1200 kcal pe zi - forum de slăbire a dezinformării
Heinegirrrl
bună
Mi-am citit drumul aici puțin, dar din păcate nu am găsit toate răspunsurile.
În multe ghiduri dietetice se menționează că nu trebuie să cobori sub 1200 kcal pe zi, altfel vei intra în „modul de înfometare”.
Acum nu știu exact cum se înțelege asta.
Dacă consum 1600 kcal și ard 500 în acea zi prin mișcare - sunt „net” sub 1200 și corpul meu se schimbă?
Mai am 5 kg de plecat, apoi îmi voi atinge greutatea țintă numărând caloriile. Și acum, bineînțeles, sunt îngrijorat de modul în care voi găsi din nou „normal” după aceea, pentru că dacă nu fac sport și consum 1500kcal, de exemplu, am imediat cu 300 de grame mai mult pe cântar
Marginea plăcii
Ghidurile de dietă mint, 1200 kcal este prea puțin, indiferent dacă faci sport sau nu. Asta mă înnebunește întotdeauna, pentru mine aceste tabele de bază și de metabolism energetic sunt confuze, vârsta și greutatea inițială, precum și masa musculară existentă sunt, de asemenea, decisive.
De ce nu este suficientă 1200 kcal acum? Pur și simplu: corpul tău consumă mai mult de 1200 kcal în timp ce stai întins, respirând și menținând organele în mișcare - - NEVOIE mai mult. Deci, dacă hrănești atât de puțin, corpul tău îl va tolera o vreme și își va face propriul lucru în fundal, și anume: controlul daunelor. Nu așa cum vrei, ci felul în care el crede că este corect. Și arată așa:
"De ce am nevoie pentru a supraviețui?"
-> Inima, organele, creierul - deci: folosiți toată energia care vine pentru ea
„Ce se poate face fără, dacă este necesar, atâta timp cât proviziile sunt atât de mici?”
"Waaaaaaas, ești prost, dacă vine tigru cu dinți de sabie și vrea să mă muște, am nevoie de mușchi pentru a fugi!?"
-> Bineînțeles că ai nevoie de ele, dar dacă mori oricum, deoarece aportul de inimă, organe și restul nu mai funcționează, mușchii tăi nu-ți sunt de nici un folos oricum - strict vorbind, și ei s-au încheiat. Deci, demontați-le
Și prostia: când mușchii devin mai puțini/mai slabi, nu mai rămâne mult pentru a arde calorii. Sigur, și creierul tău arde foarte mult (nu știu exact - gândește-te că până la 20% din cantitatea totală de energie este necesară numai pentru activitatea creierului) - dar linia de jos este că mușchii sunt slabi, sunt necesare mai puține calorii când începi din nou să mănânce, corpul spune: "Oh, bine, rație de urgență - vom buncărit într-o clipă, cine știe când va veni următoarea penurie" - cu alte cuvinte: mușchii încă nu primesc niciun fel de hrană, deoarece corpul este acum primul tezaur pentru urgențe ulterioare - sensibil din punct de vedere economic, la figurat nu.