181cm 105 kg pierdere în greutate - Pierdere în greutate - FORUM Nutrition - Doctissimo
Salutare tuturor
Am început ceea ce nu este de fapt o dietă, ci mai degrabă o schimbare a dietei pe care intenționez să o păstrez pe viață.
Am început pe 7 iulie interzicând tot ce este inutil pentru corpul meu, și anume unt zahăr grăsime prăjituri bomboane băutură dulce și alcool.
Măsoară 181 cm pentru 104Kg în prezent și am 22 de ani, la început eram la 112Kg ceea ce mi-a făcut o pierdere de 8Kg timp de aproximativ 1 lună.
-În ceea ce privește dieta mea, îmi păstrez întotdeauna vasul de cereale (musli), ceea ce îmi aduce aproximativ 500cal.
-La prânz iau aproximativ 110gr de carne albă (pui/curcan) însoțită de legume, cel mai adesea roșii, un piure mic de cartofi sau pulpe, fără sos sau altele fără a adăuga sare.
-În aceeași seară de carne, o friptură 5% de 50gr sau 100gr cu legume (broccoli/fasole verde/roșie sau conopidă)
În ceea ce privește băutura, eu beau aproximativ 1,5l de apă pe zi și 1,5l până la 3l de ceai verde simplu, și anume 1,5l după-amiaza și 1,5l seara
Știu 1,5 l seara nu este inteligent, dar nu mă împiedică să dorm și are un efect de tăiere fină pentru mine.
Și pentru activitatea fizică știind că sunt în vacanță timp de 2 luni mă dedic pentru a pierde ceea ce am pus în 5 ani a acumulat.
La începutul lunii iulie am practicat aproximativ 1h45 - 2h00 de ciclism pe zi la o viteză medie de 15 km/h, apoi am avut un accident de ciclism. Am avut mâna dreaptă hs timp de 15 zile. În acest moment am observat că mazărea mea stătută cântărea 105 kg.
De asemenea, înot de 2-3 zile în fiecare zi și îmi extind distanța de înot cu 250 de metri pe zi. Fac o pauză de o zi și fac niște antrenamente cu greutăți pentru abdomen, pec și biceps.
Deci problema mea este că greutatea mea nu pare să se miște acum vorbesc cu medicul meu, analizele de sânge sunt bune Nu am nicio problemă hormonală sau de altă natură.
Este destul de deranjant să văd că stagnez în timp ce întorc grosso-merdo la 1200-1300cal, care am aproximativ 55% din aportul necesar de calorii.
Așadar, întrebarea mea de a-mi începe greutatea din nou, ar trebui să reiau ciclismul la o rată de 2h00 dimineața + 1h00 de piscină seara în fiecare zi cu o zi liberă? pentru că a vedea că cu atât de puține calorii având o greutate care nu se mișcă este puțin demoralizant.
Cred că mă voi întoarce la ceea ce am făcut înainte, așa că începând de mâine, iau din nou bicicleta dimineața timp de 2h00 urmată de ceva exercițiu în timpul zilei și să termin 1h00 în piscină seara mă va face în 3:40 de sport pe zi, sper că se va mișca, chiar dacă greutatea mea este stabilă, simt că sunt lăsată.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
salut, există o întrebare care mă bântuie și care mă sperie suficient de mult. Trebuie să spun că, odată ce am pierdut 30 kg, există încă problema căderii pielii, intenționez să mă musculez, pur și simplu nu vreau să stau într-un greutate sănătoasă, dar dezvoltă-mi bine corpul prin sport și culturism fără a trece peste bord. S-ar putea rezolva problema lui? pentru că am auzit că oamenii fac operație și mi se pare prea invaziv.
Apoi mi-am spus că, dacă trebuie să fie, este vina mea, nu m-am controlat la timp și acesta este prețul de plătit.
În ceea ce privește tranzitul, rulourile sale ^^ și pentru problema eliminării a ceea ce beau, este în continuare, elimin totul. Voi adăuga grăsimea puțin mai târziu, pentru moment este bine.
branza alba 0% o am deja la pranz si seara dimineata nu se intampla.
Subiecte similare
slăbiți împotriva vergeturilor ?
60 de capsule de ceai verde pentru scăderea în greutate DONAȚIE DE PRODUS
Slăbiți înainte de începerea școlii
pti rezumatul zilei mele de „recuperare”
1h40 de ciclism în această dimineață, am observat că pentru același traseu am câștigat aproape 20 de minute fără să mă aflu în capacitatea mea maximă, iar seara devreme 40 de lungimi de 25m în piscină doar în chiuvetă de sân.
În ceea ce privește micul dejun obișnuit, prânz 120gr de curcan cu piure de cartofi și roșii, iar în seara asta 4 conserve de sardine 2 linguri de salată și 2 clătite indiene (nu știu dacă este caloric se bazează pe cocos și orez fermentat)
Sper să păstrez acest ritm bun încă 3-4 săptămâni înainte de întoarcerea la școală și totuși mi-am purificat dieta în ciuda unei mese sau 2 sau iau în cantități mici ceea ce nu intenționez de obicei.
Sperând să rămâneți la maxim la 1300cal pe zi.
Revenind la ceea ce ați spus Kilostory, am văzut că a fost îngrijit, dar vreau absolut să evit această soluție.
Subiecte similare
slabeste usor si rapid
Pierde 10 kg, prima dietă, nu știu ce să faci . !
Aveți nevoie de sfaturi pentru a slăbi în mod rezonabil și pentru a mânca corect.
Rezumatul Pti al acestei săptămâni.
M-am cântărit în această dimineață, sunt la 103 kg, așa că am slăbit 2 kg, nu sunt prea mulțumit de mine, nu am putut face suficient sport din cauza tps-ului, doar 40 de minute de înot în fiecare zi (1300 m de brață non-stop ) și 6h00 (30km pe sesiune) de ciclism: s