15 rețete ușoare cu furcă și gri bikini

Clafoutis moale de gri cu zmeură și migdale

Dacă vi se spune că griş sunteți prieteni cu diete și diete, sunteți de acord și nu vă speriați doar? da, Fork & Bikini îți spune: are grijă de silueta ta ... Dovada cu această selecție de 15 rețete ușoare, sărate și dulci. Atât de cool! Cu toate acestea, problema este că grisul îl folosim pentru a face couscous sau tabouleh care, în vremuri normale, nu sunt prieteni cu silueta noastră ... Cu excepția cazului în care le ușurăm așa cum vi le prezentăm în acest dosar de rețete !

Indiferent dacă este grâu sau porumb, fin sau grosier, griş se prepară din miezul semințelor (grâu sau porumb), adică fără coaja sa. Cu toate acestea, în această ultimă parte sunt concentrate vitaminele și mineralele, deci ar trebui să evităm grișul? Nu, când îi vezi contribuțiile. 100 g de gri gătit oferă 170 de calorii, 4 g de proteine, 1 g de fibre și mai puțin de 1 g de grăsime ... O mulțime de cereale pentru atât de puțină grăsime, cum poți să-l înghiți mai mult decât este deja ?

Gătit în apă, griş oferă doar substanțele nutritive și în niciun caz nu vă poate îngrași. Unii oameni îl gătesc în lapte, apoi conține calciu din acest lapte. Pe de altă parte, pentru cei care îl gătesc în apă cu adaos de ulei sau unt, acesta este locul în care dăunează, deoarece oferă și lipide corporale grase.

---