15 alimente care constipează sau promovează tranzitul Creapharma
Unele alimente, în special sărace în fibre dietetice, promovează constipația, în timp ce altele tind să încetinească tranzitul. Oricum ar fi, organismul va avea nevoie de alimente pentru a ajuta intestinul să revină la funcționarea normală. Iată 7 alimente constipante de evitat atunci când scaunele sunt greu și greu de eliminat, precum și 8 alimente care promovează tranzitul și care vă vor ajuta să găsiți echilibrul.
7 alimente constipante
1. Orez alb
Orezul alb, spre deosebire de orezul cu cereale integrale, nu conține suficiente fibre. Prin urmare, ar trebui să fie interzis din dietă dacă sunteți constipat. În caz de diaree, efectul va fi mai benefic, deoarece orezul alb nu lasă practic reziduuri în intestin, ceea ce reduce contracția colonului și nevoia crescută de a merge la toaletă.
2. Carne roșie
3. Cartoful
Bogat în amidon, cartoful, consumat în special fără piele, cum ar fi cartofii prăjiți sau piureul, încetinește tranzitul și nu este favorabil unui proces bun de defecare. Prin urmare, este necesar să-și reducă consumul în caz de constipație.
4. Produsele de patiserie
Produsele la cuptor sunt bogate în grăsimi, cu foarte puțină apă și fibre. Te pot constipa. Cel mai bun ar fi să le combinați cu alte dulciuri, cum ar fi o porție de fructe și să nu le consumați cu sifon, ci cu apă sau suc de fructe fără adaos de zahăr, de preferință.
5. Băuturi dulci și carbogazoase
Băuturile zaharate și carbogazoase, cum ar fi sifonul și alimentele bogate în zahăr, cum ar fi fursecurile sau dulciurile, sunt, de asemenea, constipante. Este mai bine să favorizați apa sau sucurile de fructe pure pentru o mai bună hidratare a scaunului.
6. Banana
Chiar dacă bananele sunt fructe, spre deosebire de alte fructe, acestea nu sunt recomandate deoarece tind să absoarbă apa și să deshidrateze scaunul. În plus, atunci când nu este încă pe deplin copt, zahărul pe care îl conține se află încă în starea de amidon și este considerat de nutriționiști un amidon. Un excelent furnizor de potasiu, bananele nu ar trebui să fie excluse din dietă, trebuie doar să le alegeți coapte, astfel încât să fie mai puțin constipante.