1200kcal pe zi care este cel mai bun lucru de mâncat; 1 kg realist pe săptămână (sport, nutriție,

Hei: D . cam târziu. Dar habar nu aveam ce să scriu pentru a găsi întrebarea pe care voiam să o pun.

lucru

Așa că domnul a descărcat aplicația amicul meu de fitness (contor de calorii și statistici precum jurnalul nutrițional și rețete etc.) și a spus că, la greutatea și starea mea actuală, ar trebui să mănânc 1200 kcal pe zi, astfel încât să slăbesc. Și apoi am intrat în ceea ce mâncasem astăzi ... și, din moment ce exagerasem mult astăzi, era cu aproximativ 1200 mai mult decât ar fi trebuit să mănânc. Și nu vreau să mă îngraș (pentru că nici eu nu sunt anorexică) pentru că scria, dacă voi continua așa, voi câștiga 3 kg în 5 săptămâni . um . da, ar fi foarte frumos

Dar nu am un plan ce să mănânc, astfel încât să nu ajungă mai mult de 1200kcal pe zi. În plus, fac o oră de sport (jogging) și un antrenament zilnic în fiecare a doua zi. Ce sunt 6 exerciții și fiecare 10 × Deci un total de 60 și cred că nu este chiar eficient sau?

Părinții mei mă vor înscrie în curând în sala de gimnastică din cauza mea (ai vreun sfat cu privire la ceea ce aș putea face ... nu-ți construi mușchii, doar slăbește!) Doar cu mâncarea nu am nicio idee reală despre cum nu se observă atât de mult Numărarea caloriilor. Pentru că nu sunt în nici un caz supraponderal. Dar totuși vreau să slăbesc 8 kg. Deci, în 8 săptămâni ar fi 8kg. Poți vedea asta în mod realist în sportul meu și în numărul de calorii? Altfel merg și pe jos, dar probabil că nu este atât de important sau nu contează, corect?

* mulțumesc că ai răspuns și ai o seară sau noapte plăcută;)