1500 Kcal este forul ok
Discutați 1500 Kcal este ok? în Numărarea caloriilor Forum în domeniul dietelor; Bună ziua tuturor, sunt nou aici. și am vrut să mă întreb dacă sunt pe drumul cel bun. și să câștige experiență cu tine. Faceți acest lucru de 5 până la 7 ori pe săptămână
1500 Kcal este ok?
Sunt nou aici. și am vrut să mă întreb dacă sunt pe drumul cel bun. și să câștige experiență cu tine.
Faceți Zumba și mini trambulină și biciclete de exercițiu acasă de 5 până la 7 ori pe săptămână pentru min. 30 min până la 60 min.
Nu mănânc mai mult de 1500 Kcal pe zi. Pentru a ajuta digestia, întrucât nu mai mănânc carbohidrați, iau 2 linguri de tărâțe de ovăz cu iaurt dimineața.
Mănânc multe legume, puține fructe, pește, carne și puține produse lactate. 2 linguri de ulei de măsline este max. pe zi. Găsește-mi mai ales mesele la cuptor sau cu abur.
De asemenea, beau 1 1/2 ceai de frunze de fenicul sau mesteacăn și min. 2 litri de apă plată pe parcursul zilei.
O dată pe săptămână este „ziua mea gourmet”. Încerc să nu exagerez, dar mănânc ceea ce simt. Dacă îi dau cu adevărat gaz, atunci am înființat Steam-Vegetable Days pentru următoarele 2 zile, astfel încât 100% să se echilibreze din nou.
Am început pe 7 octombrie 2012 cu 134,7 kg și de atunci m-am cântărit mereu duminica dimineața. Începând cu 13 ianuarie 2013 aveam 119,7 kg. Deci în 3 luni și o săptămână au dispărut aproximativ 15 kg.
Scopul este august 2013, 90 kg.
Ce crezi că sunt pe drumul cel bun conform planului meu? Ce altceva pot face? Sunt 1500 Kcal prea mult?
Vivi
AW: 1500 Kcal este ok?
Zumba nu este doar Zumba. Dacă îmi asum cursul de Zumba în gimnaziul meu de fitness (doar din vedere) atunci Zumba este o clasă relaxată de aerobic. În celălalt curs, participantul este deja scăldat în transpirație după 10 minute.
Atâta timp cât sunteți serios cu privire la Zumba, v-aș sfătui să nu mâncați carbohidrați. Asta te face să ai doar o dispoziție proastă, dar nu și atunci când slăbești. 1500 de calorii nu sunt suficiente.
Astfel de zile de mâncare distrug mai mult decât aduc, iar efectul anti-yo-yo este un mit.
La greutatea dvs. actuală puteți mânca cu ușurință 2000 kcal și asta fără exerciții fizice. Cu Kcal și renunțarea la carbohidrați cu o cantitate relativ mare de exerciții fizice în același timp, ar putea fi esențial dacă doriți să vă normalizați comportamentul alimentar la un moment dat (efect yo-yo).
AW: 1500 Kcal este ok?
Buna AluschI
Deci, cu Zumba, fac asta cu cele 6 DVD-uri diferite care sunt acum disponibile și după 10 minute sunt, de asemenea, scăldat în transpirație. mi se pare deloc relaxant, dar foarte epuizant . dar este distractiv din cauza ritmurilor.
S-ar putea să aveți dreptate în ceea ce privește carbohidrații, de aceea merg sâmbătă la medic în primul rând pentru a face o verificare completă cu o probă de sânge . să văd dacă sunt pe drumul cel bun pentru că eu am pus totul.
Dar mulțumesc pentru sfaturile tale valoroase!
AW: 1500 Kcal este ok?
Nu pot confirma. Ok, dacă aduc ceva (în afară de fericirea mea în suflet) nu știu, dar nu distrug nimic.
Am și o zi gourmet în fiecare săptămână, în care chiar depășesc cerința zilnică, dar nu au stricat niciodată nimic. Corpul nu se îngrașă dintr-o zi de sărbătoare pe săptămână, cu condiția ca altfel să mănânce normal. Și aștept cu nerăbdare astfel de zile și acestea vă fac un pic mai ușor să vă rețineți pentru restul de 6 zile, deoarece știți că veți primi o recompensă în a 7-a zi
AW: 1500 Kcal este ok?
Kittykat. Nu pot fi de acord decât cu asta.
AW: 1500 Kcal este ok?
A nega nu înseamnă că, în cele din urmă, există mai multe de văzut pe cântar, ci că pierzi mult mai puțin decât ai putea.
Exemplu (numere fictive)
Peste 6 zile, se pierd 0,5 kg. Ziua gourmet reduce cantitatea cu 0,2 kilograme, așa că până la urmă rămâne -0,3 kilograme.
Dar acesta nu este un lucru rău. Că tânjește după această zi gourmet arată că dieta actuală nu este nimic pentru tine pe termen lung. Bună ziua efectul yo-yo. Un motiv pentru aceasta poate fi faptul că mulți oameni își stabilesc caloriile mult prea mici și își mușcă doar greutatea dorită. În acest caz, 1500 Kcal sunt prea puțini și, după cum puteți vedea, pare să fie nevoie de o zi gourmet pentru a supraviețui celor 6 zile de foame.
Ar avea mai mult sens max. Reduceți -20% din necesarul zilnic. Schimbarea nu este atât de mare, nu se simte atât de mult ca o dietă și corpul se obișnuiește mai bine cu noua situație.
Dacă doriți să vă păstrați greutatea dorită pe termen lung, ar trebui să abordați mai lent „dieta” (urăsc acest termen) mai încet.
AW: 1500 Kcal este ok?
A nega nu înseamnă că, în cele din urmă, există mai multe de văzut pe cântar, ci că pierzi mult mai puțin decât ai putea.
Exemplu (numere fictive)
Peste 6 zile, se pierd 0,5 kg. Ziua gourmet reduce cantitatea cu 0,2 kilograme, așa că până la urmă rămâne -0,3 kilograme.
Dar asta nu este răul. Că tânjește după această zi gourmet arată că dieta actuală nu este nimic pentru tine pe termen lung. Bună ziua efectul yo-yo. Un motiv pentru aceasta poate fi faptul că mulți oameni își stabilesc caloriile mult prea mici și își mușcă doar greutatea dorită. În acest caz, 1500 Kcal sunt prea puțini și, după cum puteți vedea, pare să fie nevoie de o zi gourmet pentru a supraviețui celor 6 zile de foame.
Ar avea mai mult sens max. Reduceți -20% din necesarul zilnic. Schimbarea nu este atât de mare, nu se simte atât de mult ca o dietă și corpul se obișnuiește mai bine cu noua situație.
Dacă doriți să vă păstrați greutatea dorită pe termen lung, ar trebui să abordați mai lent „dieta” (urăsc acest termen) mai încet.
Nici asta nu este adevărat. Îmi place mesele în fiecare zi și sunt total mulțumit de ele. Numai în ziua gourmet vă răsfățați cu ceva bogat în calorii sau nesănătos, pe care nu îl faceți în fiecare zi.
Și slăbiți mai încet cu o zi gourmet pe săptămână. Nici eu nu pot confirma. Dar fiecare părerea lui. fiecare corp reacționează diferit.