13 sfaturi pentru slăbit în timpul Ramadanului Binetna
Citiți în continuare
Descoperire: formula Ramadan a lui Gourmandise (Ennasr)
Teoretic nu există niciun motiv pentru care un tânăr să se îngrașă în timp ce postesc. Practic o luăm !Dacă urmați aceste reguli, probabil nu veți pierde, dar un lucru este sigur că cântarul dvs. nu va aduce kilograme în plus.
Nu vă vom spune să eliminați briks, nici să săriți curmale sau supă, pentru că „cel mai bun mod de a ceda ispitei este de a rezista” (Oscar Wilde a spus-o, nu noi). Trebuie să mănânci normal fără să te simți lipsit !
1. Instalați Fitness-ul meu Pal, aplicația care numără calorii.
Dacă vă spunem despre asta, am încercat. De fiecare dată când mănânci notezi numele felului de mâncare în aplicație. Este frumos pentru că vizualizezi ceea ce pui în burtă și încetul cu încetul vei mânca mai bine.
Vă veți da seama că banana pe care ați mâncat-o "3al Chba3" a fost o idee foarte proastă din cauza caloriilor, că o brika este o masă completă.
Mâncărurile tunisiene sunt deja disponibile în aplicație și puteți adăuga feluri de mâncare cu rețeta detaliată (pentru un calcul bun al caloriilor).
De asemenea, atunci când obțineți mai multe calorii decât aveți nevoie, puteți compensa cu exercițiile fizice. Aplicația va face calculul.
2. Bea multă apă când spargi postul,
Bea înainte chiar să începi să mănânci, așa că deja îți vei umple stomacul ... După aceea, vei avea și stomacul umflat .
3. Datele:
Datele sunt bune, sunt sănătoase, sunt excelente, sunt pline de vitamine, ... dar și ele sunt foarte dulci ... o întâlnire sau două este suficientă. Evitați umplerea lor cu unt sau chamia! Poți pune o migdale, este super bună !
4. Începeți cu salata verde (salată, castraveți, roșii, salată, ...).
Legumele verzi au un conținut scăzut de calorii și sunt excelente pentru tranzit (și eliminare)