1234Fit - slăbește sănătos fără dietă! Instrucțiuni
(1) Voința nu funcționează niciodată împotriva corpului
Reținerea alimentelor permanent sau forțarea exercițiilor fizice asupra corpului, nimeni nu poate rezista pe termen lung. Dietele care vizează acest lucru se adaugă doar efectului familiar yo-yo. Slăbești câteva kilograme repede, dar te vei confrunta din nou cu aceeași problemă anul viitor.
(2) Mâncarea completă este întotdeauna binevenită
Numărul de calorii este inutil. Numai corpul ne determină și ne semnalează când are nevoie de hrană și când este suficient. Ai încredere în corp!
(3) Sunt importante regulile pentru o dietă durabilă, nu rețete individuale
Nu toată lumea se bucură de aceleași alimente și idei de gătit sau vrea să investească aceeași cantitate de efort în bucătărie. Regulile pentru o nutriție durabilă fac posibilă luarea unor alegeri sensibile în fiecare situație din viață - atunci când faceți cumpărături în supermarket, în cantină sau când vizitați un restaurant.
(4) Nu depășiți un „eu mai slab”, fără exerciții obligatorii
Nu trebuie să te împingi, să fii supus presiunii colegilor sau să fii motivat de un antrenor personal. Ne ținem de el doar dacă ne bucurăm și de mișcare. Toată lumea se bucură de alte forme de exercițiu, nu tuturor le plac antrenamentele chinuitoare în sala de gimnastică sau pe pista de alergare.
(5) Nu sunt recomandate pastile dietetice sau medicamente miraculoase pentru slăbit
O dietă sănătoasă și exerciții fizice sunt suficiente pentru a vă menține în formă. Orice altceva ar fi discutabil!
(6) Fără contradicție cu bunul simț, cunoașterea modernă
Desigur, programul 1234Fit nu este în contradicție cu bunul simț sau cu cunoștințele științifice moderne. De fapt, desigur, dar merită menționat.
(7) Slăbește și te potrivi încet, astfel încât corpul să se poată adapta
Pierderea în greutate prea repede poate pune stres inutil circulației. În plus, întregul sistem musculo-scheletic trebuie să se adapteze la mișcarea suplimentară - spre deosebire de mușchi, tendoanele și ligamentele au nevoie de mult timp.
(8) Scopul este de a intra în formă maximă fără a muta într-un sportiv de înaltă performanță
Scopul este de a intra în formă maximă și de a construi un corp estetic, bine proporționat. Pe de altă parte, este o chestiune diferită să te antrenezi la nivel competitiv. Acesta din urmă nu este scopul acestui program.
Puteți afla ce m-a inspirat să dezvolt ghidurile în raportul meu personal: