12 gustări delicioase pentru diabetici potriviți și mentali
Sunteți un diabetic sau o rudă disperată de gustări delicioase care să vă amintească de timpul înainte de diagnosticarea bolii? Dorești o budincă de ciocolată reconfortantă sau gustări delicioase pentru o noapte de film confortabilă? Sau ai nevoie de o mică schimbare din meniul tău? Dacă faci din cap din cap, atunci această postare ar trebui citită.
Dar asta nu este tot! Înțelegem importanța planificării și pregătirii meselor în tratarea diabetului. În timp ce există multe gustări încărcate cu zahăr, grăsimi și ingrediente procesate, este în întregime posibil să găsiți opțiuni sănătoase de care se pot bucura diabeticii. De asemenea, ajută la reglarea zahărului din sânge. În următoarele 12 gustări care îți îndulcesc viața de zi cu zi. Promis!
1. Iaurt
Chiar nu trebuie să fie un iaurt normal „împuțit”! Nu ești de acord? Este nevoie de varietate! Încercați varianta greacă! Vei deosebi bine gustul de iaurtul tradițional. În timp ce majoritatea produselor lactate au un gust apos, iaurtul grecesc convinge cu o consistență cremoasă.
În plus, strălucește cu un conținut mai mare de proteine. O mare importanță este acordată procesării, care este o versiune mai sănătoasă pentru diabetici. Adăugați niște ovăz de cereale integrale dacă sunteți în căutarea unei gustări mai mari. Adăugați fructe crocante și stomacul nu va mârâi din nou după o oră.
2. Popcorn
Asociți floricelele cu o seară confortabilă sau chiar vă amintește de prima dvs. întâlnire? Păstrează aceste momente speciale într-o memorie profundă! Pentru că nu trebuie să faci fără floricele! Cu toate acestea, asigurați-vă că „pop” versiunile nesărate, neîndulcite și fără grăsimi pentru a profita de beneficiile pentru sănătate.
Știați că multe companii adaugă sare și zahăr ca pulberi aromatice, ceea ce face ca echilibrul fluidelor să fie reținut și glicemia să crească. Înfiorător! Schimbați-l și preferați să pregătiți singur floricelele. Veți vedea cum parfumul îi atrage pe cei dragi în bucătărie.
3. Budinca fara zahar
Această gustare este numărul unu printre delicatese pentru diabetici! Chiar și ca diabet, nu trebuie să rămâi fără o budincă de ciocolată cremoasă! Bucurați-vă de o budincă fără zahăr ca gustare sau savurați-o cu alte ingrediente și toppinguri. Viața poate fi atât de frumoasă, chiar și cu diabet. Te-am convins? Luăm masa corect:
Utilizarea biscuiților graham zdrobiți în budincă sau fructe de pădure proaspete poate fi de mare ajutor înainte de culcare, pentru a evita vârfurile de zahăr din sânge și pentru a vă supraveghea diabetul. Vă rugăm să nu uitați că nu ar trebui să loviți fără cap, chiar dacă este opțiunea fără zahăr, caloriile suplimentare pot provoca creșteri ale zahărului din sânge.
4. Migdale
Migdalele sunt o sursă naturală de proteine și sunt alcătuite din grăsimi sănătoase. Sunt minunate pentru reducerea poftei de mâncare și stabilizarea nivelului de zahăr. Sunt bogate în potasiu, proteine și multe minerale benefice pentru sănătate. Unul dintre cele mai bune lucruri despre migdale este că acestea sunt o opțiune de gustare crocantă, fără sodiu adăugat.
Ajungeți la migdale înainte de a rupe în mod necontrolat punga de chipsuri pentru o gustare sănătoasă și reglați glicemia. Rețineți că migdalele sunt bogate în calorii și, deși sunt o sursă excelentă de grăsimi nesaturate, consumul excesiv de migdale poate duce la creșterea în greutate. O mână este optimă.
5. Morcovi
Te gândești la jetoane când te uiți la emisiunea ta preferată? Încercați să feliați morcovii din cuptor! Sunt cu siguranță o opțiune de gustare cu conținut scăzut de calorii. Cu condimentele potrivite, cu greu veți observa o diferență. Veți fi uimit de modul în care sentimentul crocant vă ajută mintea să obțină acel „sentiment crocant”. Pofta de jetoane va dispărea. Începând de astăzi, „Stopping Chips” a ieșit.
În plus, morcovii au un conținut ridicat de antioxidanți care ajută la combaterea bolilor și a cancerului. În plus, vederea dvs. va beneficia de savurarea acestei gustări delicioase! Știați deja că diabetul vă poate afecta serios vederea? Acordați o atenție specială îngrijirii ochilor. Inflamația la diabetici este extrem de rapidă.
6. Gelatină fără zahăr
Nu-ți vine să crezi ochilor tăi? Este adevărat că puteți ajunge la gelatină fără conștiință vinovată sau îngrijorându-vă de sănătatea dumneavoastră dacă nu conține zahăr. Vorbim despre o opțiune tradițională de gustare care poate satura creierul pentru mai puțin de 10 carbohidrați. Există multe arome pe piață care sunt delicioase și fără zahăr.
Iată ce este mai bun: diabeticii se pot bucura de aproximativ o jumătate de cană de gelatină fără zahăr în orice moment al zilei. Planul nutrițional vă permite. Pentru o gustare mai mare, sănătoasă, luați în considerare adăugarea de fructe de padure proaspete, câteva felii de portocală sau felii de banane la gelatină. Să fii prea bun ca să fii adevărat? Se amestecă acum budinca (care se mișcă)!
7. Vafe de orez
Prajituri de orez egale cu dieta? Nu! Nu aici! Oamenii care urmează o dietă mănâncă prăjituri de orez, nu? Dar nu tu! De ce? Pentru că știi mai bine! Stivați alternativa sănătoasă sub forma unui delicios „mic tort” unul peste celălalt. „Pimp” gustarea cu fructe proaspete și acoperă-o cu cremă delicioasă de brânză sau unt de migdale. S-ar putea să descoperiți un nou „tort preferat”.
Cel mai bun lucru despre prăjiturile de orez este că sunt sărace în carbohidrați, sărace în calorii și, în general, fără grăsimi. O gustare ideală pentru diabetici. Puteți lua prăjituri de orez ca parte a unui prânz sănătos, între micul dejun și o gustare sau înainte de culcare pentru a preveni pofta. Pentru că într-adevăr nu trebuie să fie. Cine ar fi crezut că prăjiturile de orez ar putea fi orice altceva decât plictisitor!
8. Brânză și mere
Combo sănătos: brânza este excelentă pentru a reduce apetitul puternic, iar fructele pot fi cel mai bun prieten al diabetului atunci când sunt consumate cu moderatie. Împiedică-ți foamea cu brânză și fructe. Oricand vrei. Fie în birou, în drum spre casă sau ca gustare cu prietenii. Câte calorii crezi că are această sărbătoare?
Dacă nu ați luat un prânz mare, luați-l pentru a vă umple. O felie de măr și o felie de brânză fac aproximativ cinci grame de carbohidrați și doar 30 de calorii, dar ai grijă câte porții mănânci. Formula: în măsură, nu în masă! Corect?
9. Cereale integrale cu brânză de vaci și fructe
Se apropie vara și se vând căpșuni pe marginea drumului? Lovi cu piciorul de călcat! Pentru că căpșunile sunt un superaliment! În plus, această gustare este un combo excelent cu conținut scăzut de calorii, care conține doar aproximativ 21 de grame de carbohidrați. De asemenea, puteți pune struguri sau mere deasupra biscuiților, astfel încât nimic să nu vă împiedice să vă bucurați.
De asemenea, ar trebui să preferați varianta de crackers de cereale integrale, deoarece cerealele integrale oferă o sursă bună pentru eliberarea lentă de carbohidrați și zahăr în sânge. Acest lucru este absolut ideal pentru prevenirea atacurilor de zahăr. Această gustare este excelentă ca gustare pentru a vă regla nivelul de glucoză. A fi diabetic nu este atât de rău, nu-i așa?
10. Hummus
Un castron de hummus poate fi cea mai bună baie pentru legumele crude. Să aruncăm o privire mai atentă la „baie”: Hummus este fabricat din naut, care sunt excelente pentru conținutul de fibre și pentru stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Alegeți hummusul înainte de masă ca platou sau între mese. Acestea previn în mod specific glicemia să cadă rapid.
Pe scurt, humusul este în general bogat în proteine și fibre. Scufundarea cremoasă este foarte sănătoasă dacă alegeți versiunea fără zahăr. Să faci tu hummus? Natural! Cel mai bun lucru de făcut este să aflați despre rețeta orientală sau să vă surprindeți prietenul diabetic. Gustarea va cădea cu siguranță bine!
11. Supă de pui cu tăiței
Supa de pui îți amintește de simptomele de frig? Uită-l imediat! Sigur, aceasta nu este întotdeauna o gustare, dar supa de tăiței de pui este o alegere excelentă pentru o gustare la prânz. Aștept cu nerăbdare calorii scăzute! Deoarece o cană standard de supă de tăiței de pui conține mai puțin de 20 de grame de carbohidrați pe porție. Stomacul este umplut rapid și pentru o lungă perioadă de timp.
Dacă nu vă pasă prea mult de supa de tăiței de pui, luați în considerare alte opțiuni, cum ar fi supa de roșii sau supa de legume cu conținut scăzut de sodiu. Supele au gust bun și nu numai iarna. Ele pot fi pregătite în multe feluri. O lovitură de cremă? D, mai degrabă nu. Între noi: ciorba dvs. de roșii preparată delicios nu are nevoie de asta! Ai încredere în abilitățile tale de gătit.
12. Țelină
Ai dreptate! Desigur, există legume mult mai interesante decât țelina. Dar aceste „lucruri verzi” sunt absolut generale! Țelina oferă tone de vitamine B1, B2, B6 și C. Trebuie să ne sărbătorim și datorită conținutului ridicat de potasiu și calciu! Valorile nutriționale sunt impresionante în orice caz și nu trebuie ignorate, mai ales dacă sunteți diabetic.
Știm că mirosul său, și mai ales gustul său, nu este pentru toată lumea. Dar tuberculul poate face multe pentru sănătatea ta. Nu-ți vine să crezi, dar felurile de mâncare sunt delicioase. Mai ales în varietatea de scufundări va exista și ceva pentru tine. Poate cu o întâlnire orientală? Sau poate fi puțin mai picant? Selecția este delicioasă și, în plus, faceți ceva pentru sănătatea dumneavoastră!