18 SECRETE REALE PENTRU PIERDEREA PENTRU FEMEI, CARE LE-AU TRANSFORMAT CORPUL
Pe măsură ce se apropie vara, mulți oameni vor lua decizia de a pierde în greutate și de a se îngrășa. Este de la sine înțeles că acest angajament nu este atât de simplu! De aceea, pentru a te motiva și a-ți oferi încredere, vei descoperi în acest articol 18 sfaturi de la femei adevărate care au slăbit.
Fixați imaginea de mai jos pe una dintre panourile dvs. Pinterest pentru a o avea întotdeauna la dumneavoastră atunci când este nevoie.
- Laura Avon, 44 de ani, și Susie Costello, 47 de ani.
După cum spune Susie, „obișnuiam să mănânc mult la restaurantele de tip fast-food și nu acordam atenție cantităților (puteam să scap o pungă de chipsuri în timp ce vizionam un film)”.
Pierderea în greutate: 9 și 13 kg
Sfat: pe lângă exercițiile fizice și gătitul împreună, acești prieteni cei mai buni se angajează să slăbească și să fie mai sănătoși împreună.
După cum adaugă Susie, „Ne sunăm reciproc în fiecare vineri pentru a discuta planurile noastre pentru weekend și cum vom rămâne pe drumul cel bun. Ne trimitem reciproc citate de inspirație o dată pe săptămână. "
- Jane Dent, 62 de ani, și Sarah Gallagher, 35 de ani (mamă și fiică)
Pierderea în greutate: 20 și 16 kg
Sfat: „Am învățat să fac mișcare mai degrabă decât să mănânc când sunt stresată”, spune Sarah.
„Am început să merg de două-trei ori pe săptămână afară; aerul proaspăt mă pune instantaneu într-o dispoziție bună și îmi permite să deconectez totul.
Acum mersul pe jos este un lucru zilnic pentru mine.
- Kathryn Carney, 47 de ani,
Am mâncat între cinci și nouă porții de fructe și legume pe zi și nu am mai mâncat pâine albă.
După un an, am o stare bună de sănătate și merg de 30 până la 60 de minute de patru până la cinci ori pe săptămână.
Greutate pierdută: 40 kg
Sfat: utilizați un calendar. De fiecare dată când fac mișcare, îl notez într-un jurnal. Odată ce văd pe hârtie tot ce am realizat, nu mai pot renunța.
- Robin Strempek, 39 de ani,
Nu eram deloc atletică, dar știam că pot merge, așa că m-am gândit că voi merge două săptămâni pentru a vedea dacă îmi place.
Mi-a plăcut enorm, așa că am continuat. Obișnuiam să mă simt invizibilă, dar acum când îmi îmbrac costumul și tocurile mă simt bine.
Greutate pierdută: 45 kg
Sfat: concentrați-vă mai întâi pe un mic dejun sănătos. În loc să am cereale zaharoase, am trecut la fulgi de ovăz cu lapte degresat, scorțișoară și banane; sau două ouă cu legume.
Treptat am început să mă simt mai bine și am făcut alte schimbări, cum ar fi înlocuirea cutiilor de sodă cu apă.
- Natalie Galyon, 42 de ani,
„Mersul mi s-a părut cel mai ușor lucru de făcut, așa că am început să ies lângă casa mea 10 minute pe zi și am mers de-a lungul unei cărări lângă un râu.
A fi aproape de natură a fost cheia. Încetul cu încetul, mergeam la 2 ore pe zi și adăugam drumeții în weekend.
În timp ce mă plimbam, ascultam podcast-uri și am înmuiat peisajul. Colesterolul și tensiunea arterială sunt acum în limite sănătoase, fără medicamente.
Este o nebunie cât de mult m-am schimbat, nu doar fizic, ci și emoțional. Mă simt mult mai încrezător acum! "
Greutate pierdută: 46 kg
Sfat: „Reduceți dimensiunile porțiunilor. Mi-am dat seama că era posibil să mă simt sătul mâncând mai puțin. Am înlocuit carbohidrații cu proteine slabe și legume și am creat rețete mai sănătoase. "
- Kirsten Helle,
„Când aveam 25 de ani, am fost diagnosticată cu hipertensiune arterială, colesterol ridicat și prediabet.
Într-o zi stăteam pe canapea, urmărindu-mă pe copilul meu de 2 ani și mi-am dat seama că, dacă aș continua pe această cale, ea va urma pe urmele mele. Așa că am decis să mă schimb. "