150 kg la 31 de ani - supraponderal - med1
Salutare tuturor,
Mă întorc la tine cu următoarea problemă - îmi pare rău că va dura puțin mai mult acum, dar scriu totul din sufletul meu așa cum este:
subiectul obezității a parcurs toată viața mea. A fost o problemă permanentă practic de la vârsta de 6 ani până astăzi (31).
Astăzi la 31 de ani cântăresc 150 de kilograme și am o înălțime de 188 cm. Dacă mă uit la imagini din copilărie și adolescență, atunci trebuie să spun că aș putea să mă retrag cel mai bine la vârsta de 18 ani și cântăream 95 kg cu aceeași înălțime. Problema pe care o am de fapt este probabil în capul meu.
Întotdeauna, de la o vârstă fragedă, familia mea mi-a spus cât de mult sunt prea grasă și că trebuie să slăbesc etc - în pubertate mi s-au oferit chiar și recompense dacă reușesc să slăbesc, de exemplu, puteți merge la un meci de fotbal dacă slăbești 10 kilograme.
Dar când mă uit la fotografiile din tinerețe: nu am fost niciodată deosebit de grasă acolo, deja dolofană, dar nu prea groasă - cu toate acestea, această imagine s-a solidificat cu mine și am avut senzația de 18 ani cu 95 kg și 185 cm Acum pot mânca cât vreau, oricum nu contează. Între timp am reușit să slăbesc de la 112 kg la 82 kg, dar cu metode total greșite, omitând strict mesele. Acum, la 31 de ani, stau la 150 kg cu fluctuații de greutate recurente și pur și simplu nu știu ce să fac în continuare.
Ceva blochează ceva în mine - acum am dezvoltat un fel de încăpățânare: cu cât mai mulți oameni mă întreabă despre acest subiect și cu cât familia mea mă doare mai mult cu criticile, cu atât mai puțin vreau să slăbesc, deoarece cred că nu o fac pentru mine pentru tine! Și am și complexități mari când întâlnesc pe cineva pe stradă care mă cunoaște doar când eram mai ușoară (între 80 și 100 kg). Apoi, de multe ori mă feresc și mă prefac că nu le văd.
Nu mă mai pot motiva să mă limitez și urăsc ideea de a merge seara la sală. Doar gândul de a merge la sală la seară după muncă mă stresează toată ziua.
Între timp, există consecințe asupra sănătății: am fost diagnosticat cu diabet (valoare 6,9), am avut tensiune arterială crescută de la 15 ani din cauza unui rinichi micșorat și sunt oprit cu medicamente, am semne de uzură în picioare.
În același timp, am o slujbă foarte responsabilă, sunt comercială. Șef de 600 de persoane. Prin urmare, nivelul de stres laudă este deja foarte ridicat și de multe ori chiar mă gândesc la mine: Bărbat, nu vreau să merg la sală de gimnastică seara după tot ce se întâmplă în timpul zilei. Și de multe ori mă gândesc doar la mine în timp ce sunt în birou: am nevoie de ceva de mâncare acum, chiar dacă pârâul meu este plin. Apoi mă voi duce la cantină și voi cumpăra ceva. Ironia vieții mele este: soția mea m-a întâlnit la 140 kg pe o plajă și crede că sunt drăguță și mă iubește exact așa cum sunt, dar este îngrijorată de sănătatea mea și, din păcate, trebuie să o dezamăgesc din nou și din nou.
De multe ori mănânc acasă un mic dejun normal (2 felii de pâine neagră cu unt, cafea), apoi 2 chifle umplute dimineața, apoi un prânz normal la cantină la prânz, iar seara gătește și soția mea (sănătoasă și proaspătă).
Chiar nu mai știu cum să controlez subiectul.
Nu mă mai pot motiva să mă limitez și urăsc ideea de a merge seara la sală.
Deci, de fapt, nu doriți să schimbați nimic, dar cântăriți cu 55 de kilograme mai puțin. Gaseste greseala.
De ce vrei să mergi la sala cu kilogramele? Este absurd să presupunem că acest lucru l-ar aduce acum.
Nu prea vrei să slăbești, probabil că ți-e frică de ce este vorba cu adevărat. Și anume să mănânci foarte diferit. Nu ar trebui să urmați o dietă complet diferită timp de zile, ci de luni și ani.
Ar fi nevoie de sfaturi nutriționale. De exemplu cu nutriționiștii. În plus, există sfaturi profesionale din partea ecotrofologilor, care vă vor oferi planuri de masă precise la care trebuie să respectați. O dietă cu aproximativ 2000 kcal ar fi probabil minunată pentru reducerea greutății. Asta mănâncă oamenii cu greutate normală.
Tocmai am fost în America și oamenii cu această greutate sunt aproape normali acolo. Și în timp ce așteptam la casa de marcat de la Walmart, am aruncat o privire în coșul de cumpărături al acestei persoane. Și nu m-am mirat. Mai multe pizza cu greutatea de 1,5 kilograme, unt de arahide, marshmallow, pungi de chipsuri, doar lucruri nesănătoase, care în masă.
Legume, orice se poate spune că hrănește organismul în primul rând: zero.
Și nici nu scrieți nimic despre nutriție, dar de aici începe. Și cu ajutorul profesionistului și cu apăsarea butonului, fac ceva pentru mine acum pentru că am un singur scop, de exemplu să cântăresc din nou 95 de kilograme.
Oricine crede că ce, când și deloc despre tine ar trebui să fie complet banană. Oricum va fi așa. Dar este vorba despre ceea ce crezi pentru tine, dacă poți simți deja pentru tine, dacă este deja acolo în imaginație că ești subțire. Acesta este obiectivul, nu scânceturile despre ceea ce x sau y sau oricum sau sala de sport nu funcționează deloc.
Prin aderarea la o dietă sănătoasă, care este introdusă profesional și continuată permanent, devine un pantof. Dacă pierzi 20 kg, vei avea o motivație complet diferită și, din moment ce observi o scădere în greutate din punct de vedere fizic, exercițiul fizic este mai mult o problemă. Poți face nordic walking pentru tine, nu costă nimic, poate te poți distra la sală.
Dar mai întâi de toate trebuie să mănânci altfel. Și frica de a ignora în mod consecvent lucrurile care sunt iubite și care creează dependență (datorită zahărului), acesta este mai probabil să fie factorul care împiedică abordarea lucrurilor.
Chiar trebuie să te schimbi, să faci ceva constant, să nu mai dai vina pe copilărie sau alte lucruri. Aici, astăzi este șold. Olle Karmellen nu se mai încălzește, dar să-ți spui, sunt adult acum și fac lucrurile diferit, corect, primesc sprijin - asta ar fi ceva ce oRăspuns se numește.
Răspuns ar fi o reducere imensă a greutății.
Toate celelalte sunt vești de ieri.
Te pot înțelege foarte bine. Tocmai am deschis recent un fir aici și într-o oarecare măsură avem o poveste de viață similară. Problema excesului de greutate nu este doar o problemă fizică (aveți deja simptomele), ci și o mare povară psihologică pentru mulți oameni. Și tocmai de aici începe spirala. Când psihicul este în jos, și corpul tău este rău. Acest lucru face ca obezitatea să se înrăutățească, psihicul dvs. să fie și mai rău, etc. Mulți oameni nu înțeleg acest lucru, cred că unul este leneș, prea nedisciplinat, un plângător etc. Am trecut prin acest cerc vicios timp de 15 ani. La un moment dat, vine un moment în care nu puteți merge mai departe. Ai ajuns deja acolo. Acum nu trebuie să renunți, trebuie să te apuci cu toată puterea!
De îndată ce ai cea mai profundă nevoie de a-ți dori să-ți schimbi viața, pentru tine, pentru partenerul tău, pentru copiii tăi (viitori), o unitate incredibil de mare vine în tine, crede-mă. Pe drumul către greutatea dorită, veți avea întotdeauna urcări și coborâșuri. Asta face parte din asta. Dar nu trebuie să renunți niciodată, ci trebuie să continui mereu, indiferent de câte kg ai pe cântar. Vor veni oameni care te vor sabota în mod conștient sau inconștient, de asemenea, trebuie să înveți să-l pui deoparte. La început aș recomanda să începeți cu o schimbare conștientă a dietei. Gătește foarte mult singur sau cu partenerul tău, numără la început caloriile. Mai târziu, când ești puțin mai ușor, poți începe și să faci mișcare dacă ești motivat. Nu trebuie să mergi la sală dacă te simți inconfortabil acolo.
În ceea ce privește aspectul medical: Nu ești bătrân, poți totuși să scoți multe din corpul tău. Am urmărit multe studii și congrese medicale pe tema diabetului. Dacă procentul de grăsime corporală este redus și procentul muscular crește și dacă acordați o atenție deosebită dietei, dacă faceți sporturi de anduranță ici și colo, corpul reacționează din nou mai sensibil la insulină. Diabetul de tip 2 poate fi inversat. În același timp, tensiunea arterială se va îmbunătăți semnificativ.
Dacă doriți să faceți schimb de idei, îmi puteți trimite și un prim-ministru.
Pot să înțeleg componenta psihologică din spatele ei.
Practic aveți nevoie de o sursă nouă, dar nu una negativă, cum ar fi anorexia etc., pe care ați dori să o integrați în viața de zi cu zi. Dorința de a face ceva pentru sănătatea ta poate activa și propriul tău sistem de recompensă.
Dar timpul joacă și un rol pentru tine. Munca ta este epuizantă și este de înțeles că de obicei nu mai vrei. S-ar putea să fii capabil să faci ceva pentru tine acasă, care te relaxează și în același timp. Este util să vă gândiți la ceea ce este cu adevărat important pentru dvs., inclusiv să vă liniștiți, ceea ce nu era în regulă cu părinții dvs. atunci. Nu știau nimic mai bun decât majoritatea celorlalți oameni. Este normal ca atunci când întâlnești pe cineva pe care îl cunoști, să-l percepi automat ca un întreg, inclusiv cu o greutate mai mare sau mai mică. Nu te poți abține, așa este. Singurul lucru care poate deveni prost este că te surprinzi cumva făcând asta și te simți din nou la fel de „defect” ca în tinerețe. Puteți spune sincer: Puteți vedea, sunt din nou mai greu. Până acum nu am reușit, tot trebuie să-mi găsesc drumul.
Acesta este sfârșitul problemei. Puteți sta singur și celălalt va înțelege, pentru că fiecare are greșelile și slăbiciunile sale. Dacă încercați să văruiți acest lucru, celelalte observă și toată lumea știe că doriți să compensați ceva.