13 trucuri simple Alimentația sănătoasă este atât de ușoară
Această postare conține linkuri publicitare și/sau publicitare plătite.
Ultima actualizare: 12 octombrie 2020
Publicat la: 30 noiembrie 2017
O alimentație sănătoasă este laborioasă, costisitoare și are un gust prost. Dreapta? Nu este adevarat! Vom demonstra contrariul și vă vom arăta cât de ușor poate fi mâncarea bună.
Nutriția este un subiect care încălzește mintea. Discuții pasionate scânteie despre consumul moral de carne.
Despre dacă veganii sunt buni pedanți. Și cum trebuie să fie nutriția pentru a te distra în viață.
Cu câteva subiecte (să excludem politica) atât de multe cunoștințe sunt diseminate și apărate cu înverșunare.
Sloganuri Stammtisch au apărut în fața unuia dintre salopete. Și i-a condamnat pe cei care mănâncă altfel.
În sondajele efectuate de Oficiul Federal de Statistică, aproape jumătate dintre germani afirmă că alimentația sănătoasă este importantă pentru ei. În același timp, numărul bolilor anuale ale diabetului crește continuu.
Bolile cardiovasculare, accidentele vasculare cerebrale și cancerul sunt în continuare principalele cauze de deces în lumea occidentală.
Stresul și dispoziția ereditară joacă cu siguranță un rol major în acest sens. Dar nutriția este, de asemenea, extrem de importantă pentru sănătatea noastră.
Sondajele sunt greșite? Cu siguranta nu. Cu greu cineva ar spune despre sine că mănâncă nesănătos.
„Din când în când există excepții.”, „De fapt, mănânc bine.”, „Mâncarea ar trebui să fie distractivă uneori”.
Și, desigur, să mănânci ar trebui să fie distractiv. Faptul că ne plac mâncarea nesănătoasă, că avem un scâncet pentru un burger sau sifon, nu este altceva decât un obicei prost.
Și le putem pune la îndoială din când în când.;)
Recomandare video
O alimentație sănătoasă este atât de ușoară
Cei care mănâncă sănătos nu fac doar un serviciu uriaș sănătății lor. De asemenea, suntem mai în formă și mai productivi în viața de zi cu zi. Minima de la amiază dispare. Și putem mânca mult mai conștient fără a atinge limitele bunăstării noastre.
Deci nu este vorba despre practicarea renunțării pentru o perioadă scurtă de timp. Dar să-ți schimbi permanent obiceiurile alimentare. Deci, ne simțim mai confortabili în corpul nostru. Mai degrabă rămâneți sănătos. Și kilograme în exces oricum se prăbușesc singuri.
Cum funcționează cu o dietă sănătoasă: 13 sfaturi pentru viața de zi cu zi
Chiar dacă mănânci sănătos, desigur, ar putea exista încă un loc de îmbunătățire. Cum ți-ai relaxat complet corpul într-o măsură și mai mare o dieta mai sanatoasa puteți citi aici.
1. Începeți încet cu mâncare bună
Vă recomandăm să stabiliți noi obiceiuri pas cu pas. Acest lucru face comutatorul mult mai ușor. Îți plac cartofii prăjiți? Încercați apoi o variantă delicioasă și sănătoasă făcută din dovleac: acesta este secretul cartofilor prăjiți de dovleac crocanți din cuptor.
În același timp, contracarările pot fi evitate. Cum ar fi mâncarea de seară. Sau scâncetele irepresibile pentru alimentele dulci, grase sau sărate. Pentru că acestea sunt cele mai susceptibile de a eșua proiecte bune.;)
2. Ce poți face fără?
Mai întâi, alegeți un camion de care să nu puteți face efectiv. Indiferent dacă este lasana congelată săptămânal sau a treia lingură de zahăr din cafea. Pare prost. Dar face mari diferențe.
3. Mergeți la cumpărături în mod corespunzător pentru o alimentație sănătoasă
Te-ai gândit vreodată de ce legumele și fructele sunt la intrarea în supermarket? Pentru că un castravete și trei roșii din coșul de cumpărături ne calmează conștiința. Și apoi lovim cu adevărat în rândurile din spate.
Supraveghează supermarketul și creierul tău. Și începe de la spate. Așa ajungeți la fructe și legume. Mâncarea sănătoasă ajunge în coș sau în cărucior. Și nu vă puteți baza în avans pe conștiința voastră bună;)
Mâncarea corectă este adesea foarte dificilă. Mai ales cu rețetele ajungi rapid la limitele creativității. Prin urmare, merită să stabiliți un plan de gătit. Cel mai bine este să planificați ce veți mânca cu o săptămână în avans.
O dietă conștientă nu numai că te apropie de silueta ta de vis. Te vei schimba și mental. Cei care mănâncă sănătos au o dispoziție mai bună și au mai multă putere.
Pentru a avea succes, vă puteți crea planul personal de nutriție cu programul nostru We Go Fit. Puteți alege între a pierde în greutate, a construi mușchii sau a mânca curat și puteți specifica alimentele preferate.
Vom elabora un plan nutrițional care se adaptează nevoilor dvs. și care vi se potrivește 100%. Este foarte usor. Incearca-l:)
4. Ritm alimentar regulat pentru bioritm
Suntem absolut creaturi ale obișnuinței. Și corpului nostru îi place și regularitatea! Din acest motiv, ar trebui să încercăm întotdeauna să mâncăm în momente similare. Acest lucru asigură că bioritmul nostru se poate regla singur și ne simțim mai confortabili!
5. Nu sari peste mese
Indiferent dacă sunt 3 mese mari sau 5 mese mici pe zi. Cu siguranță nu trebuie să omiteți micul dejun, prânzul sau cina. Ele oferă energie pentru ziua respectivă. Și asigurați-vă că nu aveți pofte prea des.
Cea mai importantă masă a zilei este micul dejun. Sunteți adesea pierdut în ceea ce privește cum poate arăta micul dejun perfect când ar trebui să fie rapid și sănătos? Aruncați o privire aici: Fără micul dejun - fără mine: Sfaturile mele pentru a începe ziua.
6. Bea mult pentru o dietă sănătoasă
Dragilor, beți! Băutul este atât de important pentru sănătatea corpului nostru. Setea este deja un semnal de avertizare din partea corpului că sunteți deshidratat. Așa că încercați să absorbiți multă apă în timpul zilei. Acest lucru elimină, de asemenea, toxinele din corp.
O dietă sănătoasă merge întotdeauna mână în mână cu suficientă apă!
7. Bea în mod conștient pentru a rămâne sănătos
Dar, desigur, nu este vorba doar de cantitate, ci și de ceea ce bei. Limonadele, apa „aromată”, alcoolul sau ceaiul îndulcit sunt bune pentru echilibrul fluidelor. Dar mult prea zaharat.
Dacă ți se pare dificil cu apa de la robinet, îl poți condimenta ușor puțin. Așa vă aprovizionați cu vitamine și ajutați organismul să se detoxifice. Cum functioneaza? Faceți clic aici: 7 rețete ingenioase de apă de detoxifiere de casă.
8. Mănâncă verde pentru suficiente vitamine
Stabilește mai multe legume verzi în dieta ta. Broccoli, spanacul, fasolea verde și varza sunt un lucru mai presus de toate: mega sănătos. Motivul pentru aceasta este clorofila. Stimulează formarea de sânge, neutralizează radicalii liberi și leagă toxinele cancerigene din corpul nostru.
9. Alimentație sănătoasă cu mai puțin zahăr
Aruncați o privire mai atentă la cuprins atunci când faceți cumpărături. Vei fi uimit cât de mult zahăr este ascuns peste tot. De asemenea, puteți încerca să înlocuiți ciocolata sau alte dulciuri cu gustări sănătoase. De exemplu cu fructe de padure sau nuci.
Zaharul, în special, are un impact foarte negativ asupra sănătății noastre. Și provoacă multe boli. Aici veți găsi suficiente motive pentru a căuta în jur alternative alternative sănătoase: 25 de motive pentru care nu ar trebui să mai mâncați zahăr.
10. Alimentație sănătoasă cu alimentație curată
Alimentația curată afirmă următoarele: Evitarea alimentelor procesate. Astfel evitați aditivii nesănătoși și nenaturali. Mult zahăr și grăsimi rele. O alimentație sănătoasă este ușoară cu rețetele gătite acasă.
11. Gătindu-vă pentru mâncare sănătoasă și bună
A mânca sănătos poate fi foarte simplu. Gătind sau pregătindu-vă, sunteți mult mai conștienți de ceea ce este cu adevărat în mâncare. Deci, puteți alege propriile ingrediente și, dacă este necesar, pur și simplu să le schimbați pentru alternative mai bune.
Apropo, gătitul nu se referă doar la mese întregi. De asemenea, vă puteți face propriul bulion de legume sau sosuri. Îți place atât de mult ketchup-ul? Apoi faceți clic aici: Faceți ketchup singur fără zahăr.
12. Acordați atenție calității organice pentru a mânca sănătos
O alimentație sănătoasă are o mare legătură cu asta Calitatea alimentelor pentru a face asta ingerăm. Bucura-te de masa ta a te simți bine este deviza. Poți gândi ce vrei despre BIO. Faptul este că suficiente studii au arătat că fructele și legumele BIO sunt tratate cu mai puține pesticide. S-a demonstrat că persoanele care nu mănâncă alimente organice au mult mai multe pesticide în urină. Dezgustător sau?
13. Cumpărați sezonier și regional pentru o dietă echilibrată
Suntem total răsfățați. Căpșuni iarna. Mango-urile sunt disponibile pe tot parcursul anului în supermarketul din colț. Alimentele cultivate artificial sunt adesea de o calitate teribilă. Rutele lungi de transport fac și restul.
▶ SFAT: Slăbiți, construiți mușchi sau mâncați sănătos? Cu Ne potrivim cu We Go Wild îți poți atinge obiectivul de fitness! Puneți-vă împreună planul nutrițional aici. Doar pentru un timp limitat: -20% la toate planurile!
›Descoperă acum We Go Fit
Ori de câte ori este posibil, mâncați sezonier și regional. Aici sunt mai multe vitamine în alimente. De asemenea, au fost tratați mai puțin. Dacă ți se pare greu să înțelegi ce crește când, poți cumpăra alimente proaspete de pe piață.
Concluzia noastră
A mânca sănătos este puțin mai mult decât un obicei. Cei care își schimbă treptat obiceiurile alimentare au o conștientizare mult mai bună a alimentației sănătoase și a propriilor nevoi fizice. În același timp, bunăstarea crește considerabil, bolile sunt prevenite și kilogramele inutile cad singure.
E-mailul dvs. va fi trimis către MailChimp (serviciu de newsletter). Mai multe informații în politica noastră de confidențialitate. Veți primi un link de confirmare prin care vă puteți abona la newsletter.