1200 - 1400 de calorii pe zi Forum pentru alimentația sănătoasă

Membru din 17 ianuarie 2002
959 postări (ø0.14/zi)

Între timp am senzația că nu pot merge mai departe.

Deoarece există o mulțime de oameni aici pe forum care sunt mai familiarizați cu nutriția decât mine, sper câteva sugestii și, eventual, sugestii nutriționale zilnice pentru aportul maxim. 1400 kcal pe zi.
Există cărți pe care mi le puteți recomanda?

Nimic cu supă de varză sau alte diete unilaterale, vă rog.

Membru din 17 ianuarie 2002
283 postări (ø0.04/zi)

Am un plan de dietă de la AOK. 1200 kcal pe zi. Puteți mânca orice, doar anumite cantități.

Dacă sunteți interesat, vă rugăm să ne contactați.

Membru din 17 ianuarie 2002
959 postări (ø0.14/zi)

Eu am doar singura regulă. te referi la?

Si altfel. Da, sunt interesat. Ai mâncat deja conform planului? ce trebuie să iei în considerare?

Membru din 17 ianuarie 2002
3.256 postări (ø0.47/zi)

ar fi, de asemenea, interesat de informații despre acest subiect.
Aș vrea să am cu 10 kg mai puțin. de fapt nu prea mult, dar în ciuda înotului regulat acum, nu începe cu adevărat de două ori pe săptămână. * urla *

Deja mă simt minunat, îți dai seama când faci sport, dar am jurat să nu-mi fie foame (altfel întotdeauna a mea). ergo mănânc (puțin) mai conștient, dar cu siguranță nu este „corect”.

Deci cine mai are sfaturi. sau experiențe .

Membru din 17 ianuarie 2002
283 postări (ø0.04/zi)

Aș vrea să vă pun totul aici. Dar sunt atât de multe. Dacă îmi dai adresa ta de e-mail, voi pune totul în scaner și ți-l voi trimite.

Pe atunci (1987) am slăbit aproximativ 10 kg în 10 săptămâni. Dar de atunci am din nou jumătate. Pentru că îmi place foarte mult să mănânc dulciuri!

Dar mă întorc la asta chiar acum și sper că cei 5 kg vor dispărea în curând. Dar asta a fost ușor pentru mine la acea vreme. Cred că devine mai greu cu cât îmbătrânești.

Membru din 17 ianuarie 2002
283 postări (ø0.04/zi)

Hopa. Eroare de tastare: . mult mai ușor. trebuie să însemne asta, desigur!
Îmi pare rău!

Citat și răspunsuri

Membru din 17 ianuarie 2002
959 postări (ø0.14/zi)

O regulă este ... mănânci
o felie de paine
și o linguriță de unt
și o felie de brânză

Membru din 17 ianuarie 2002
684 postări (ø0.1/zi)

Nu vă pot oferi un plan zilnic de dietă, dar am un „plan de construcție”.
Toate alimentele sunt împărțite în grupuri și aveți voie să mâncați un anumit număr de blocuri de construcții per grup (cât din care 1 bloc de construcții este, desigur, explicat, de asemenea). Am planul pentru 1000, 1500 și 2000 Kcal.
Dacă doriți, vă pot trimite un e-mail. Scrieți-mi e-mailul.

Membru din 17 ianuarie 2002
959 postări (ø0.14/zi)

Mulțumesc, aștept cu nerăbdare documentele

Membru din 17 ianuarie 2002
1 postări (ø0/zi)

Membru din 17 ianuarie 2002
4 postări (ø0/zi)

Bună ziua, am cumpărat recent 2 cărți de pe bol.de, una se numește „Fatburner pentru cei care se grăbesc”, iar cealaltă este „Pășunat - Snack you slim!”. Ambele cărți sunt de Heike van Braak și împreună costă doar 5,00 EUR. Există o descriere foarte bună a modului de a face ceva și, de asemenea, rețete grozave. Am început imediat după Paști, urmând acest plan în „Granzing - Snack dich slim!” a mânca. Funcționează minunat. Nu am fost încă pe cântar, dar mă simt bine și nu-mi mai este foame. Ne dorim tot binele în slăbit. Cu drag, Edith

Citat și răspunsuri

Membru din 28 ianuarie 2002
1.195 postări (ø0.17/zi)

Dr. Bruker a murit, a murit la 92 de ani și sănătos (!) Anul trecut. Puteți găsi cărțile sale în siguranță prin abebooks.de.

Membru din 19 ianuarie 2002
3.310 postări (ø0.48/zi)

Membru din 28 ianuarie 2002
1.195 postări (ø0.17/zi)

http://www.abebooks.de/servlet/BookSearchPL
și apoi introduceți Max Otto Bruker ca termen de căutare - sunt 3 cărți acolo.

Membru din 17 ianuarie 2002
959 postări (ø0.14/zi)

Propunere de dietă conform uneia dintre reguli (aproximativ 1.200 kcal)
din AOK

1. Micul dejun
1 felie de pâine integrală sau 1 pâine integrală sau
2 felii de pâine crocantă
1 linguriță de unt de nivel sau margarină
1 felie de brânză slabă sau cârnați
sau 1 lingură de quark cu 1 linguriță de gem
sau 1 ou

2. Micul dejun
1 iaurt (150 g) sau 1 bucată de fruct (2oo g)

1 porție mică de carne slabă (100 g)
1 porție mare de legume (cel puțin 200 g)
1 cartof mare (150 g) sau 3-4 linguri de orez sau paste (materie primă 30 g)
1 lingură ulei pentru gătit

dupa amiaza
1 bucată de fruct (200 g) sau 1 iaurt (150g)

1 felie de pâine integrală sau 1 rulou de pâine integrală sau 2 felii de biscuiți
1 linguriță de unt de nivel sau margarină
1 felie de brânză slabă sau cârnați
1 porție mare de legume crude sau salată (aprox. 200 g)

Masa târzie
o bucată de fruct

Și nu uitați: beți 1,5 până la 2 litri pe zi

Membru din 25 iulie 2002
3 postări (ø0/zi)

Am și un sfat, dar nu este atât de ușor să ții pasul:

De 4 ori pe săptămână după ora 17:00 pur și simplu nu mănâncă nimic, doar bea! în aceste zile joc sport ca distragere a atenției.
este de la sine înțeles că nu pun cele 4 zile în weekend! dar deja bătrânul chinez a spus: „lăsați cina în dușmanii voștri”.

acum este ora 16:45 și am mâncat 2 felii de pâine neagră cu brânză de vaci și roșii pentru „cină”. trebuie să fie suficient.

în acest sens: noroc celor puternici!

Membru din 17 ianuarie 2002
162 postări (ø0.02/zi)

Am citit recent că numărarea caloriilor nu ar trebui să facă prea mult - cu excepția temutului efect de yo-yo. Am încercat-o și am fost întotdeauna îngrozită de ceea ce am mâncat, în ciuda faptului că am mâncat doar fructe și legume. Și ce am scos din ea? Nu am pierdut nimic, dar după o săptămână mult mai mult foamea, pofta de mâncare și 1,5 kg mai mult pe cântar .

Membru din 28 ianuarie 2002
1.195 postări (ø0.17/zi)

din moment ce am avut un contact bun cu Dr. Bruker, am putut discuta multe cu el. El a fost de părere că ar trebui să mănânce aproape numai legume crude, în afară de pâine, cartofi și fasole. Complet regulat în fiecare zi. NIMIC între ele. NU beți nimic, consumați lichidul necesar sub formă de O/G (crud). Bea doar apă în cazuri excepționale, dar fără sucuri - dacă da, este mai bine să mănânci toate fructele!

La masă puteai mânca cât vrei. Dr. Bruker în produse de origine animală - aproape ZERO. Fără carne/pește, cel mult stridii (sunt considerate alimente crude naturale!).

Cura din clinica sa a durat șase săptămâni. Apoi pacientul a fost externat și aruncat în apa rece. Cei mai mulți dintre ei au continuat să respecte aceste reguli, în ciuda păcatului ocazional (o bucată de pește/carne la Crăciun cu tendință de scădere).

Poate este o sugestie pentru tine?

Membru din 17 ianuarie 2002
162 postări (ø0.02/zi)

mulțumesc pentru sfat, dar asta nu ar fi pentru mine. După cum scrieți deja, rămâneți fără control și doar legume crude. din fericire nu sunt supraponderal (IMC este de aproximativ 21). Vreau doar să scap de câteva kilograme și să-mi tonifiez silueta, asta este suficient pentru mine.

Membru din 28 ianuarie 2002
1.195 postări (ø0.17/zi)

din păcate m-am exprimat într-un mod înșelător. Dr. Pentru Bruker, nu a fost vorba niciodată de un remediu pentru scăderea în greutate, ci de o terapie holistică, din care nutriția era o parte esențială. Terapia holistică se referea adesea la cazuri „fără speranță” de cancer, gută. Potrivit propriilor sale informații, a reușit să învingă această boală (bolile) la peste 30.000 de pacienți.

Dieta a fost combinată cu psihoterapia, homeopatia și, de asemenea, cu medicina clasică.