1,68 m înălțime; 62 kg grele bogate 6 kg slăbesc nutriție - med1

bună tuturor!

Naya, ca mulți oameni din lume, am o problemă cu greutatea. Naya nu este o problemă reală. chiar dacă. așa că am 1,68 m înălțime și cântăresc 62 de kilograme. Știu că corespunde mediei superioare și mi-a calculat IMC. Cu toate acestea, am primit adesea comentarii în acest forum, cum ar fi: Naya nu este prea gros. Asta îmi oferise ceva la care să mă gândesc. Poate că persoana nu a vrut să spună așa, nu știu. în orice caz, am început acum o dietă care funcționează destul de bine. Mănânc foarte controlat și, de asemenea, puțin, dar nu mi-e foame niciodată. a funcționat foarte bine și am reușit aproape 2 kilograme în 4 zile =) Naya ce voiam să vă întreb acum, presupunând că ajung atât de departe, cât ar trebui să pierd. Voi încerca să ajung la 56 până la 57 de kilograme. Știu că trebuie să mă simt confortabil cu greutatea mea și cu toate astea. dar, în general, ce m-ați sfătui?

Vă mulțumesc anticipat pentru răspunsuri! =)

Deci, dacă nu este o problemă reală, aș uita doar de ea!

Ei bine, cred că fiecare trebuie să decidă de la sine. Am 1,70 cm înălțime și în prezent cântăresc 58 kg. Am luat cinci kilograme în ultimele luni și sunt la dietă sau măcar încerc să o fac.:-) Pentru unii este prea puțin, pentru alții este prea mult.

naya aș vrea să uit, dar apoi nu aș mai pierde sau ? ^^ Nu știu cât de departe este cunoscut elevul VZ, în orice caz au existat o mulțime de fotografii directe cu tine de care sunt total gelos . Tocmai am decis să fac ceva acum, chiar dacă știu că NU TREBUIE să slăbesc (din motive de sănătate sau pentru că nu mai arată sau așa ceva)

și @ Bila: Deci, pentru mine, a ta ar fi greutatea mea de vis, aș continua-o așa, dar, așa cum ai spus, trebuie să te simți bine

Ei bine, nu pare o figură de vis pentru mine. Am o figură oarecum ciudată, adică am bazin foarte îngust, picioare subțiri și corpul îngust. Dacă mă îngrășez doar pe burtă și asta arăta groaznic, mai ales când porți blugi și mânerele dragostei ies.

Din păcate, nu știu exact cum să slăbesc, nu o am așa cu sportul!

Ce fel de dietă faci.

Stai așa!

Naya Trebuie să recunosc că nu este o dietă ușoară, ai nevoie de multă disciplină. Nici eu nu sunt în sport, cel puțin nu mai mult decât ceea ce fac într-un club sau în școală. așa că dieta mea arată așa dimineața 2-3 felii de pâine, dacă este posibil, cereale integrale la prânz un fel de mâncare normal, dar mic portinonat și restul zilei încerc să nu mănânc nimic. când mi-e foame, mănânc puțin fruct, legume sau un castron de musli, în orice caz, nimic prea gras. Regula generală este: beți un pahar mare de apă înainte de fiecare masă și încercați doar să mâncați de două ori mai încet ca de obicei. Amintiți-vă, vă veți simți plin doar după 20 de minute, indiferent de cât ați mâncat până atunci. Variant orice altceva în funcție de faptul că este în timpul săptămânii sau în weekend sau de cum sunt programul și foamea mea acum. astăzi, de exemplu, am luat doar micul dejun și nu am avut probleme speciale cu acesta. dar nu exagera niciodată. În orice caz, cel mai important lucru este că crezi în tine și că perseverezi chiar dacă solzii nu prezintă cu 500g mai puțin pentru o zi! Vă doresc noroc!

Oh omule!

Nu observați că nu faceți nimic bun pentru dvs. dacă mâncați atât de puțin și, eventual, chiar unilateral?

Deci ar trebui să fie 3 mese reale, 2 gustări mici fac de fapt parte din ea.

deci dieta mea arată așa dimineața 2-3 felii de pâine, dacă este posibil, cereale integrale la prânz, un fel de mâncare normal, dar mic portinonat și restul zilei încerc să nu mănânc nimic.

distrează-te cu efectul yo-yo: - /

Am 165 cm înălțime și cântăresc 61 kg și nu m-aș gândi niciodată la dieta cu greutatea respectivă.

Cel mult, aș mânca doar sănătos, am grijă de calorii, dar omit alimentele?

Și la întrebarea dacă 6 kilograme sunt suficiente: Da, sunt suficiente pentru efectul yo-yo.

Cred că este absolut greșit să nu mănânci nimic după prânz. Nutriționiștii recomandă să mâncați aproximativ uniform pe tot parcursul zilei, dacă este posibil 5 mese, bineînțeles cu moderare și bineînțeles numai alimente sănătoase (cereale integrale, multe fructe și legume, puțină carne grasă, fără produse gata preparate, beți mult = 2-3 Litri de apă, fără alcool etc.).

Așa că am pus și eu un post aici, cu întrebarea despre cum să mănânci cel mai bine. Datorită programului meu de lucru, m-am îngrășat puțin, deoarece cu greu mănânc nimic în timpul zilei și apoi mai mult prea mult și cald seara. În mod normal cântărește 53Kg la 1,72m, acum am 55Kg în acest moment. Dar aș dori, de asemenea, să pierd 2Kg din nou. Dar nu cred că este util dacă țineți o dietă și nu mâncați nimic după prânz, în afară de faptul că la sfârșitul zilei nu mai aveți energie pentru nimic, vă veți îngrasa din nou cel târziu când vă opriți din dietă ceea ce ai pierdut atât de greu. Așadar, încearcă să-ți schimbi și tu un pic dieta