15 sucuri și smoothie-uri 100% sănătoase - Sănătate
Vara este sezonul perfect pentru a prepara delicatese potabile cu fructe și legume. Profitați, pentru că unii au puteri reale asupra sănătății voastre !
1. Smoothie Digest: În caz de indigestie
Ingrediente: ¼ ananas, ½ avocado copt, 2 pumni de nasturel, 6 sparanghel verde, 1 portocala, 2 picaturi de Tabasco.
Curățați bucata de ananas, tăiați partea dură la mijloc, apoi tăiați carnea în cuburi. Luați carnea avocado. Clătiți năsturelul. Tăiați sparanghelul în secțiuni. Strângeți portocala. Se toarnă toate ingredientele în bolul blenderului și se omogenizează până se omogenizează. Adăugați Tabasco și apa de izvor dacă smoothie-ul este prea gros .
2. Smooth pentru tineri: pentru a încetini îmbătrânirea
Ingrediente: ½ avocado, 4 flori de broccoli, 2 morcovi, 2 kiwi, 3 crenguțe de pătrunjel, 3 picături de Tabasco, 2 nuci de Brazilia.
Scoateți capetele morcovilor, treceți-le prin extractor cu broccoli. Se toarnă sucul în blender. Se adaugă carnea de avocado, kiwi decojit, pătrunjel și Tabasco. Se amestecă până la o consistență netedă și se servește presărat cu nuci zdrobite.
3. Smoothie anti-celulită: arzător de grăsimi și arzător de zahăr
Ingrediente: 1 punnet de zmeură, 1 tei, 6 frunze de mentă, 1 pliculetă de ceai verde.
Infuzați ceaiul timp de 5 minute în 20 cl de apă fierbinte, apoi lăsați-l să se răcească. Strângeți varul. Se toarnă ceaiul răcit în blender, se adaugă zmeura, sucul de lămâie și frunzele de mentă. Amestecați până obțineți o consistență lină.
4. Suc de articulete: împotriva reumatismului
Ingrediente: 2 tulpini de țelină, ¼ ananas, ½ măr bunicuț, ¼ castravete, aproximativ 1 cm rădăcină proaspătă de turmeric, 3 crenguțe de pătrunjel cu frunze plate.
Curățați bucata de ananas, îndepărtați partea centrală tare, tăiați carnea în cuburi. De asemenea, tăiați mărul, castravetele și țelina în cuburi. Treceți totul prin extractor cu curcuma și crenguțele de pătrunjel.
5. Smooth pentru articulații unse: împotriva durerilor articulare
Ingrediente: 200 g vișine fără sâmburi, 1 măr, 4 frunze de mentă.
Tăiați mărul în bucăți. Clătiți frunzele de mentă. Extrageți cireșele, apoi adăugați bucățile de măr și, în cele din urmă, menta. Se toarnă într-un pahar și se bucură.
6. Sucuri osoase puternice: împotriva osteoporozei
Ingrediente: 1 grapefruit, 2 pumni de frunze de spanac, 4 frunze de salvie.
Curățați grapefruitul crud, colectând cât mai mult suc posibil, apoi tăiați carnea în bucăți mari.Clătiți și uscați frunzele de spanac și frunzele de salvie. Treceți toate ingredientele prin extractor, apoi serviți imediat .
7. Smoothie morphée: împotriva tulburărilor de somn
Ingrediente: ½ banane, ½ avocado, 50 g de cireșe fără sâmburi, 15 cl de lapte de migdale, 1 linguriță. hidrosol de floare de portocal.
Tăiați carnea bananei și avocado în bucăți. Se toarnă laptele de migdale în blender, se adaugă toate fructele și se amestecă. Se toarnă într-un pahar, apoi se adaugă hidrosolul din floarea portocalului .
8. Smoothie Iată ieșirea: împotriva celulitei
Ingrediente: 1 C. 1 lingură de flori de hibiscus uscate, 1 roșie, 1 felie de pepene verde.
Infuzați florile de hibiscus timp de 1 oră în 20 cl de apă rece, apoi filtrați. Curățați roșia după ce ați fiert timp de 30 de secunde. Tăiați pepenele în cuburi. Se toarnă infuzia în blender, se adaugă roșia și pepenele. Amestecați până obțineți o consistență lină.