1500 de calorii pe săptămână Contul de exerciții este plin - Potriviți pentru distracție
Deci, dacă sunteți puțin mai activ în viața de zi cu zi în viitor decât ați fost înainte, veți arde cu ușurință câteva sute de calorii în plus pe zi.
În acest fel, puteți atinge rapid cantitatea de consum activ de energie recomandată de oamenii de știință: sunteți deja în siguranță cu 1500 de calorii pe săptămână - aceasta corespunde unui timp total zilnic de activitate de aproximativ o jumătate de oră pe parcursul a cinci zile. Studiile mai vechi presupuseseră 2000 de calorii.
O publicație curentă de la Universitatea din Bayreuth din septembrie a acestui an arată că și cantități mai mici pot avea un efect de durată pentru cei neinstruiți: în cazul persoanelor cu dificultăți de formare, dar altfel sănătoase, o țintă minimă de 1000 de calorii pe săptămână duce la o îmbunătățire a resurselor fizice sau a caloriilor Reducerea factorilor de risc.În cazul persoanelor sedentare care sunt complet neinstruite, 800 până la 900 de calorii suplimentare arse pot prezenta primele efecte pozitive. O îmbunătățire subiectivă a fost demonstrată în toate cazurile.
Fără odihnă, fără rugină
Cu insule de mișcare repartizate pe tot parcursul zilei, sistemul cardiovascular este cel care începe să funcționeze: sistemul musculo-scheletic beneficiază și el. Dacă nu te odihnești, nici nu vei rugini. Deoarece modul de viață lent este principalul motiv pentru care mulți oameni suferă astăzi sporadic sau cronic de dureri de spate. Mulți abandonează prematur procesul activ de lucru deoarece au o limitare semnificativă a capacității coloanei vertebrale de a suporta sarcini și de a se deplasa.
Puterea musculară la om scade odată cu înaintarea în vârstă, iar masa musculară este înlocuită de țesut conjunctiv și grăsime. Cu toate acestea, cei care își provoacă corpul în viața de zi cu zi fac multe pentru spatele lor și pentru restul sistemului musculo-scheletic. Articulațiile și coloana vertebrală sunt mai bine protejate de tulpini necorespunzătoare și nu trebuie să vă exersați la fel de mult atunci când este nevoie de forță în viața de zi cu zi - de exemplu atunci când ridicați obiecte grele.