12 alimente care să-ți dezgroape arterele Clic Bien-être
Postat pe 22 iulie 2019 la 15:00
A avea grijă de dietă înseamnă, de asemenea, a avea grijă de inima ta. Există o corelație puternică între o dietă echilibrată și o sănătate bună.
În acest articol am dori să vă avertizăm împotriva ateroscleroza, o boală progresivă care duce la obstrucția arterelor. Foarte insidioasă, această patologie nu include semne de avertizare până în ziua infarctului. Pentru a bloca calea acestei patologii și pentru a păstra sănătatea ta sistemul cardiac, aici sunt 12 alimente capabile de curățare și desfaceți arterele, pentru a preveni riscurile.
1. Pește gras
Somonul, macroul, tonul sau chiar heringul sunt bogate în omega-3, acizi grași esențiali în protecția sistemului nostru cardiovascular. Acestea păstrează sănătatea generală a inimii și desfundă arterele. Dar acești acizi grași nu sunt prezenți în mod natural în corpul nostru, ci trebuie furnizați prin dietă.
Somonul este bogat în omega 3 Pentru ca efectele să beneficieze cu adevărat arterele, se recomandă să consumați pește gras cel puțin o dată pe săptămână, dar aveți grijă să nu negați beneficiile gătindu-le în unt sau prăjind, bogate în acizi grași saturați, dăunător pentru sistemul cardiac.
2. spanac
Bogat în potasiu și folat, spanacul vă ajută să vă păstrați sistemul cardiovascular prin reducerea tensiunii arteriale. Consumând o porție de spanac în fiecare zi, reduceți semnificativ riscul de boli de inimă. Puteți varia cu alte legume cu frunze, cum ar fi salata sau varza.
3. Sparanghel
Carotenoizii conținuți în sparanghel conferă acestui aliment proprietăți preventive împotriva bolilor cardiovasculare. Această legumă este, de asemenea, bogată în antioxidanți și antiinflamatoare, substanțe care permit celulelor noastre să lupte mai bine împotriva infecțiilor. Consumând sparanghel în mod regulat, observați o reducere a semnelor legate de vârstă și preveniți formarea de cheaguri în sânge, sursă de blocare a arterelor. Carotenoizii de sparanghel vă protejează arterele Așadar, nu ezitați să folosiți acest aliment în aperitive, în feluri de mâncare și în salate.
4. Avocatul
În 1996, cercetătorii, cu sediul în Mexico City, au efectuat un studiu care a constatat că persoanele care consumă avocado în fiecare săptămână au văzut o scădere a nivelului colesterolului cu 17%. În plus, nivelul lor de colesterol rău a scăzut, în timp ce cel bun a crescut. Pentru a-i diversifica consumul și a varia plăcerile, îl puteți consuma și sub formă de suc verde.
5. Broccoli
Aliați ai unei inimi sănătoase, fibrele ajută la scăderea tensiunii arteriale și la scăderea colesterolului din sânge. Acest lucru influențează în mod direct purificarea arterelor. Broccoli este bogat în fibre, precum și în vitamine K, care sunt esențiale pentru formarea oaselor. Ce relație cu arterele? Rețineți că un depozit de calciu vă poate deteriora arterele, mai ales la femei. Deci, este mai bine să vă păstrați densitatea osoasă. Broccoli conține o mulțime de fibre.