15 rețete pentru a îngrășa sănătos și simplu Furcă și bikini

Smoothie cu banane și soia

rețete

Linia nu este aceeași pentru toată lumea. Și pentru unii, A crește în greutate, și bine, poate fi la fel de complicat ca să-l pierzi ... Soluția? O dietă pe măsură creată de Furculiță și bikini în 15 rețete pentru o creștere sănătoasă și ușoară în greutate !

Redescoperiți plăcerea de a vă îngrășa fără presiune? Încercați-le smoothie-uri „gainer”, între banane, soia și fructe roșii... și însoțiți pâine de casă, pâine de măsline echilibrată sau din fursecuri cu unt de arahide ! Pentru un mic dejun caloric, dar bine gândit, gândiți-vă sandviș cu gem și unt de arahide sau terci de banane, înainte de patru sferturi de calorii sanatoase speciale. Și dacă ești mai sărat, încearcă cuscus de garnitură de vițel unde risotto cu pesto și mazăre. Masă completă pentru creșterea discretă în greutate, rulouri de clatite gratinate tocuri în spate paste gratinate in caserole, Tocană de pui din Caraibe urmează supa de porumb si cartofi… si paste de somon slather pe mascarpone !