12 beneficii ale mango - le știți pe toate
Răspunzând și denumirii exotice de „piersică tropicală”, mango este un fruct excelent, atât pentru papilele gustative, cât și pentru corpul nostru.
Acest fruct colorat în sud este bogat în fibre și vitamine A, B și C. Conține, de asemenea, o mulțime de beta-caroten și minerale, cum ar fi magneziu, cupru și potasiu. Această frumoasă compoziție îi oferă multe beneficii.
Dar ce sunt acestea? Iată primele 12.
1) Mango ajută la prevenirea cancerului
Mango conține mulți antioxidanți care joacă un rol împotriva cancerului. Astfel, conținutul său ridicat de polifenoli ajută la combaterea radicalilor liberi și la protejarea celulelor corpului împotriva daunelor pe care le-ar putea provoca. Acest lucru ajută la prevenirea anumitor tipuri de cancer, inclusiv cancerul de sân și de colon.
Alți antioxidanți găsiți în fructe, cum ar fi vitamina C, contribuie, de asemenea, la combaterea dezvoltării mai multor tipuri de cancer, precum cancerul de prostată, prin oprirea creșterii celulelor canceroase. O altă componentă a sa, pectina, participă, de asemenea, la lupta împotriva dezvoltării cancerului de prostată.
În cele din urmă, conținutul său ridicat de flavonoide ajută la prevenirea apariției cancerului pulmonar.
2) Mango este bun pentru sănătatea ochilor
Mango este bogat în vitamina A, o vitamină care este foarte benefică pentru ochii noștri. O cană de felii de mango este echivalentă cu aproximativ 30% din necesarul zilnic de vitamina A! Acest lucru ajută la menținerea vederii bune și la evitarea uscării ochilor.
De asemenea, conține zeaxantină și luteină, doi antioxidanți care ajută la filtrarea razelor UV rele pentru a proteja ochii de acțiunea nocivă a soarelui.
Datorită tuturor acestui fapt, mango ajută la prevenirea degenerescenței maculare legate de vârstă.
3) Mango favorizează sănătatea inimii și reglează tensiunea arterială
Bogat în fibre, în special pectină, mango ajută la reducerea riscului de boli de inimă.
Acest lucru este valabil mai ales, deoarece are și un efect foarte benefic asupra tensiunii arteriale. Acest lucru se datorează faptului că potasiul și magneziul pe care le conține ajută la reglarea ritmului cardiac și mențin tensiunea arterială la niveluri normale. Prin urmare, îi poate ajuta pe cei cu hipertensiune arterială să își scadă tensiunea arterială.
4) reduce colesterolul
Acesta este un alt motiv pentru care mango este atât de bun pentru inimă! Fibrele sale, vitamina C și pectina contribuie la reducerea nivelului de colesterol rău din sânge.