11 sfaturi pentru menținerea unei diete echilibrate în timp - Ligne en ligne
actualizat de Echipa Online pe 29.01.2019
Este decis, veți găsi linia și sănătatea în acest an. De data aceasta este cea potrivită.
Da, dar iată-l, și în vremurile de dinainte, erau cele bune.
Dar cum o fac? Cum se țin alții de deciziile lor ?
Nu vă panicați, mâncarea sănătoasă nu este atât de dificilă. Trebuie doar să pui toate șansele de partea ta! Și, ca de obicei, Ligne en Ligne este aici pentru a vă arăta calea.
1. Stabiliți obiective rezonabile
Nu, nu veți putea rezista mai mult de 2 zile dacă decideți peste noapte să mâncați două tulpini de țelină pe zi. Nu este posibil. Te vei epuiza, fizic și moral, iar atunci când vei sparge, vinovăția te va asalta.
De asemenea, rețineți că cercetătorii au arătat că persoanele supraponderale care doreau să slăbească prea mult rapid au fost mai predispuse să renunțe la drum în decurs de 6 până la 12 luni.
Așadar, înainte de a începe, stabiliți-vă obiective rezonabile, chiar dacă aceasta înseamnă stabilirea unor repere și ajustarea lor pe parcurs. În cele din urmă, scopul este să ajungi acolo, nu ?
2. Faceți o listă cu ceea ce vă motivează cu adevărat
Adoptarea unei diete mai sănătoase nu înseamnă neapărat pierderea în greutate sau nu numai. Recuperați sănătatea? Faceți mai mult sport? Înregistrați-vă pentru o cursă în câteva luni? Ai o piele mai frumoasă? Indiferent de motive, enumeră-le și păstrează-le la îndemână. Puteți face mai multe copii pentru a le avea în cele mai strategice locuri.
Ești pe cale să spargi? Hop, o mică privire și vei merge pe drumul tău !
3. Nu aduce alimente tentante sub acoperișul tău.
Crezi că ești suficient de puternic pentru a rezista când vine momentul? Nu ești. Nu tu, personal, desigur. Dar omul, în general. Avem un „gabarit” de motivație. La un moment dat, mai mult sau mai puțin mai târziu, acest ecartament se epuizează. Mai mult, rezistența este epuizantă.
Așa că ajută-te! Nu te pune în răscruce și cumpără ceea ce știi că este „periculos” pentru motivația ta.
Este pentru copiii tăi? Dar dacă nu este bine pentru tine, nici pentru ei nu este bine! Preferați să le gătiți delicatese de casă, vă vor mulțumi. Dacă, într-adevăr, nu se pot lipsi de ele, atunci depozitați-le la vedere, într-un dulap pe care nu îl folosiți des, pentru a nu crea invidie atunci când le vedeți.
4. Evitați abordarea „totul sau nimic”
Ai crăpat? Ai mâncat prăjituri de aperitiv la această petrecere? Și ce dacă ? În loc să vă spun că s-a terminat totul, lăsați-l în urmă, nu trei cookie-uri vă vor speria !
Pentru restul serii, treceți la alimente cu un conținut ridicat de proteine în loc să vă lăsați să treceți complet peste ceea ce vă face să vă simțiți vinovați spunând „futut pentru futut”. Cu alimente bogate în proteine sau legume crude, te vei simți mai plin.