12 motive pentru care te îngrași; Arayaa
[: ro] Când vine vorba de obezitate și greutate, citești totul și opusul său. De la impostori care sunt motivați doar de biletele pe care le pot scoate din portofel la experți care nu sunt întotdeauna unanimi pe această temă, discursurile nu permit să aveți o idee clară despre procesul de a scăpa de kilogramele prea mult ... și mai ales să nu le iau înapoi. Mulți dintre voi mi-ați pus întrebări pe această temă. Inițiez această serie despre obezitate după o revizuire riguroasă a literaturii și pe baza experiențelor mele din ultimii ani în spital cu pacienți obezi (și supraponderali) pe care i-am urmat. Pentru început, îți dau 12 motive pentru care te îngrași.
1. Aport excesiv de energie
O parte din ceea ce mâncăm se transformă în energie pentru a ne permite și corpurilor noastre să îndeplinim diversele sarcini pe care le implică viața. Dar când mâncarea este prea bogată, prea bogată în calorii sau foarte înaltă, ne putem îngrășa. Alimentele bogate în energie includ băuturi cu zahăr, ulei, grăsimi animale, unt, maioneză, avocado.
2. Sedentarism, oprirea sau reducerea activității fizice și sportive
Nimic nu se pierde, nimic nu se câștigă, totul se transformă. Și acest lucru nu a fost niciodată atât de adevărat pentru energie. Am spus că mâncarea pe care o luăm se transformă în energie pe care noi și corpul nostru o folosim pentru a îndeplini diferite sarcini de zi cu zi. Corpurile noastre folosesc energia pentru a se reface, pentru a se repara atunci când avem o rană, pentru a se apăra atunci când suntem infectați. Și o folosim pentru a merge, a gândi, a dansa, ... Când nu folosim energia la fel de mult pe cât o consumăm, corpul este obligat să stocheze surplusul neutilizat (glicogenogeneza). Forma în care organismul știe să stocheze energia este grăsimea.
3. Opriți fumatul fără măsuri adecvate
Este un lucru bun să renunți la fumat. Dar trebuie să fii supravegheat de un profesionist. Pentru că, deși tutunul și alte substanțe adictogene sunt dăunătoare sănătății noastre, organismul le ține totuși în considerare pentru a-și atinge noul echilibru (homeostazia). Oprirea fumatului fără măsuri adecvate perturbă echilibrul dobândit în funcționarea corpului și te poate determina să te îngrași, printre altele.