12 sfaturi pentru o alimentație bună
Iată 12 reguli simple de bun simț alimentar, adaptabile sedentarilor și sportivilor. Aceștia participă la echilibrul alimentar și facilitează verificarea dietei.
Iată, în câteva rânduri, un set de reguli, simplu de aplicat, care participă la un echilibru alimentar bun, la o sănătate bună și la limitarea creșterii în grăsime.
- a face trei mese reale echilibrate pe zi, un shake de proteine sau o gustare nu este o masă reală;
- micul dejun trebuie să fie o masă completă, inclusiv proteine suficiente;
- fiecare masă este luată la masă, așezată, cu o farfurie și tacâmuri, evitați să mâncați în grabă în fața televizorului;
- există „Nu” mâncare interzisă, numai alimentele al căror consum ar trebui să fie limitat;
- fără gustări între mese, cu excepția cazului în care câștigați masă și chiar și atunci, nu este o gustare, ci o gustare în care doza de carbohidrați și proteine este bine calculată;
- nu mâncați în picioare sau pe stradă: faceți-vă timp să vă așezați și să mâncați calm;