15 alimente pe care nu le-ai făcut; t Cunoașteți cauzele defectelor congenitale în timpul sarcinii; Copii și familie
Mânca! Este lucrul nostru preferat mai ales când suntem însărcinate! Și este singura dată când avem o scuză foarte bună pentru asta. Vrei toată pielea asta frumoasă de curcan maro de Ziua Recunoștinței? Ești însărcinată, este a ta! Ai mâncat suficientă gogoșară de umplut cu cremă în această dimineață pentru a hrăni o mică armată? Este în regulă! Mâncați pentru doi, la urma urmei. Sub toate durerile de spate și vărsăturile, picioarele și rațele umflate se baltă, chiar și atunci când vine momentul în care nu-ți poți bărbiera picioarele și nu ți-ai văzut picioarele de când nici nu știi când; noi, femeile însărcinate, avem întotdeauna mâncarea noastră. Este singura noastră ușurare, singurul nostru beneficiu pentru sarcină. Îi putem numi pofta și putem mânca orice vrem. Dar dacă unele dintre acele alimente pe care le tânjești sau le consumi nu sunt sigure pentru bebelușul tău?
Cred cu tărie că toate femeile însărcinate ar trebui să poată mânca exact ceea ce vor, totuși există câteva lucruri de evitat în timp ce cocul tău se coace. Anumite alimente prezintă un risc serios sau adăpostesc bacterii dăunătoare care ar putea afecta copilul pe viață. Deci, înainte de a primi chiar o gustare veche în bucătărie, consultați această listă pentru a vă asigura că gustarea dvs. de la miezul nopții este sigură atât pentru dvs., cât și pentru micul dvs. pachet de bucurie. Pot să-ți promit că dorința nu merită restul vieții tale.
Faceți clic pe butonul de mai jos pentru a începe acest articol în vizualizare rapidă
Suc de lapte, brânză și fructe Oh My 15 Suc de lapte, brânză și fructe
Pasteurizarea este un tratament termic pentru lapte, brânză și suc de fructe care ucide bacteriile dăunătoare fără a compromite valoarea nutrițională a produselor. Fără pasteurizare, laptele și brânza sunt gazde uriașe pentru diferite bacterii dăunătoare, cum ar fi Listeria, E. Coli și Salmonella. Aceste bacterii pot apărea uneori în mod natural în produs sau pot fi cauzate de contaminare în timpul îndepărtării produsului. În orice caz, acest lucru prezintă un risc mare pentru sănătatea mamei și a copilului. Se recomandă ca femeile însărcinate să nu consume lapte, brânză sau sucuri de fructe care nu sunt pasteurizate. De asemenea, verificați orice alte alimente care pot conține produse nepasteurizate, cum ar fi: B. Pansamente, scufundări și tartine. Uneori companiile se pot strecura în aceste lucruri fără ca acestea să fie evident etichetate. Este întotdeauna cel mai bine să vă pare rău decât să vă pare rău și să verificați cu atenție toate etichetele. Merită câteva minute.
Conserve ca ravioli 14 Conserve ca ravioli
Cutii de mâncare! Toată lumea îl iubește atunci când nu există alt motiv decât comoditate. Mai ales când sunteți gravidă (și EXTRA mai ales când aveți alți mici de care să aveți grijă), aruncarea unei cutii de ravioli în cuptorul cu microunde pentru prânz este mult mai ușoară decât încercarea de a face o masă mare pentru să pregătească casa. E in regula! Dar în timpul sarcinii, din anumite motive, este deosebit de important să autoconsumați alimentele pe care le-ați consumat. Majoritatea conservelor au o căptușeală interioară care conține BPA. În timp ce efectele BPA asupra dezvoltării fetale nu au fost studiate cu atenție, există câteva rapoarte preliminare care sugerează că BPA ar putea duce ulterior la tulburări de comportament și obezitate la copii.
De asemenea, conservele au un risc crescut de intoxicație alimentară sau botulism. Deși acesta este un risc pe care toată lumea îl asumă atunci când consumă conserve, este deosebit de riscant pentru femei în timpul sarcinii. Greața și vărsăturile severe pot avea un impact negativ indirect asupra copilului dumneavoastră în creștere. Dacă nu puteți reține alimente sau apă, fătului dvs. nu i se vor oferi nutrienți pentru a crește. Acest lucru ar putea duce la travaliu prematur, greutate redusă la naștere sau probleme nutriționale mai târziu în viață.
Sushi is a Massive No-Go 13 Sushi is a immens no-go
Nu linge vreodată lingura 12 Nu linge niciodată lingura
Putem atribui acest lucru și sistemului imunitar slăbit al sarcinii, dar sincer; Ouăle crude nu sunt prea sigure de mâncat pentru toată lumea. Aveți un risc foarte mare de salmonella. Dar sistemul imunitar slăbit îl face și mai greu pentru cineva gravid. Deși salmonella nu prezintă un risc direct pentru copilul nenăscut, aceasta vă afectează corpul. Salmonella provoacă greață extrem de severă, vărsături, dureri abdominale și temperaturi ridicate. Greața și vărsăturile vă pot face să vă deshidratați și să reduceți mult cantitatea de substanțe nutritive pe care bebelușul le primește. Temperatura ridicată poate prezenta, de asemenea, un risc serios pentru făt. Toate acestea în combinație pot duce la un risc crescut de întârzieri în dezvoltare, naștere prematură și greutate mică la naștere.
Lăsând legumele nespălate 11 Nu spălați legumele
Mămicile noastre ne-au spus întotdeauna să spălăm legumele. Ei bine, nu glumea! Ești un teribil purtător de toxoplasmoză. Toxoplasmoza este de fapt una dintre cele mai frecvente infecții din lume. Ca regulă generală, femeile însărcinate sunt cel mai adesea avertizate să nu-și curețe așternutul de pisici, deoarece fecalele pisicii sunt unul dintre principalii purtători ai bolii. Dar ceea ce mulți nu își dau seama este că fructele și legumele crude, nespălate sunt și ele gazde grozave. În majoritatea cazurilor, chiar dacă este infectat cu toxoplasmoză, bebelușul dvs. va fi bine. Dar fiecare al zecelea copil infectat are simptome foarte grave, cum ar fi: infecții oculare, ficat și splină mărite, icter sau pneumonie. Uneori, bebelușul moare chiar în primele câteva zile sau are deficiențe mentale sau auditive sau vizuale. Așadar, asigurați-vă că vă spălați bine fructele și legumele, precum și orice ustensile care ar putea fi contaminate, înainte de a evita cutia de gunoi pentru pisici cu orice preț.
Spune da carnea crudă 10 Spune da cărnii crude
Acesta este un alt caz în care sistemul imunitar slăbit acționează împotriva ta din cauza sarcinii. Un adult normal și sănătos, care nu se aștepta, poate consuma în siguranță o friptură rară și cel mai probabil nu o va afecta negativ. Dar, din moment ce sistemul imunitar al femeilor însărcinate nu este atât de bun, toate aceste bacterii, agenți patogeni și paraziți vă pun pe dumneavoastră și pe bebelușul vostru nenăscut la risc. Toxoplasmoza și salmonella; Toate acestea te îmbolnăvesc foarte, foarte tare și pot duce la deshidratare, avort spontan și naștere prematură. Toxoplasmoza poate provoca chiar o infecție la făt, care poate duce ulterior la orbire și dizabilitate intelectuală. În timp ce proteinele sunt o parte importantă a unei diete sănătoase de sarcină, este important să vă asigurați că carnea este gătită la cel puțin 160 de grade Fahrenheit pentru a vă asigura că toți agenții patogeni, paraziții și bacteriile au fost omorâți.
Nu ridicați punga de jetoane 9 Nu luați geanta de jetoane
Ah, mâncare junk. Fie că ne place să recunoaștem sau nu, este una dintre cele mai mari slăbiciuni ale noastre pentru majoritatea oamenilor. Mai ales dacă sunteți gravidă, este posibil să aveți exact ceea ce doriți. Și știm cu toții cât de mizerabil este să eviți această nebunie care te face să îți dorești să rămâi însărcinată. Cu toate acestea, înainte de a ajunge la acea pungă de Doritos, este posibil să doriți să faceți o mică cercetare cu privire la efectele pe care bebelușul procesat le poate avea asupra bebelușului dvs. mai târziu în viață. Într-adevăr, studii recente au arătat că copiii născuți de o mamă care a consumat cantități de alimente procesate în timpul sarcinii prezintă un risc mai mare de tulburări mentale și comportamentale, cum ar fi: Depresie, anxietate, tulburări de comportament și ADHD. De asemenea, au prezentat semne de agresiune crescută mai târziu în viață. Deci, în timp ce ești pe moarte pentru acele chipsuri de cartofi sau un sifon zaharat, încearcă să găsești câteva opțiuni mai sănătoase și limitează-ți băuturile răcoritoare la coșul de gunoi procesat.
Fii precaut cu crustacee 8 Fii atent cu crustacee
Cochilii sunt o afacere dificilă. Dacă este bine gătit și cumpărat de la un furnizor comercial, este probabil să mâncați în condiții de siguranță în timpul sarcinii. Crustaceele comerciale trebuie reglementate și testate prin lege pentru a evita orice contaminare. Cu toate acestea, dacă doriți să mâncați stridii pe jumătate de coajă sau dacă doriți să vă prindeți propriul homar, atunci ar trebui să aveți grijă suplimentară, deoarece crustaceele crude prezintă în special o serie de riscuri otrăvitoare alimentare. Majoritatea nu prezintă un risc pentru făt, ci mai degrabă simptomele bolii. De fiecare dată când devii sever deshidratat sau vomi, bebelușul nu va fi hrănit corespunzător și pot apărea probleme de sănătate. Cel mai bun mod de a evita această problemă este să evitați midiile în general în timp ce sunteți gravidă sau să vă asigurați că provin de la un vânzător cu reputație, reglementat și sunt gătite temeinic și corect. Stați departe de cocktail-urile de creveți.
Sari peste masa de prânz 7 Sări peste carne de prânz
Carnea Deli este unul dintre acele lucruri care aproape întotdeauna se află în fruntea listei OB „nu mănâncă”. Acest lucru se datorează faptului că, de obicei, prezintă un risc destul de mare pentru Listeria. Listeria este o boală destul de rară care afectează în jur de 2500 de persoane în fiecare an. FDA a făcut mai mulți pași în ultimii ani pentru a reduce în continuare riscul de infecție cu Listeria din carnea de delicatese. Carnea Deli este acum chiar pulverizată cu un aditiv care previne listeria. Cu toate acestea, acest sistem imunitar este mai slab atunci când sunteți gravidă. Așadar, riscul de a obține Listeria este cel puțin puțin mai mare decât media lui Joe. Ești garantat la Listeria dacă mănânci un sandviș din carne? Nu, dar dacă se trage, ar putea afecta sistemul nervos al bebelușului în creștere. Deci, este întotdeauna mai bine decât să fii sigur. Pentru a evita riscul de listeria în timpul sarcinii, pur și simplu încălziți carnea de delicatese în cuptorul cu microunde până când este aburitoare pentru a ucide bacteriile.
O ceașcă de Joe poate fi rău pentru copil 6 O ceașcă de joe poate fi rău pentru copil
Acesta este probabil unul dintre cele mai dificile lucruri de evitat în timpul sarcinii. Cofeina este peste tot! Totul este inclus, de la ceașca de cafea de dimineață până la paharul de ceai dulce de după-amiază la prânz. Dar cantitățile excesive de cofeină pot fi cu adevărat rele pentru bebelușul nenăscut. Acesta a fost asociat cu un risc mai mare de avort spontan și cu o greutate redusă la naștere. Ca să nu mai vorbim că cafeaua face același lucru cu fătul ca și noi, adulții adulți; îți crește semnificativ ritmul cardiac. Deoarece ficatul bebelușului dvs. nu este pe deplin dezvoltat, corpurile lor mici nu pot procesa cofeina la fel de repede ca adulții. Aceasta înseamnă că cofeina rămâne în sânge mai mult timp și se află la un nivel superior. Acest lucru poate duce chiar la o scădere a fluxului de sânge către uter. Unele studii privind cofeina în timpul sarcinii la animale au arătat chiar o creștere a defectelor congenitale și a deformărilor. Asta nu înseamnă că trebuie să tăiați complet ceașca de dimineață cu joe. Cu toate acestea, se recomandă să vă păstrați aportul aproape sau sub 200 mg de cofeină pe zi.
Stai departe de pește-spadă și macrou 5 Stai departe de pește-spadă și macrou
Anumite tipuri de pești pot fi sănătoși și benefici în timpul sarcinii. De fapt, FDA recomandă acum femeilor însărcinate, care planifică sarcina sau alăptează să consume săptămânal 8-12 uncii de pește cu conținut scăzut de mercur. Aceasta este de fapt 2-3 porții de pește pe săptămână care ar trebui să înlocuiască proteinele obișnuite! Cu toate acestea, speciile de pești cu un conținut ridicat de mercur sunt încă un mare nu pentru femeile însărcinate. Mercurul se transformă în metilmercur, o neurotoxină care poate deteriora grav sistemul nervos. La rândul său, acest lucru vă poate afecta bebelușii în creștere care se dezvoltă în creier și sistemul nervos, ceea ce poate duce la defecte congenitale, întârziere sau chiar moarte. Deși este cu siguranță foarte sănătos să obțineți omega-3 din pește săptămânal, este important să vă asigurați că peștele este sigur de consumat în timpul sarcinii. Stai departe de peștii din țigle, peștii-spadă, rechini și macrou. Dacă consumați pește capturat local din râuri sau lacuri, asigurați-vă că verificați recomandările de mercur ale statului dumneavoastră.
Nu s-a dovedit sigură nicio cantitate de alcool 4 Nu s-a detectat nicio cantitate de alcool
Acesta este dat și probabil cel mai rău de pe listă. Alcoolul în timpul sarcinii este rău, rău, rău. Șansele sunt că veți găsi un amestec de opinii aici sau știți că o prietenă care a făcut câteva beri în timpul sarcinii și al bebelușului sa dovedit a fi foarte bună; Faptul este că nicio cantitate de alcool nu s-a dovedit a fi sigură în timpul sarcinii. De asemenea, nu există un anumit trimestru de sarcină când consumul de alcool poate fi mai sigur decât celălalt. Linia de jos este; Cu siguranță nu ar trebui să beți în timp ce sunteți gravidă. Nici măcar un pic. Alcoolul ajunge la făt direct de la mamă prin cordonul ombilical. Consumul de alcool în orice moment din timpul sarcinii poate duce la avorturi spontane, nașteri mortale și la o serie de tulburări fizice, psihice și comportamentale. Cunoscute sub denumirea de FASD (tulburări ale spectrului alcoolului fetal), acestea includ, dar nu se limitează la acestea; trăsături anormale ale feței, dimensiuni mici ale capului, hiperactivitate, probleme cu rinichii, inima și oasele, greutate corporală redusă, probleme cu somnul și cu suptul ca un copil mic și probleme la școală.
Varza brută ar putea fi un super aliment, dar ... 3 muguri brute ar putea fi o masă grozavă, dar ...
Varza crudă este o problemă importantă în mișcările recente ale alimentelor sănătoase și poate face o gustare grozavă, dar nu pentru cineva cu un coc la cuptor. Aici ne-am întors la vechiul nostru prieten; sistemul imunitar slăbit. Varza brută este un purtător excelent al unui număr de bacterii dăunătoare, agenți patogeni și paraziți. Deși sunt considerate „super-alimentele” nucilor sănătoase, acestea prezintă un risc grav pentru o femeie însărcinată. Cel mai relevant este E. Coli. Aceasta este o infecție bacteriană gravă care provoacă greață, vărsături, diaree și febră mare. Dacă E. coli este administrat fătului, copilul dumneavoastră poate avea diaree severă, febră și chiar meningită după naștere. Amintiți-vă, spălarea germenilor dvs. nu va scăpa de bacterii sau nu va reduce riscul pentru dvs. și copilul dumneavoastră! Singura modalitate sigură de a consuma muguri în timp ce sunteți gravidă este de a le găti complet.
Alegeți întotdeauna apă îmbuteliată în schimb 2 Alegeți întotdeauna apă îmbuteliată în schimb
Ei bine, acesta poate fi unul dificil. Adică este apă! TREBUIE să avem apă. Nu există nici o cale pe pământ. Dar în timpul sarcinii, este înțelept să fii un pic mai pretențios de unde provine apa ta. Cea mai mare parte a apei de la robinet este dezinfectată cu clor. De obicei, aceasta nu este o problemă prea mare. Ele fac ca apa noastră să fie mai sigură de băut, nu? Cu toate acestea, studii recente au arătat că acest lucru poate să nu fie cazul. În timp ce clorul este un dezinfectant obișnuit și utilizat pe scară largă pentru apă, oamenii de știință și ecologiști au descoperit că apa clorurată se amestecă cu materie organică, cum ar fi scurgerea fermei, pentru a forma un compus numit trihalometani. THM-urile au fost legate de un risc mult mai mare de cancer, defecte congenitale și avorturi spontane. În timp ce apa de la robinet este mult mai convenabilă, mai ieftină și ușor disponibilă, este recomandat să alegeți apă distilată în loc de apă îmbuteliată, cel puțin pe durata sarcinii.
Carnea de organ poate fi riscantă 1 Carnea de organ poate fi riscantă
Îndrăznesc să spun că nu prea mulți oameni se bucură de gândul la carnea de organe. De fapt, dacă sunteți însărcinată, aș spune că gândul la acest lucru vă va face să vă întoarceți stomacul. Cu toate acestea, dacă sunteți unul dintre acei oameni cărora le place cu adevărat ficatul perfect pregătit, merită să luați un moment pentru a vă lua în considerare opțiunile înainte de a-l consuma în timpul sarcinii. În general, carnea de organe poate fi o parte sănătoasă și chiar potențial benefică a unei diete de sarcină. Este plin de acizi grași omega-3 și vitamine B6 și B12. Cu toate acestea, atunci când este consumată în exces, carnea de organe poate prezenta un risc serios de toxicitate a vitaminei A, precum și un conținut ridicat de cupru. Acest lucru poate duce la malformații congenitale și toxicitate hepatică la făt. Deci linia de jos este; Carnea de organe, cum ar fi ficatul, poate fi un plus excelent pentru o dietă sănătoasă a sarcinii, oferindu-vă o mulțime de fier, cupru și vitamine din grupul B - dar încercați să păstrați aportul la sau sub o porție pe săptămână.