1600 kcal pe zi (pierde in greutate, calorii)
sunt prea puține calorii pentru a slăbi?
5 răspunsuri
Bună ponei! Sistemul în sine este greșit. Arderea grăsimilor este un proces continuu în organism. Măsura depinde întotdeauna de gradul de activitate fizică și deci de necesarul de energie. Dar: Corpul tău folosește de obicei rezerve de proteine numai în situații excepționale. Acest lucru poate fi cazul atunci când urmează o dietă sau se înfometează. Acesta este și motivul pentru care, pe lângă tampoanele de grăsime, și mușchii se micșorează. Acestea constau în principal din proteine. Dacă mănânci din nou în mod normal sau dacă te oprești din antrenament, yo-yo urmează cu o greutate și mai mare. Alții slăbesc suficient doar prin efort, cu un prieten este de 40 kg. Nu înfometat, fără dietă - dar greutate ideală timp de 12 ani. Aceasta este calea.
Gesuender-abhaben.com afirmă, de asemenea, într-un articol: „Sportul poate preveni efectul yo-yo” și ajunge la rezultat: „Concluzie: dacă te miști, eviți capcana yo-yo”.
Vă doresc un weekend bun și plăcut.
Bună, uh, ai de gând să te înfometezi? (nu înseamnă rău) pentru că asta nu ar face nimic dacă vrei să slăbești. Sau faci sport, asta este altceva ... să presupunem că nu faci niciunul. La un moment dat, corpul se obișnuiește cu caloriile pe care le consumați în timpul zilei și pentru a pierde din nou în greutate trebuie să renunțați la tot mai mult până când sunteți atât de puțin încât să mâncați. În plus, ai pierde doar masa musculară ... sfatul meu: fă sport. Antrenament cu greutati. Sala. Câștigă masă (masă musculară), mănâncă o dietă sănătoasă (multe calorii care nu te îngrașă) și după un an de muncă grea îți poți schimba dieta și exerciții fizice (puțin) pentru a arde grăsimi. Arată bine și nu există efect de yo-yo. Informează-te.
Deoarece determinarea necesității zilnice de calorii nu este atât de ușoară, puteți face și o săptămână după săptămână un pic mănâncă mai puțin pe zi și verifică-ți greutatea pe cântar pentru a vedea dacă greutatea ta a scăzut. Când a sosit momentul în care greutatea ta s-a redus, ar trebui să o lași să se niveleze.
În niciun caz nu trebuie să pierdeți mai mult de 0,5 kg (jumătate de kilogram) pe săptămână, deoarece o dietă atât de rapidă este mai mult decât nesănătoasă.
După ce ați scăzut aproximativ 0,5 kg pe săptămână, atunci puteți păstra cantitatea de alimente astfel.
Este important să beți suficient, în jur de 2 litri pe zi la dietă, poate fi și 3 litri.
De asemenea, este important să consumați suficiente fibre pe zi, în jur de 25 până la 50 de grame de fibre pe zi, care ar trebui incluse în alimente.
De asemenea, trebuie să fii atent la vitamine și minerale.
Aceasta presupune, desigur, că trebuie să țineți deloc dieta. Nu slăbiți dacă sunteți deja suficient de subțire .