15 alimente pe care le poți mânca fără să te îngrășezi
Pofta bruscă sau apetitul sălbatic pentru ceva dulce pot sparge orice dietă. Uneori, doar dorința de angajare este cea care declanșează aceste dorințe. Ajută să mănânci doar ceva diferit - ceva care, spre deosebire de ciocolata dulce, nu te îngrașă!
Aceste 15 alimente sunt bogate în proteine și foarte scăzute în calorii, ceea ce vă va umple, dar nu vă va îngrasa. Așa că îți păstrezi silueta de vară fără să îți fie foame. Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați întotdeauna că mâncați o dietă echilibrată, deoarece o dietă unilaterală poate fi, de asemenea, dăunătoare pentru corpul dumneavoastră.
1/15 floricele de porumb
Dacă faceți floricele fără unt sau zahăr, doar cu un praf de sare, vă puteți delecta fără griji. În acest fel, o singură porție (aproximativ o ceașcă plină) are doar aproximativ 31 kcal.
2/15 telina
Țelina este doar 95% apă. Prin urmare, vă poate ajuta să scăpați de excesul de greutate și să vă detoxificați corpul datorită proprietăților sale diuretice.
3/15 vinete
O porție de vinete la grătar sau coapte fără ulei conține 24 kcal. Deci, puteți mânca aceste legume fără sfârșit.
4/15 portocale, grapefruit și mandarine
Datorită conținutului ridicat de zahăr, cantități mari de fructe nu sunt recomandate dacă doriți să slăbiți. Citricele sunt o excepție aici, totuși, sunt bogate în fibre și vitamina C. Acestea vă umple, vă ajută digestia, ficatul și pielea și, în general, vă promovează sănătatea.
5/15 pepene galben
Cu 60-70 kcal pe bucată, le puteți mânca zi de zi. Acest fruct te ajută să elimini excesul de lichide din corp și te face să te simți sătul.
6/15 alge
Algele, precum algele marine, sunt surse excelente de iod. Acestea vă susțin funcția tiroidiană, vă mențin hormonii la niveluri normale și protejează astfel împotriva creșterii în greutate.
7/15 dovlecei
O bucată de dovlecei are aproximativ 42 kcal. Normalizează nivelul de sare din corp și îmbunătățește funcția intestinului. Aceste legume sunt perfecte ca garnitură pentru a vă face felul principal cât mai scăzut în carbohidrați.
8/15 castravete
O legumă indispensabilă pentru oricine dorește să slăbească: ajută la umflare și constă aproape exclusiv din apă.
15/9 sfeclă roșie
Sfecla roșie este o sursă extrem de bună de mulți nutrienți, inclusiv magneziu. Acest lucru vă va ajuta să vă ardeți grăsimile, să vă activați mușchii și să vă reglați nivelul zahărului din sânge. O portie medie este de numai 40 kcal.
10/15 ouă
Le puteți mânca în orice moment al zilei sau chiar al nopții, fără teamă să nu se îngrașe. Desigur, ouăle fierte sunt mai bune decât ouăle prăjite, deoarece de obicei aveți nevoie de grăsime pentru ele.
11/15 ananas
Acest fruct gustos este cel mai bun prieten al tău atunci când vrei să slăbești. O substanță numită bromelaină, găsită în ananas, ajută la descompunerea grăsimilor și la metabolizarea proteinelor.
12/15 mere și prune
Un măr are doar 50 kcal. Nu numai că te umple, ci și reglează digestia. Prunele, pe de altă parte, sunt bogate în vitamina C și potasiu, care susțin funcționarea inimii și a vaselor de sânge.
13/15 salată
Salata este o sursă ideală de acid folic. În plus, puteți mânca tone de ea, deoarece o frunză de salată are doar 3 calorii ridicole.
14/15 fructe de padure: coacaze, lingonberry si capsuni
Coacăzele și lingonberries conțin multă vitamină C și sunt, de asemenea, diuretice - au, prin urmare, un efect de deshidratare. Căpșunile sunt foarte hrănitoare și vă susțin digestia, precum și sistemul cardiovascular.
15/15 varză, broccoli, conopidă
Această legumă este aliatul tău în lupta pentru pierderea în greutate. O portie de varza taiata cubulete este de doar 7 kcal. Desigur, nu ar trebui să mănânci doar varză și conopidă, deoarece nutrienții lor nu acoperă tot ce are nevoie corpul tău. Dar le puteți adăuga la planul dvs. de nutriție de mai multe ori pe săptămână.