12 schimbări pentru a începe un stil de viață sănătos și a încheia dieta înainte de vară - Asociație
Vara se apropie și suntem bombardați în permanență cu mesaje, reclame și conversații privind dieta și suplimentele pentru slăbit. Mulți dintre ei se concentrează pe scăderea în greutate, implicând o dietă nouă, care din păcate îndepărtează plăcerea de a mânca.
Trebuie să adoptăm o mentalitate grijulie și mai realistă atunci când vine vorba de așa-numita figură de vis pe care o dorim pentru vară. Este vorba despre crearea unor obiceiuri pozitive, ritualuri și poate chiar să ne întrebăm puțin!
Începeți mic, pas cu pas! Nu te prăbuși în schimbarea bruscă. Este de nesuportat pe termen lung. Uitați de dietele restrictive nebunești. Trebuie să începem să ne gândim la o viață sănătoasă ca la o situație pe termen lung și la un nou mod de viață pentru totdeauna.
Vă împărtășesc astăzi 12 rezoluții pentru a ieși din cercul dietei:
1. Faceți din gătitul acasă un eveniment obișnuit.
Aceasta este cheia unei vieți sănătoase! Iată ce face lucrurile mult mai accesibile. Nu vă așteptați să fiți bucătarul perfect sau să pregătiți mese elegante. Gatiti alimente simple, nutritive, care dureaza putin. Mergeți la Instagram @ v.align și fiți uimiți de rețetele rapide și ușoare care nu necesită mai mult de 15 până la 20 de minute pentru a pregăti.
2. Bea mai multă apă.
Știu că ai mai auzit-o mult înainte, dar este atât de important. Păstrați o sticlă mare de apă pe birou la locul de muncă sau luați una în geantă. Adăugați puțină lămâie (reală) și un strop de stevie. Apa va ajuta la scurgerea, curățarea corpului și ameliorarea nevoilor alimentare. Rețineți că apa este mult mai importantă pentru ceea ce ia decât pentru ceea ce aduce.
3. Aplicați principiul gătitului în serie
Nu pot să o spun suficient: pregătirea este cheia unei vieți sănătoase. Alegeți o zi și petreceți câteva ore pregătindu-vă mesele săptămânii. Ar trebui să învățăm această tehnică din copilărie, astfel încât să se potrivească cu ușurință în viața noastră! Este o parte foarte importantă a rutinei tale de viață sănătoasă. Nu aveți nevoie de cantități excesive de alimente. Cumpărați doar ceea ce aveți nevoie pentru săptămâna viitoare. Este uimitor câte mese puteți face din doar câteva ingrediente simple. De exemplu, cu o cutie de naut puteți face humus gustabil cu bastoane de morcov. Puteți să le adăugați într-un castron de masă sau să le sotati cu condimente într-o tigaie. În ceea ce privește sucul de naut, îl biciuiți în zăpadă și săriți cu ciocolată, obțineți o delicioasă mousse de ciocolată. Vă arăt rețeta în videoclip chiar aici.
4. Fii bun cu tine și cu ceilalți
Nu o poți face întotdeauna bine sau stăpânești totul și uneori poți chiar să greșești. Nu vă simțiți vinovați, dimpotrivă, acordați-vă creditul pentru că ați încercat și ați început din nou să faceți mai bine. Recunoașteți micile victorii, realizările zilnice și apreciați-vă pentru toate lucrurile minunate pe care le faceți. Sărbătorește fiecare mică victorie. Celelalte sunt, de asemenea, extrem de importante. De multe ori, când ne simțim prost, centrate pe greutate și mâncare, uităm să ne gândim la bunăstarea altora. Ne concentrăm asupra noastră și asupra a ceea ce nu este în regulă. Zâmbește oamenilor pe care îi întâlnești dimineața, cheamă-i pe cei dragi, ascultă cu mintea deschisă și vezi cum astfel de acte simple pot lumina cu adevărat pe cineva. Toate acestea sunt lucruri care te hrănesc și pe tine! Nu se întâmplă doar prin mâncare.