14 sfaturi pentru a pierde grăsimea la subraț - Flyer online
14 sfaturi pentru a pierde grăsimea la subraț
Și iată-l, timpul și-a făcut treaba! Grăsimea s-a acumulat sub brațele noastre, provocând pielea noastră să cadă. Dar cum să scapi de el ?
În primul rând, să aruncăm o privire în jurul anatomiei noastre: Brațele sunt alcătuite din mușchi, cei din față se numesc biceps și cei de mai jos sunt numiți triceps.
Pentru a scăpa de această grăsime este, prin urmare, necesar să lucrați bicepsul, dar mai ales tricepsul !
Să aflăm cum să o facem acasă, deoarece calitatea de membru la sală este prea scumpă !
DIPS
- Mai frecvent cunoscut sub numele de pompă din spate, este un exercițiu pentru a ne întări brațele și în special tricepsii! Materialul este foarte simplu: un scaun !
- Cel mai practic este să stați pe marginea scaunului și apoi să vă așezați palmele pe scaunul scaunului, cu degetele mari înainte.
- Apoi, încercați să vă ridicați fesele de pe scaun folosind brațele.
- Îndoiți brațele până când formează un unghi de 90 ° și apoi urcați. Trebuie să rămâi contractat pe tot parcursul seriei.
- Puteți începe cu două seturi de 4 până la 6 mișcări în fiecare zi.
Coarda de sărituri
- Încă o dată găsim faimoasa coardă de sărit. Într-adevăr, este un sport complet și ușor de practicat acasă.
- Acest exercițiu vă va lucra tricepsul astfel încât să fie rafinate.
- Cel mai bine este să faceți o sesiune de 30 de minute de două ori pe săptămână pentru a începe.
- În timp, veți crește la 45 de minute, apoi la 1 oră !