15 remedii eficiente la domiciliu pentru o digestie sănătoasă
Indigestia, presiunea stomacului, balonarea și arsurile la stomac sunt probleme obișnuite în zilele noastre care ne îngreunează viața. Acest lucru se datorează adesea stresului, grăbirii agitate și gustărilor rapide și nesănătoase pe care le înghiți între două întâlniri.
Uneori suntem prea obosiți sau prea confortabili seara pentru a sta în bucătărie și a găti ceva proaspăt. Arunci rapid o pizza în cuptor sau o masă gata preparată în cuptorul cu microunde. La un moment dat, tractul gastro-intestinal intră în grevă.
Acum puteți primi doar pastile sau laxative de la farmacie, dar aceasta nu este cu siguranță cea mai bună soluție, deoarece organismul se obișnuiește cu aceste preparate. În curând nu mai ajută și ai nevoie de tot mai mulți dintre ei. În plus față de acest efect de obișnuință, există un alt dezavantaj: intestinul devine lent și neînvățat pentru a lucra independent și, pe termen lung, nu va mai funcționa deloc fără laxative.
Pe lângă schimbarea câtorva obiceiuri pentru o digestie mai bună, există și unii agenți digestivi naturali care pot fi folosiți. Cu aceste remedii casnice dovedite, puteți face ca stomacul și intestinele să funcționeze din nou.
Pentru o digestie mai bună, desigur
1. Fructe uscate
Prunele și smochinele ajută cel mai bine. Înmuiați prunele peste noapte, apoi ciugulați-le așa sau adăugați-le în musli dimineața. Smochinele și prunele moi sunt deja moi, deci nu trebuie să fie înmuiate.
Am avut și experiențe bune cu cura de prune Sunsweet.
2. Băuturi digestive
Un număr mare de bacterii pozitive trăiesc în intestinele noastre; acestea alcătuiesc așa-numita floră intestinală. Unele băuturi sunt preparate cu culturi bacteriene pozitive pe care le puteți consuma și astfel susțineți flora intestinală.
Aceste băuturi fermentate includ kefir, kombucha și băutură pentru pâine, printre altele. Toate conțin culturi probiotice de acid lactic și au un efect pozitiv asupra digestiei. Puteți afla cum faceți unele dintre aceste băuturi în aceste postări:
Un pahar în fiecare dimineață poate face mici minuni pentru digestia ta! Dacă doriți doar să încercați acest tip de băutură, vă recomandăm băutura de pâine Kanne (de la magazinul de produse naturiste sau comandați online).
3. Apă caldă dimineața
Dacă beți o ceașcă de apă caldă sau chiar fierbinte (de preferință fierte) dimineața pe stomacul gol, multe organe (în special organele digestive) funcționează și vă ajută să vă treziți rapid.
4. Zaharul din lapte
Zaharul din lapte este un tip special de zahăr care se găsește în principal în lapte; se mai numește lactoză. Este disponibil sub formă de pulbere, de obicei lângă alimentele pentru bebeluși. Cu un aport zilnic de lactoză puteți avea și un efect pozitiv asupra funcției intestinului. Începeți cu aproximativ 10 grame pe zi și creșteți încet doza la 40 de grame.
5. Semințe de in
6. Tărâțe de grâu
Un alt produs natural pentru un metabolism sănătos este tărâțele de grâu. Începeți cu o lingură pe zi, apoi creșteți la trei până la patru linguri. Puteți amesteca tărâțele de grâu în muesli, iaurt sau piureuri, dar puteți, de asemenea, să le folosiți foarte bine în aluatul de pâine dacă coaceți singuri pâinea sau o adăugați la tocană și supe de legume.
7. Varza acră
Similar cu chefirul și băutura de pâine, varza murată conține, de asemenea, multe microorganisme benefice, în special bacteriile lactice. Dacă sunt consumate în mod regulat, acestea vă ajută să vă îmbunătățiți flora intestinală.
8. Fibre dietetice
O altă modalitate naturală de a ajuta digestia este de a încorpora alimente bogate în fibre în dieta dvs. în fiecare zi, în special fructe proaspete, multe legume și produse din cereale integrale.
9. Bea corect
Nicio funcție a corpului nu poate funcționa fără apă, inclusiv digestia. Prin urmare, este important să beți multă apă plată și ceaiuri de plante neîndulcite pe tot parcursul zilei, astfel încât intestinele să poată absorbi toți nutrienții și să înmoaie scaunul.
10. Magneziu
Corpul nostru are nevoie de multe minerale diferite în anumite proporții. Cu o dietă variată și echilibrată, toate mineralele sunt în mod normal furnizate în cantități suficiente. Consumul țintit de magneziu are un efect digestiv sau chiar laxativ asupra multor oameni.
11. Coji de psyllium
Cojile de psyllium au o capacitate de umflare extrem de mare, făcându-le ideale pentru reabilitarea intestinală. De asemenea, oferă o senzație de satietate de lungă durată, ceea ce reprezintă un avantaj dacă doriți să slăbiți.
Pur și simplu amestecați o linguriță într-un sfert de litru de lichid de trei ori pe zi și lăsați-o să se umfle bine. Bea jumătate de litru de apă sau ceai după consum.
12. Condimente
Unele condimente stimulează în special digestia, inclusiv fenicul, anason, chimion, ghimbir, cardamom, coriandru, curcuma, cuișoare, oregano, fructe de ienupăr și usturoi.
Puteți folosi aceste condimente pentru a vă aromat alimentele. Unele pot fi, de asemenea, utilizate pentru a prepara un ceai fin, cum ar fi Ghimbir și cardamom.
13. Ceaiuri din plante
Natura are un remediu adecvat sub formă de plante medicinale gata pentru aproape toate afecțiunile, inclusiv problemele digestive. Aceste perfuzii sunt deosebit de stimulante pentru organele digestive:
- Ceaiul de ghimbir - ghimbirul este un mic tubercul minune pentru sănătatea noastră. Tăiat în bucăți și preparat cu apă fierbinte, favorizează digestia.
- Ceaiul de mentă - are cel mai bun gust când îl prepari cu mentă proaspătă. Desigur, versiunea uscată funcționează la fel de bine. Mentolul conținut în ceaiul de mentă are un efect antispastic și stimulează digestia.
- Ceai de fenicul-anason-chimen - chiar îl obțineți gata preparat ca o pungă de ceai. Desigur, îl puteți găti și direct din condimente. Apropo, fenicul înseamnă semințe de fenicul, nu bulbul de legume.
- Ceai de măceș - Fie cumpărat, fie făcut din șolduri de trandafir culese de sine, ceaiul acestui fruct roșu este eficient împotriva stresului, durerilor musculare și articulare și susține, de asemenea, digestia.
- Ceaiul de coada șoricelului - iarba de leac medicinală liniște pajiști și marginile drumurilor vara. De asemenea, îl puteți alege singur sau îl puteți cumpăra ca un amestec de ceai gata preparat la farmacie. Ceaiul de șarpe ajută la digestie, deoarece stimulează fluxul de bilă. De asemenea, are un efect relaxant și ajută la durerile menstruale sau tulburările de somn.
Multe alte plante din grădina de ierburi, de pe pervazul ferestrei sau din pajiște pot stimula, de asemenea, digestia. Acestea includ salvie, aloe vera, lavandă, păpădie, margaretă, măcriș și coaste.
14. Substanțe amare
Pentru o digestie mai bună, puteți amesteca cu ușurință câteva anghinare, rachete, radicchio sau cicoare în următoarea salată.
Cont de economii din plastic
15. Sifon
Dacă stomacul este acid, un pahar cu apă cu o linguriță de bicarbonat de sodiu vă va ajuta. Comprimatele cu numele de marcă Bullrichsalz sunt o posibilă soluție, dar bicarbonatul de sodiu mai ieftin în diferite dimensiuni de ambalaj este, de asemenea, potrivit pentru aceasta.
Puteți găsi mai multe sfaturi și rețete pentru bicarbonatul de sodiu pentru droguri în cartea noastră:
Manualul sifonului
Manualul de sifon: Un mijloc pentru aproape orice: peste 250 de aplicații pentru echipamentele ecologice din casă, bucătărie, baie și grădină Mai multe detalii despre carte
Când intestinele sunt sănătoase, acest lucru are un efect pozitiv asupra bunăstării noastre generale. De asemenea, ajută la prevenirea altor boli. Giulia Enders, autorul sfatului nostru de carte, spune:
„... Obezitatea, depresia și alergiile sunt legate de un echilibru perturbat al florei intestinale.”
Intestin cu farmec: Totul despre un organ subevaluat
Deci, este foarte important să avem grijă de tractul nostru gastro-intestinal.
S-ar putea să vă intereseze și aceste postări:
Aveți și alte sfaturi pentru probleme digestive? Distribuiți-le în comentarii.