15 trucuri subțiri de la cei mai buni experți germani

Pur și simplu la 6 kilograme distanță. O poți face fără dietă! Le-am cerut dieteticienilor, nutriționiștilor și antrenorilor de vârf sfaturile lor personale din interior.

Economisiți calorii în fiecare zi și, de asemenea, ardeți grăsimi: Aceasta este formula simplă pentru slăbire. Nu trebuie să implementați toate trucurile pe care le introducem aici. Alegeți cinci strategii la care veți respecta în următoarele săptămâni. Puteți pierde cu ușurință între 2 și 4 kilograme în primele șapte zile și cu puțină rezistență puteți pierde până la 6 kilograme într-o lună.

1. Se potrivesc cu genuflexiuni de două ori pe săptămână

Activați-vă în mod regulat mușchii prin exerciții de forță vizate. Nu vă faceți griji, nu veți avea mușchi de culturist, ci o figură definită și fermă. Dar, mai important, procentul de mușchi pe care îl aveți în corp crește și ardeți mai multe calorii decât înainte, chiar și în timp ce dormiți.

Bacsis: Pentru picioarele subțiri, recomand ghemuituri cu gantere două zile pe săptămână. Cel mai bine este ca un antrenor să vă arate tehnica.

Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor

Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.

---