15 sfaturi pentru îndepărtarea sacilor
Cine spune grăsime spune zahăr. Interzicem felurile de mâncare prea grase, prea dulci și prea sărate și trecem la o dietă mai sănătoasă și echilibrată. Alcool, bomboane, ciocolată ... sunt, prin urmare, de evitat !
Favorizați alimentele sănătoase înlocuind toate micile excese cu fructe și legume. Mănâncă fructe în loc să te delectezi. Te vei simți mai bine cu tine însuți !
Provenind din familia carbohidraților, fibrele pot absorbi până la 20 de ori greutatea sa în apă, ceea ce vă ajută să vă reglați tranzitul. În plus, îți vei expune mai puțin corpul la toxinele alimentare.
Noua ta dietă, acum echilibrată, ar trebui să fie însoțită de exerciții fizice. Din păcate, a rămâne cald pe canapea nu va fi calea de a elimina geanta de șa. Pentru rezultate reale, încercați antrenament cardio, pilates sau yoga.
Pentru a obține rezultate rapide și reale, este recomandabil să faceți mișcare de cel puțin două ori pe săptămână. Preferă scările față de lifturi și preferă mersul pe jos până la metrou, de exemplu.
Atât ciclismul, cât și mersul pe jos exercită mulți mușchi și te ajută să-ți subțire silueta. Bun pentru inimă, această practică sportivă vă va ajuta să vă construiți fesele, șoldurile și chiar stomacul. !
Acest sport acvatic vă va permite să vă lucrați articulațiile și să vă tonificați mușchii fără durere.
Excelent pentru respirație, practicarea yoga va ajuta la reducerea stresului în timp ce tonifiați.
Consumul de apă în timpul și între fiecare masă vă va permite să eliminați cât mai multe toxine posibil și să purificați corpul de deșeuri și grăsimi rele. Bea minim 1,5 litri de apă pe zi.
Această tehnică implică frământarea pielii și a țesutului subcutanat pentru a favoriza circulația sângelui și a stimula eliminarea grăsimilor. Vă va îmbunătăți circulația limfatică și venoasă. Palparea rulării trebuie făcută de jos în sus. Vizează zonele afectate (fese, coapse și stomac). Luați un pli de piele între degetele mari, degetul arătător și mijlociu și rotiți pielea, mișcând degetele mari în direcția pe care o alegeți. Efectuați această manevră încet și ușor. Urmați această acțiune cu câteva presiuni glisante.