15 motive pentru care nu ar trebui să slăbești femeie minune
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
De aceea nu slăbești în ciuda dietei
Kilogramele nu vor să scadă în ciuda dietei? Unii oameni pur și simplu nu slăbesc, chiar dacă cred că vor face totul pentru ao obține. Acesta ar putea fi motivele!
Am scos toate dulciurile din meniu, facem sport și chiar ne chinuim cu nimic de mâncat seara. Dar privirea la cântar este frustrantă: pur și simplu nu slăbim, chiar dacă kilogramele ar trebui să se prăbușească doar cu tot efortul.! Chiar și cea mai mică greșeală din dietă poate face ca pierderea în greutate să fie extrem de dificilă. Poate fi pentru că:
15 motive pentru care nu slăbim
1. Bei prea puțin
Apa ne ține în viață. Băut suficient este întotdeauna important, dar atunci când ținem dieta ar trebui să fim și mai atenți să bem suficiente lichide. Bineînțeles, apa este cea mai bună pentru asta - băuturile răcoritoare și sucurile de fructe sunt adesea subestimate în conținutul lor caloric, pentru că le au pe toate! Un pahar de apă înainte de fiecare masă reduce apetitul, astfel încât să mâncăm automat mai puțin. Mai mult, confundăm deseori foamea cu sete. Data viitoare când îți vine pofta de mâncare, mai întâi bea o băutură și așteaptă să dispară poftele.
2. Faci doar sporturi de anduranță
Sporturile de anduranță sunt bune, dar antrenamentul de forță este la fel de important pentru a pierde în greutate. Mușchii ard calorii, deci cu cât construim mai mult mușchi, cu atât cheltuielile noastre de energie sunt mai mari.
3. Te antrenezi pe stomacul gol
Mulți oameni presupun că ard mult mai multe calorii atunci când fac mișcare pe stomacul gol. De fapt, corpul cade apoi înapoi pe propriile sale rezerve - dar asupra mușchilor în loc de grăsime și acestea nu ar trebui atacate!
Da, dragostea trece prin stomac. De fapt, partenerul tău - sau stilul lor de viață - poate fi motivul pentru care pur și simplu nu slăbești. Ce ar putea fi mai confortabil decât să mănânci o pungă de chipsuri împreună pe canapea? Rugați partenerul dvs. să vă sprijine. Este mai puțin dificil de a face fără împreună și cu aceste sfaturi dietă împreună poate fi chiar distractiv.
5. Pur și simplu săriți peste mese
Stop! Făcând acest lucru, încercați să faceți exact opusul. Dacă omitem pur și simplu mese întregi, metabolismul nostru încetinește. Corpul nostru intră în modul economic - și stochează următoarele calorii ca rezervă pentru vremurile nefaste! Dacă vrei să slăbești, ar trebui să mănânci sănătos, dar totuși să mănânci regulat.
6. Dormi prea puțin
Corpul nostru are nevoie de somn suficient pentru a se regenera. Dacă pur și simplu nu slăbești, se poate datora faptului că nu te odihnești suficient. Avem nevoie de energie pentru unitățile noastre de instruire. În același timp, privarea de somn duce adesea la pofte de mâncare pe tot parcursul zilei.
7. Nu mănânci destule legume
Toată lumea ar trebui să mănânce cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi. Verdele este deosebit de important pentru cei care doresc să slăbească: Deoarece legumele au puține calorii, așa că putem mânca cu adevărat. Nu există pofte de mâncare și ne simțim plini pe termen lung.
Dacă vrei să slăbești, ar trebui să mănânci conștient. Asta înseamnă nu doar să acordați atenție caloriilor, ci și să vă faceți timp pentru mese. Cei care gustă pe lateral adesea nici măcar nu observă cât mănâncă de fapt.
9. Mănânci din plictiseală
Același lucru este valabil și pentru acest punct. Învață să asculți în interiorul corpului tău și să distingi foamea de plictiseală. Aceste sfaturi vă pot ajuta.
10. Porți haine largi
Desigur, ne simțim mai confortabili în haine largi - nu se ciupe și avem automat senzația de a fi mai subțiri. Prin urmare, din păcate, avem și tendința de a mânca mai mult în haine confortabile.
11. Te înșeli pe tine însuți
Unul dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii nu slăbesc poate fi chiar dieta în sine. Respectarea unei diete stricte și a unui plan de exerciții fizice este la început dificilă. Din acest motiv, mulți oameni se țin de ea doar cu jumătate de inimă. După o cină sănătoasă, deseori simt că pot să se delecteze cu o recompensă a doua zi. Așa că ne amăgim pe noi înșine și brusc chiar mâncăm mai mult decât am face fără o dietă.
12. Sari peste micul dejun
Toată lumea știe zicala „Micul dejun ca un împărat ...”. Există mult adevăr în asta. Când nu luăm micul dejun, ne adormim corpurile, metabolismul ne încetinește - ceea ce este exact opusul a ceea ce ne-am dori la dietă. Proteinele și carbohidrații dimineața ne oferă energie pentru zi și stimulează metabolismul.
13. Mănânci porții prea mari
Oamenii tind să-și mănânce farfuria goală - indiferent de cât de plină este. Platourile mici de servire pot ajuta la controlul dimensiunii porției unei mese. Ascultă-ți corpul și sentimentul de sațietate.
14. Nu faci suficient exercițiu
Din păcate, o plimbare singură este rareori suficientă pentru a arunca kilogramele. Dacă pur și simplu nu slăbești în ciuda schimbării dietei, ar trebui să încerci mai mult sport. Joggingul, ciclismul și antrenamentul pe intervale sunt deosebit de potrivite pentru stimularea metabolismului!
15. Mănânci prea multă mâncare sănătoasă
"Oh, asta e sănătos! ”Cu această scuză, mâncăm adesea mult mai mult dintr-un aliment sănătos decât ne trebuie de fapt - și ne întrebăm, de ce nu slăbim în ciuda dietei. La fel de sănătoși precum nucile, avocado și bananele, ele au și ele calorii și ne pot îngrași dacă mâncăm prea mult din ele.