12 motive pentru care nu poți pierde în greutate vei vedea rapid
Tocmai ai început o dietă și te-ai înscris la sala de sport. Doar aici, timpul trece și observația este întotdeauna aceeași: nu ești capabil să slăbești. Ce se întâmplă dacă obiceiurile tale nu ar fi cele bune la urma urmei? Aceste 13 motive vă vor ajuta să adoptați reflexele potrivite !
Cu nenumăratele tentații care ne înconjoară, este dificil să adoptăm un stil de viață sănătos pe termen lung. Chiar și atunci când suntem atenți la dieta noastră și ne angajăm în activități fizice, uneori nu este evident că kilogramele în plus nu dispar.
Uneori trebuie să uiți anumite obiceiuri proaste care persistă și să adopte reflexele REALE bune. Uneori credem că ne descurcăm bine sărind de la mese, permițându-ne câteva momente regresive care ne ajută să depășim toate eforturile și cumpărăm mâncare la supermarket fără să ne luăm timp să citim ingredientele din care este compusă.
Cum să acționăm eficient? Aceste 13 motive vă vor ajuta să renunțați la toate acele obiceiuri proaste pentru bine !
Ați făcut pasul înțelept de a adopta o dietă sănătoasă de ceva timp. Dar descoperi, neputincios, că greutatea ta nu s-a mișcat. Chiar și el chiar are. crește. Nu ești primul care te găsești în această situație. Dacă, fără să știi, ți-ai fi atins într-adevăr obiectivele? Rețineți că greutatea corporală tinde să fluctueze în timpul zilei, în special în funcție de ceea ce mâncați. Depinde și de câtă apă bei. Cântăriți-vă o dată pe săptămână, mai degrabă decât să călcați pe scară în fiecare zi.
Pentru rezultate care sunt adevărate realității, ar trebui să vă cântăriți dimineața, pe stomacul gol, după ce ați folosit toaleta. Este simplu, să vezi diferența, cântărește-te dimineața, înainte și după ce ai băut ceaiul sau cafeaua: rezultatele sunt surprinzătoare !
Cel mai important, nu intrați în panică dacă greutatea dvs. nu s-a schimbat. Lasă-ți puțin cântarul și scoate-ți blugii, care sunt de departe cel mai bun judecător al tău, pentru că el nu minte niciodată! Astfel veți obține o estimare a masei corporale. Și, de altfel, și oglinda ta !
Mersul cu un caiet pentru a număra fiecare calorie consumată în timpul zilei trebuie să fie o activitate stresantă, iar ideea nu este să vă analizați frenetic dieta.
Este întotdeauna plăcut să savurați o cină bună cu prietenii sau familia fără probleme, confuzie, vinovăție și stres sunt cele mai bune modalități de a renunța definitiv.
Urmărirea nutriției dvs. timp de o săptămână este mai mult decât suficientă pentru a vă oferi o perspectivă asupra cantității de alimente pe care le consumați și puteți face acest lucru o dată pe lună pentru a vedea unde vă aflați.
Acesta este un mod simplu de a deveni conștienți de nevoile dvs. și de modificările care vor fi făcute în viitor. De cele mai multe ori, nu știm ce mâncăm. Multe studii au arătat că majoritatea oamenilor chiar nu știu ce mănâncă în timpul zilei. Unele alimente sunt bogate în calorii și îl ignorăm total.