12 semne care indică o depresie ascunsă

Cum recunoști o depresie ascunsă?

Este doar jumătate din adevăr că persoanele cu depresie sunt profund triste, deoarece pot, de asemenea, să zâmbească în mod magic, să fie nepunctuale în mod constant sau să filosofeze mai mult despre sensul vieții.

Contrar credinței populare, o caracteristică a depresiei nu este tristețea, ci un sentiment de amorțeală și de vid interior. Deci, care sunt semnele reale ale depresiei? Și cum recunoști o depresie ascunsă?

1. Pune-ți zâmbetul - „Depresia zâmbitoare”

Să fim sinceri: toată lumea a încercat la un moment dat să ascundă sentimentele aparent neplăcute în spatele unui zâmbet. Se poate ca, de exemplu, să fim în prezent la locul de muncă și colegii noștri să nu ne observe sentimentele sau să nu dorim să fim o povară pentru prietenii noștri. Un zâmbet este întotdeauna binevenit, cel puțin asta cred mulți oameni.

Un zâmbet este sănătos și frumos numai dacă este însoțit de emoția potrivită, și anume de bucurie. Dar dacă zâmbetul ascunde sentimente neplăcute, devine rapid o mască în spatele căreia se poate ascunde depresia. Zâmbind mereu, de exemplu, Robin Williams a suferit de depresie și anxietate până la sinucidere.

Cu cât încercați mai des să ascundeți alte sentimente precum tristețe, furie, frică, singurătate sau sentimente de inferioritate cu un zâmbet, cu atât mai mult se suspectează depresia din spatele zâmbetului simpatic. Asta costă efortul și forța enormă a bărbatului sau a femeii din bârnă ceea ce în cele din urmă poate duce chiar și la persoanele cu depresie evitând contactul cu alte persoane.

Cântecul "Nu vă faceți griji, fiți fericiți" - „Nu te enerva, fii fericit” ar putea fi și deviza unei persoane cu depresie. Acesta este motivul pentru care această formă de depresie devine și ea „Râs de depresie” sau „Depresia zâmbitoare” numit.

Râsul nu este modalitatea corectă de a face față sentimentelor neplăcute. Psihanalistul elvețian C. G. Jung a scris: „Oamenii devin sănătoși numai dacă vorbesc despre laturile lor întunecate”. Deci, a vorbi și a plânge poate fi un mijloc de prevenire sau ameliorare a depresiei.

2. Incredibil și volatil

Un apel al unui prieten: întrebarea entuziastă despre o întâlnire reciprocă. Urmează numeroase idei cu privire la ceea ce s-ar putea face. Și ce se întâmplă? Nimic! Ședința nu are loc deoarece persoana în cauză anulează în ultimul moment. Aici depresiunea se strecoară după colț, ceea ce te împiedică să te ridici.

Incredibil, uitat și leneș ...

toate acestea pot fi trăsături de caracter care nu sunt considerate deosebit de „sexy”. Cu toate acestea, în depresie, acest lucru nu are prea mult de-a face cu caracterul, ci mai degrabă cu faptul că lipsa de fiabilitate indică o unitate redusă, care este o caracteristică tipică a depresiei. Unitatea redusă se datorează, de asemenea, sentimentului de a fi electrificat constant. Această tensiune constantă poate duce, de asemenea, la oboseală excesivă, ceea ce poate duce la faptul că cei afectați „nu se pot ridica”; În plus, poate duce la probleme de concentrare și la scăderea performanței până la senzația de amorțeală - din exterior se crede că este o lenea pură sau uitare - dar această lipsă de aer face parte din depresie.

Dar acest lucru se poate dovedi a fi foarte diferit, deoarece și persoanele cu depresie pot apărea volatile. Aici este neliniștea interioară, „ființa electrizată” se exprimă fizic. Mediul reacționează adesea cu neînțelegere la unitatea interioară pe de o parte și ușurința aparentă pe de altă parte.

3. Ieșiri bruște de emoție

Starea de spirit a cuiva cu depresie se schimbă zi de zi, și chiar în timpul zilei. Deprimatele reacționează, de asemenea, mai sensibil la diferitele condiții de viață, ceea ce poate duce la schimbări puternice ale dispoziției și la izbucniri bruște de emoții. Bărbații reacționează adesea cu iritabilitate, impulsivitate și agresivitate; Dar femeile sunt și mai iritabile decât de obicei în timpul depresiei și pot prezenta explozii bruște de furie sau tristețe. Astfel de schimbări puternice de dispoziție pot indica o depresie mascată. Tensiunea interioară se descarcă apoi cu aparent fiecare lucru mic. Starea de spirit deprimată, disperarea interioară și neputința sunt, de asemenea, tipice pentru ambele sexe; și senzația de a vrea să se ascundă.

Asemănător unui arici de care te apropii prea mult și care se înfășoară într-o minge de țepi. Izbucnirile bruște de sentimente sunt un semn clar că cineva vrea doar să se tacă și pur și simplu „totul este prea mult” pentru el; caracteristică tipică a depresiei.

4. Neputând decide

„Ar trebui sau nu ar trebui?” - așa se gândește foarte des o persoană cu depresie. Cumva deciziile par atât de nespus de dificile. Chiar dacă trebuie să țineți cont de puține consecințe într-o decizie. Depresia ascunsă apare în senzația de rupere. Acest lucru poate duce la incapacitatea de a lua o decizie de teamă să nu greșească.

Apoi începe să se clocească. Același conținut de gândire este mestecat din nou și din nou. Sunt dureri de cap. Gândurile se transformă în cercuri; dar fără rezultat.

5. Depresia ascunsă și obiceiurile alimentare

Pierderea poftei de mâncare este tipică depresiei. Simțul gustului este redus semnificativ. Acest lucru duce adesea la pierderea severă în greutate. Cu toate acestea, ocazional, comportamentul alimentar se schimbă atipic, adică există pofte (apetit crescut, în special pentru carbohidrați, grăsimi, alimente puternic îndulcite sau foarte sărate).

Cu alte cuvinte, s-ar putea spune că atunci când există depresie, nu există dulceață în viață - gustul pentru viață. Comportamentul alimentar încearcă să compenseze goliciunea interioară.

Ca orientare pentru depresie, OMS (Organizația Mondială a Sănătății) specifică o scădere în greutate sau o creștere în greutate de 5% din greutatea corporală comparativ cu luna precedentă.

6. Modele de epuizare și somn

Epuizarea și senzația de greutate ca plumb sunt semne tipice ale depresiei. Ieșirea din pat necesită mult efort, dar persoanele cu depresie suferă adesea de o tulburare de somn.

Trezește-te seara târziu pentru că nu poți adormi sau de teamă să nu ratezi ceva (dificultăți de a adormi); Trezirea bruscă în timpul somnului noaptea (dificultăți de a dormi toată noaptea), coșmaruri sau trezirea mult mai devreme decât de obicei dimineața, dar și o nevoie crescută de somn sau senzația că este dificil să te trezești dimineața - comportamentul schimbat al somnului poate fi un semn clar al depresiei. Dar invers, depresia poate schimba comportamentul de somn. Acest lucru nu înseamnă că o depresie trebuie suspectată în spatele fiecărei tulburări de somn; cu toate acestea, dacă ați tulburat somnul sau un somn care nu este odihnitor (senzație de slăbiciune dimineața), trebuie consultat un medic. Chiar dacă numai cauzele fizice posibile pot fi excluse.

Unele antidepresive au un efect care induce somnul, iar metodele de relaxare, cum ar fi relaxarea musculară progresivă sau antrenamentul autogen, vă pot ajuta să dormiți din nou odihnitor.

7. Stare de spirit zero sau „Nu-mi pasă”

A nu avea chef de muncă poate însemna pur și simplu că ai un loc de muncă greșit sau colegi greșiți. Cu toate acestea, în principiu, puteți schimba ceva în legătură cu aceasta.

Cu toate acestea, nu este atât de ușor să schimbi o stare de spirit care nu are chef, să zâmbești departe sau să o dizolvi cu un „ridică-te acum”. Oricine încearcă să motiveze pe cineva care nu are chef de ceva, cel mult va culege un „nu-mi pasă”. Pentru că nu este atât de simplu, cu o depresiune în bagajul de mână - este întotdeauna acolo și acoperă sentimentele celor afectați ca un voal gri; rezultatul este goliciunea interioară, „răceala emoțională” și rigiditatea.

8. Activitate sporită - exercițiu, muncă și disciplină compulsivă

După cum sa menționat deja, lipsa de condus este tipică depresiei. Cu toate acestea, mai ales pentru persoanele cu o depresie ascunsă, acestea par să-și sporească brusc activitățile. Neliniștea interioară este exprimată fizic, de exemplu, prin sporirea sportului (care depășește un nivel sănătos în ceea ce privește timpul) sau prin sporturi extreme, precum parașutism, alpinism fără siguranță sau culturism (ca un cult corporal supra-optimizat). Creșterea orelor suplimentare la locul de muncă, care pare a fi voluntară, poate fi, de asemenea, un semn al depresiei mascate.

„Singurătatea are un mângâietor de vindecare, coleg de joacă, prieten: este muncă.” Berthold Auerbach

Oamenii cu o depresie încearcă adesea să-i învingă pe demonii negri singuri nu numai prin muncă, sporturi extreme și alte activități, dar sunt celebrate și ritualuri fixe, care sunt destinate să ofere sprijin celor afectați pentru a scăpa de starea de spirit scăzută. Aici veți găsi rutine zilnice strict definite și moduri rigide de gândire, ritualuri, cum ar fi mâncarea meselor în anumite momente ale zilei. Acest comportament poate părea compulsiv pentru cei din afară.

„Cu cât golul interior devine mai mult spațiu, cu atât distragerea devine mai atractivă. Și dintr-o dată, chiar și contabilitatea pare să fie cel mai interesant lucru din lume. ”Ulrike Fuchs

Deoarece depresia poate apărea, de asemenea, împreună cu o tulburare de alimentație (cum ar fi anorexia sau bulimia), ar trebui, de asemenea, menționat în acest moment că activitățile crescute pot avea, de asemenea, un efect asupra comportamentului alimentar, așa cum am descris deja mai sus. Oamenii de știință cercetează în prezent relația dintre depresie și dorința vizibilă de a mânca cât mai „sănătoasă” (ortorexia nervoasă). Din nou, există un comportament compulsiv.

9. Depresia în corp

Depresia se poate manifesta și fizic, de exemplu:

probleme digestive regulate (sindrom de colon iritabil, constipație, diaree, crampe la stomac, arsuri la stomac, greață, vărsături, flatulență)
epuizare fizică, epuizare, oboseală ușoară, slăbiciune
Senzație de rău, stare de rău inexplicabilă
Bufeuri, frisoane, tremurături
durere cronică (adesea cefalee, migrene sau dureri de spate)
Tensiune musculară (zona gâtului și a umerilor, vene varicoase)
Pierderea poftei de mâncare, pofte, schimbarea greutății (descrisă la „Comportamentul alimentar”)
Tulburări ale somnului (dificultăți de a adormi, a rămâne adormit; vezi sub „Comportamentul somnului”)
Presiune toracică, etanșeitate sau senzația de „nod în gât”
Amețeli, tinitus, dificultăți de respirație (adesea în combinație cu anxietate), respirație superficială, respirație dificilă, afecțiuni cardiovasculare (palpitații, palpitații, sindrom de inimă ruptă)
Pâlpâire a ochilor, vedere încețoșată, hipersensibilitate la lumină
Șlefuirea dinților, „strângerea dinților”
Tulburare de concentrare, tulburare de memorie, pseudo-demență
Scăderea dorinței sexuale (pierderea libidoului), disfuncție sexuală

10. Alcoolul

Una sau două beri după muncă sau un pahar de vin. - O observi!? Aceste banalizări cu „chen” ilustrează deja problema! Alcoolul este și rămâne o otravă de plăcere, care ar trebui să se bea doar cu măsură, dacă este deloc. Chiar dacă fostul prim-ministru bavarez Günther Beckstein a vrut să ne facă să credem în 2008 că după doi litri de bere puteți totuși să conduceți o mașină în șase ore: „Dragi copii, a fost un basm!”

Abuzul de alcool începe mic, cu un pahar de vin sau bere în fiecare zi și, în cel mai rău caz, se termină în delir. Chiar dacă este „doar să dormi” sau „să te relaxezi”, persoanele cu o depresie ascunsă încearcă adesea să se trateze cu alcool. Un joc periculos, deoarece duce adesea la dependență.

11. Filosofia sensului vieții și al morții

Toată lumea se gândește la modul în care ar trebui să meargă lucrurile în viață. Mai ales atunci când sunt în așteptare schimbări drastice, cum ar fi o separare sau o schimbare de carieră, este important să ne irosim o idee despre cum să stabilim cursul în viitor.

Pe de altă parte, o persoană cu o depresie ascunsă nu numai că se gândește la viitor, dar filosofează mult despre sensul vieții. Moartea este și ea o temă. Uneori există și gânduri tăcute despre sinuciderea ta. Gândurile de sinucidere devin din ce în ce mai mult în centrul gândurilor pentru persoanele cu depresie. Pentru cei din jurul tău, trebuie să te trezești și să asculți când subiectele conversației dezvăluie din ce în ce mai multe perspective pesimiste pentru viitor. Psihologii numesc acest fenomen „realism depresiv”, în care s-a pierdut viziunea realistă despre sine și despre mediu.

Aproximativ 15% dintre persoanele diagnosticate cu depresie se sinucid. (Sursa: Curs intensiv Psihiatrie și psihoterapie, ediția a 6-a)

12. Atitudinea „Voi fi bine pe cont propriu” sau „Voi fi bine”

Este natural și normal să te simți trist, dezamăgit și rănit după o pierdere (despărțire, pierdere de locuri de muncă sau stare de sănătate slabă). Dar acest lucru se reglează de obicei după câteva săptămâni. Cu toate acestea, dacă această gaură neagră persistă timp de câteva săptămâni sau dacă apar gânduri de sinucidere, acest lucru ar trebui luat în serios și trebuie căutat sprijinul.

Persoanele cu depresie o resping de obicei cu: „Mă voi simți bine, pur și simplu nu sunt de bună dispoziție.” Încearcă să se simtă rușinați, de teamă de respingere sau uneori doar din sentimentul că nu vor să fie o povară pentru nimeni. să te joci jos sau să te ascunzi. Totuși, această reținere falsă prelungește în mod inutil suferința celor afectați.

Depresia este practic vindecabilă. Majoritatea depresiei are faze. Durata așa-numitei faze depresive poate fi scurtată considerabil printr-un tratament prompt și, de asemenea, reduce riscul de a dezvolta o altă depresie.
Pe lângă psihoterapie, pot fi utilizate și antidepresive. Acest lucru trebuie discutat cu medicul curant. Tendința de a suferi o altă fază depresivă persistă, mai ales dacă depresia, depresia de epuizare sau epuizarea au fost deja diagnosticate în trecut.

Cu stimă, Ulrike Fuchs
Consilier de cuplu și practicant alternativ pentru psihoterapie