12 rețete noi subțiri - pierderea în greutate poate fi atât de delicioasă

Slăbiți mai repede și mai ușor: cele 12 noi rețete subțiri vă vor face să vă cadă kilogramele cât mai repede posibil.

Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.

Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.

Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.

La fel cum salatele de fructe proaspete și legumele crude au un gust bun vara, corpul nostru tânjește mâncarea copioasă iarna. Chiar dacă puloverele groase ascund pernele rezultate destul de bine, preferăm să renunțăm la kilogramele în plus - mai ales când este curând timpul pentru următoarea vacanță pe plajă. Cum o facem?

Cu cele douăsprezece rețete delicioase ale noastre care înregistrează de trei ori peste: Toate conțin mai puțin de 500 de calorii, ne satisfac pofta de mâncare sărată datorită ingredientelor aromatice și oferă, de asemenea, o mulțime de substanțe vitale care ne promovează sănătatea și ne întăresc sistemul imunitar.

Bacsis: Cel mai bun mod de a începe ziua este cu un terci cald și fructe. Pentru a obține metabolismul în modul de ardere, luați micul dejun nu mai târziu de două ore după trezire. Apoi vă puteți sărbători pe plajă cu următoarele rețete subțiri.

Delicioasele rețete subțiri Pui de pe foaie

Pastârnacul este bogat în uleiuri esențiale, care conving prin efectul lor antibacterian.

Pentru 1 portie ( Aproximativ. 460 kcal )

Curățați 250 g păstârnac și tăiați în bucăți de mușcătură.
Curățați și spălați o grămadă de ceapă de primăvară și tăiați, de asemenea, în bucăți de mușcătură.
Se amestecă ½ linguriță miere, sare și puțină boia dulce nobilă cu 1 linguriță ulei.
Tăiați 200 g piept de pui din os. Întindeți un strat subțire de ulei pe o tavă de picurare.
Întindeți legumele deasupra și stropiți cu 1 linguriță de ulei. Se condimentează cu sare și piper.
Așezați fileurile cu pielea în sus pe legume, periați pielea cu uleiul de boia. Se coace la cuptor la 200 ° C timp de aproximativ 35 de minute.

Pastele de nap

Legumele oferă vitamina A pentru o vedere bună.

Pentru 1 portie (Aproximativ. 480 kcal)

Curățați 80 g fiecare de morcovi și napi și tăiați-le în bucăți mici.
Tăiați 40 g ciuperci de stridii în bucăți mici.
Curățați și tăiați ½ ceapă.
Gatiti taitei cu panglica de 100 g.
Aburiti legumele in ½ lingurita de ulei timp de aproximativ 3 minute.
Se toarnă 100 ml de stoc, se fierbe timp de aproximativ 5 minute. Sare piper.
Se amestecă pastele. Se acoperă cu 1 linguriță de cremă fragedă.

Felii de dovleac

Lecitina din ou promovează memoria.

Pentru 1 portie (Aproximativ. 410 kcal)

Felie ¼ de dovleac Hokkaido.
Se amestecă ½ linguriță de ulei cu puțină miere și oțet, se perie dovleacul cu el, se coace la 175 ° C timp de aproximativ 20 de minute.
Se taie mărunt ¼ ardei.
Bateți 1 ou.
Încălziți ½ linguriță de ulei, aburiți boiaua în el, adăugați oul și lăsați-l să se prăjească.
Tăiați niște arpagic în rulouri.
Rupeți aproximativ 1 felie de pâine neagră, prăjiți într-o tigaie.
Se servește cu ou, dovleac, arpagic și 1 lingură de brânză de vaci.

supa de morcovi

Alunele îmbunătățesc nivelul lipidelor din sânge.

Pentru 1 portie ( Aproximativ. 320 kcal )

Curățați ½ ceapă și 1 cățel de usturoi, tocați.
Curățați și tăiați cubulete 50 g morcovi și 30 g cartofi.
Radeți niște ghimbir.
Aburiti legumele in 1 lingura de ulei timp de aproximativ 5 minute.
Se taie 1 roșie, se adaugă.
Deglazați cu 40 ml lapte de nucă de cocos și 200 ml brânză, adăugați 1 lingură cremă de arahide.
Aproximativ. Gatiti 15 minute.
Purează supa, sarea și piperul.
Se servește cu 1 lingură de arahide mărunțite și coriandru.

Taitei de orez din vita

Vitaminele B din carne sunt importante pentru nervi.

Pentru 1 portie (aprox. 480 kcal)

Gatiti 80 g taitei de orez.
Tăiați ¼ boia în fasii.
Tăiați 1 ceapă de primăvară în bucăți mici.
Tăiați 50 g friptură de șold în fâșii și prăjiți-o în 1 linguriță de ulei.
Se prajesc legumele, se condimentează cu 2 linguri sos de soia și ardei iute.
Îndoiți tăiței, garnisiți cu coriandru. Aproximativ. 480 kcal

Salată de sfeclă roșie și fructe

Pigmentul betanin din sfeclă roșie susține apărarea împotriva celulelor canceroase. Substanța sulforaphane conținută în rați are un efect similar. Aici veți găsi o rețetă delicioasă de râu cu efecte sănătoase.

Pentru 1 portie ( Aproximativ. 290 kcal )

Prajiti 1 lingura de alune.
Gatiti 50 g fasole verde in apa cu sare timp de aproximativ 10 minute.
Îndepărtați fileurile de ½ portocală, colectați sucul.
Tăiați 150 g sfeclă roșie gătită în pene, sfărâmați 25 g feta.
Se amestecă 1 lingură oțet, 1 lingură suc de portocale, puțină miere și 1 linguriță ulei, se condimentează cu sare și piper.
Se amestecă cu fasole, 50 g spanac, sfeclă roșie, portocale și feta. Imprastie nuci deasupra

Somon pe varză roșie

Omega-3 din somon îmbunătățește nivelul colesterolului.

Pentru 1 portie (Aproximativ. 490 kcal)

Tăiați 125 g varză roșie în fâșii fine.
Completează ½ portocală, colectează sucul.
Tăiați ¼ măr în fâșii fine.
Se amestecă totul cu 1 lingură miere, sare, piper.
Prajiti 1 lingura de nuci, tocati grosolan, impaturiti in salata.
Sare 150 g file de somon și se prăjește în ½ linguriță ulei. Periați cu puțină miere și sos de soia chiar înainte de sfârșitul gătitului. Se servește cu salată.

Clătite vegane

Oferă un intestin potrivit cu multe fibre.

Pentru 1 portie ( Aproximativ. 360 kcal )

Se amestecă 50 g făină de grâu integral, 100 ml apă, sare și ½ linguriță ulei.
Tăiați 125 g ciuperci de stridii și 40 g roșii în bucăți mici.
Se amestecă 1 linguriță de făină de porumb cu 60 ml de brichetă, se aduce la fierbere.
Piure cu 1 linguriță de ulei, puțin oregano și busuioc, condimentează.
Ulei tigaia și coaceți 2 clătite din aluat. G
Prăjiți legumele în 1 linguriță de ulei. Se serveste cu crema pe clatite.

Roșii umplute „Mexic”

Licopenul de roșii poate preveni bolile de inimă și arterioscleroza.

Pentru 1 portie (Aproximativ. 490 kcal)

Tăiați 1 roșie de friptură de vită (aprox. 250 g) și scoateți-o.
Se curăță și se toacă ½ ceapă și cățel de usturoi, se sotează în ½ linguriță ulei, se adaugă interiorul de roșii.
Se taie 40 g șuncă gătită.
Se sotează cu ¼ cutie de porumb și fasole în tigaie timp de aproximativ 5 minute.
Se condimentează cu chili, sare, piper, ketchup și puțin pătrunjel tocat.
Umpleți roșia cu legumele, puneți-o într-un vas de copt, turnați 50 ml de stoc.
Presărați roșiile cu 1 lingură de brânză rasă. Se coace la 200 ° C timp de aproximativ 15 minute.

Salata de miel cu curcan

Pentru 1 portie ( Aproximativ. 450 kcal )

Se taie 1 felie de pâine de fermier, se toastă în ½ linguriță de ulei, se condimentează cu sare.
Curățați și răciți ½ morcov. Tăiați ¼ din cicoare în benzi.
Tăiați 200 g escalop de curcan în fâșii, condimentați cu sare și prăjiți în ½ linguriță de ulei. Tăiați ¼ măr în pene subțiri.
Se amestecă 1 lingură de oțet, sare, piper, puțin zahăr și 1 lingură de ulei.
Se amestecă niște arpagic tocat.
Se amestecă 50 g de salată de miel și alte ingrediente pentru salată.

Ciorbă de dovlecei cu crustă

Beta carotenul din dovleac protejează ochii.

Pentru 1 portie ( Aproximativ. 340 kcal )

Curățați și tăiați în cuburi aproximativ 125 g de dovlecei.
Aduceți la fierbere 100 ml de supă de legume și 100 ml de lapte de cocos.
Se curăță 1 cățel de usturoi, se adaugă. Aproximativ. Se fierbe timp de 20 de minute.
Tăiați 1 ceapă de primăvară în inele.
Clătiți ¼ cutie de naut, prăjiți în ½ linguriță ulei până se rumenesc.
Caramelizați cu 1 lingură de zahăr.
Condimentați cu sare și ardei iute, prăjiți ceapa de primăvară scurt.
Purează supa și condimentează cu sare și piper. Așezați nautul deasupra.

Mini rulouri de carne pe un pat de salată verde

Iodul din salată este important pentru metabolism.

Pentru 1 portie (Aproximativ. 330 kcal)

Înmuiați ½ felie de pâine prăjită în apă.
Curățați și tăiați ½ ceapă.
Se amestecă 150 g carne de pasăre tocată cu pâine prăjită, ceapă, 1 lingură de ketchup și 1 ou (mărimea S).
Formați-l în rulouri, prăjiți-l în 1 linguriță de ulei.
Curățați ½ ceapă roșie, tăiată în inele.
Se amestecă cu 25 g fiecare rachetă și salată de miel.
Se amestecă 25 g smântână cu 1 linguriță de ierburi congelate, sare și piper.
Îndepărtați tocatul, dezghețați prăjirea cu 1 linguriță de oțet, amestecați puțin muștar, condimentați.
Serviți salata și tocați-o cu ea. Adăugați o baie.