15 kg fără sport! forum
Discutați despre -15 kg fără exerciții fizice! în De succes și există mai multe Forum în domeniul poveștilor de succes; Am 16 ani, 1,65 m înălțime și în martie aveam 69 kg. Pentru înălțimea mea nu este grasă, ci plinuță. Eu
-15 kg fără exercițiu!
Am 16 ani, 1,65 m înălțime și în martie aveam 69 kg. Pentru înălțimea mea nu este grasă, ci plinuță. Aveam dimensiunea 38-40. Timp de 3 ani m-am luptat cu kilogramele, dar acum S-a terminat FINAL! Am încercat aproape totul (nu există aproape nimic din ce să nu fi încercat), a ajuns întotdeauna cu efectul yo-yo. În martie am început să-mi schimb complet dieta:
1) Mic dejun sănătos! (Pâine din cereale integrale, fructe, legume.)
2) O mică gustare între ele (iaurt, produse din cereale integrale.)
3) Am anulat complet dulciurile în primele câteva săptămâni (fără ciocolată etc.)
4) Un prânz sănătos (nu atât de bogat în grăsimi, fie cu legume ca garnitură, fie cu o bucată de fructe ca desert)
5) bea mult! Cel mai bun dintre toate, apă și dacă există ceva diferit, atunci ceai sau sucuri stropite! Până la 2 litri sau mai mult ar trebui să se reunească în timpul zilei!
6) Mâncați cina la ora 17:00 sau săriți cu totul (adică nu mâncați nimic după ora 17:00)! Seara, vreau din nou ceva sănătos (carne cu conținut scăzut de grăsimi, pește).
7) Nu faceți excepții, urmați totul! Acest lucru este deosebit de dificil în primele câteva săptămâni, dar în timp corpul se obișnuiește cu el!
8) Nu prea am făcut niciun sport! Singurul lucru a fost că după o masă am ieșit la plimbare sau chiar am făcut curățenie, etc! În orice caz, nu ar trebui să „te lași” (mai ales după masă), altfel intestinul nu va merge bine și digestia va fi mai rea! În caz contrar, am făcut doar cotidianul ca de ex. mergeți la cumpărături, plimbați câinele, faceți treburile casnice etc.
Vara, înotul este deosebit de potrivit ca echilibru bun! Nu trebuie să fie 2 ore!
9) Ori de câte ori îmi era foame, mâncam mereu un măr! Asta ajuta!
10) alungă cântarele! Te rog ascultă-mă! Aceasta este una dintre cele mai importante reguli pentru slăbit! Alungă cântarul și pășește-l doar în fiecare lună! Este de ajuns! Deoarece greutatea corporală fluctuează întotdeauna cu câteva zile sau kg! Și asta poate fi foarte frustrant
Asta a fost! O lună mai târziu (în aprilie) eram deja cu 8 kg mai puțin! Apoi am ținut greutatea timp de 2 1/2 luni în timp ce mănânc foarte sănătos. Am mâncat numai produse din cereale integrale, nu foarte multe grăsimi și dulciuri, multe fructe și legume și am luat cina de două ori pe săptămână la ora 17:00. Trebuie să spun că nu am mai mâncat carne de mai bine de jumătate de an și deci nu am un furnizor de grăsimi!
Acum, în iulie, m-am întors cu 7 kg mai puțin. Și am reușit asta cu vechea mea strategie! Și - țin greutatea!
Dacă aveți întrebări, nu ezitați să-mi scrieți! Mă bucur fiecare răspuns!