168 - noua formulă alimentară pentru fitness!
Postul intermitent, sau „16/8” pe scurt, nu este o dietă, ci o nouă tendință nutrițională. Știți că la Zurheide în Bottrop Südring-Center și aveți gata să vă potoliți setea sănătoasă pentru timpul pauzelor alimentare. Efect secundar: kilogramele scad!
Potolitorul ideal al setei în timpul pauzelor în alimente: apă minerală cu conținut scăzut de sodiu de la Vio sau Evian.
O dată pe săptămână este încă mai bine decât niciodată!
Mâncat devreme pentru cină și mic dejun târziu: ați postit deja „intermitent”. Pentru că cele opt ore de somn între ele contează. Cel mai bun dintre toate, puteți mânca practic orice și cât doriți într-o fereastră de 8 ore! Cât de des utilizați noua dietă depinde de dvs. Și atunci când sunetul inițial culinar sună: Principalul lucru este că ați postit 16 ore între ele. De exemplu, ai avut Dacă, de exemplu, mâncați târziu cu o seară înainte, la ora 22, prima masă se mănâncă la ora 14. Dacă, pe de altă parte, ați reușit să posti de la ora 17:00, vă puteți răsplăti cu un mic dejun opulent când gongul a lovit la ora 21:00 Vă rugăm să rețineți: recomandările dietetice obișnuite, cum ar fi alimentele naturale, puțin zahăr rafinat și mâncarea rapidă, se aplică în mod natural și aici.
Singura condiție: mâncarea trebuie să fie foarte, foarte gustoasă!
Unul dintre parametrii succesului: somn ultra-lung de frumusețe pentru organismul tău, chiar dacă ești deja treaz. Pentru o ușoară senzație de sațietate, beți apă minerală, ceai, cafea, băuturi cu aminoacizi sau sorbiți o lingură de ulei de cocos dimineața.
Cu toate acestea, există o condiție: nu trebuie să mâncați alimente blande și ușoare. Experiența a arătat că prea mult asceză în timpul meselor principale duce la dezamăgire și pierderea motivației conform motto-ului: „Asta ar trebui să fie totul acum!” Și aerul este în afara bunelor voastre rezoluții.!
Apropo: Postul intermitent este, de asemenea, disponibil în varianta 36/12: post complet la fiecare două zile și apoi mănâncă în mod normal pentru o zi de la 8 a.m. la 8 p.m. Doar ceva pentru persoanele de război: ritmul 20/4, în care intervalul de post este prelungit și timpul mesei este limitat la doar patru ore.
De oameni și șoareci
Studiile efectuate la șoareci arată că celulele lor musculare sunt mai bine alimentate cu post intermitent și că grăsimea abdominală este arsă eficient. Procesul de îmbătrânire încetinește, de asemenea. Celulele din corp s-au reînnoit, materialul celular patogen s-a „mâncat” singur. La om, canibalismul pozitiv se numește autofagocitoză, cu alte cuvinte: detoxifiere celulară. Efectul bun este întărit de exerciții și de un metabolism activ. În combinație cu postul, sportivii jură printr-un antrenament dur, de intensitate ridicată și apoi se bucură de efectul post-arsură. Doriți să încercați postul de intervale? Apoi treceți la modul de ardere a grăsimilor! 😉