12 alimente de știut pentru gustare fără să se îngrașe
Când una dintre cele trei mese nu a fost suficientă, putem să ne înfometăm cu toții pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, la unii oameni aceste dureri de foame sunt aproape sistematice la jumătatea dimineții, după-amiaza sau seara după masă. Cu toate acestea, nu este niciodată bine să vă răsfățați cu gustări, mai ales atunci când doriți să slăbiți sau cel puțin să păstrați cifra. Tindem rapid să luăm acest obicei prost și, prin urmare, să ne îngrășăm. Iată care sunt alimentele pe care trebuie să le alegeți pentru gustări fără să vă îngrășați.
Bine de stiut: Tindem să confundăm senzația de sete cu senzația de foame. Bea puțină apă și așteaptă câteva minute. Dacă simți o calmare a senzațiilor, este pentru că corpul tău era însetat și îți trimitea semnale proaste prin această dorință de gustare.
1) Mar organic sau cais
Este bine cunoscut faptul că merele sunt o gustare excelentă care poate ajuta la scăderea colesterolului în acest proces. Când este sezonul, caisul este un o alternativă plăcută la măr împotriva frigalelor. După luni întregi de a mânca numai mere iarna, se simte bine să te schimbi! Bogat în caroten și vitamine, 2 până la 3 fructe vor fi, de asemenea, suficiente pentru a vă calma foamea.
2) nuci
Sunt printre cele mai renumite alimente pe care să le gustăm fără să ne îngrășăm. Iar reputația lor nu este furată! Într-adevăr, ei aduc fibre care promovează acest sentiment de sațietate. În plus, oferă vitamine B, carbohidrați, omega-3 și săruri minerale. Doar o mică mână din aceste delicii crocante, nesărate, îți vor potoli foamea.