14 obiceiuri care te fac ob; fiind și supraponderal
De Nicolas, 05 martie 2020
Potrivit ultimelor sondaje, francezii se pot considera sănătoși, fapt este că 46% dintre aceștia sunt supraponderali sau obezi.
Cifrele sunt îngrijorătoare: proporția persoanelor obeze din Franța a crescut de la 8,5% la 14,5% între 1997 și 2009.
Dar de ce ? Ce fac diferit persoanele supraponderale ?
Mai multe studii au descoperit corelații între anumite comportamente și excesul de greutate (chiar și obezitatea).
Iată o listă cu cele 14 obiceiuri care vă pot face obezi sau supraponderali:
1. Uită-te la televizor
Oamenii care se uită la televizor pentru perioade lungi de timp sunt mai predispuși să fie obezi. Un studiu recent a constatat că o persoană este mai probabil să fie supraponderală dacă se uită la 2 ore de televiziune pe zi decât dacă se uită la doar 30 de minute.
Când o persoană se uită la televizor, corpul său este aproape inert. Ritmul cardiac, tensiunea arterială și metabolismul bazal sunt reduse. Rezultatul, o persoană care stă în fața televizorului arde cu 20-30 calorii mai puțin pe minut.
Cercetătorii de la Universitatea Harvard au studiat numărul de ore în care copiii se uită la televizor pentru a găsi o legătură cu cantitatea de alimente pe care o consumă. Rezultatul ? Cu cât mai mulți copii se uită la televizor, cu atât mănâncă mai mult.
2. Mănâncă prea repede
A mânca prea repede a devenit din păcate un obicei în societatea noastră actuală: majoritatea oamenilor au un stil de viață agitat.
Ceea ce nu ne dăm seama este că a mânca prea repede poate provoca subconștient mâncarea excesivă. Într-adevăr, durează 15-20 de minute până când creierul se simte plin.
Cercetătorii sugerează că a mânca prea repede este un factor de risc pentru sindromul metabolic (o serie de probleme de sănătate care împărtășesc metabolismul slab al corpului). Simptomele pot include hipertensiune arterială, risc de supraponderalitate și rezistență la insulină.
3. Gustă în timp ce faci altceva
Cine nu? Este vorba despre gustări în timp ce faci altceva simultan. Dacă gustați des în fața computerului la locul de muncă, în fața televizorului, în mașină sau în picioare în fața blatului bucătăriei, este foarte probabil ca acest stil de gustare să vă mărească șansele de a vă îngrășa sau obezi.
4. Mănâncă des la fast-food
În zilele noastre, mulți oameni aleg mâncarea rapidă, precum McDonalds, pentru mâncarea lor. Mulți oameni sunt prea stresați și nu au timp să pregătească o masă sănătoasă și echilibrată acasă.
Toată lumea știe că alegerea de a mânca la un restaurant de tip fast-food este mult mai puțin sănătoasă decât a mânca o masă normală. Alimentele fast-food sunt mult prea grase, sunt sărace în fibre și vin în porții uriașe. Concluzie, consumul de Mc Do adesea crește foarte mult șansele de a fi obezi.
5. Mănâncă pentru a-ți gestiona emoțiile
Mâncarea pentru a-ți gestiona emoțiile înseamnă a consuma cantități mari de alimente (de obicei alimente care au o valoare nutritivă redusă) pentru a vindeca o vătămare emoțională (cum ar fi depresia, anxietatea sau singurătatea.).