19 gustări simple fără carbohidrați ♥ Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați ◀
Gustările intermediare sunt o problemă tipică pentru oricine dorește să mănânce carbohidrați săraci sau cel puțin mai sănătoși. La urma urmei, este teribil de ușor să ridici atunci când colegul oferă ciocolată sau să mănânci o mică gustare în drum spre casă, deoarece dintr-o dată Pofte iar cina pare atât de departe. Cea mai ușoară cale ar fi, desigur, să practici autocontrolul de fier. Cu toate acestea, aproape nimeni nu reușește vreodată să facă acest lucru. Prin urmare, este mai bine să planificați gustările în avans și să le aveți la îndemână atunci când apar pofte. Este important în contextul Dieta saraca in carbohidrati pe sănătos Gustări fără carbohidrați a fi atent. Iată câteva dintre cele mai bune gustări cu indicație a conținutului de carbohidrați:
19 gustări simple, fără carbohidrați
1. Batoane de legume și avocado (10,3g)
Betisoarele de legume făcute din morcovi, castraveți și ardei sunt o gustare grozavă și, mai presus de toate, sănătoasă, fără carbohidrați. Betisoarele de legume sunt tăiate în cel mai scurt timp și sunt grozave de mâncat între mese. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să înjumătățiți un avocado și să scoateți pulpa moale din piele cu legumele. Nu există o modalitate mai ușoară de gustare sănătoasă și săracă în carbohidrați!
2. Țelină și unt de arahide (8,2 g)
Țelina constă în mare parte din apă și, prin urmare, este o gustare perfectă pentru între mese. Cu un unt de arahide sănătos, fără aditivi precum sarea sau zahărul, devine o gustare delicioasă fără carbohidrați.
3. Legume și humus (7,4 g)
Datorită conținutului ridicat de carbohidrați, humusul trebuie utilizat doar cu moderare. Combinată cu bețe de legume, însă, pasta orientală de naut este o gustare delicioasă.
4. Brânză de vaci și fructe de pădure (6,3 g)
Această gustare este aproape auto-explicativă. Pur și simplu amestecați brânza de vaci împreună cu câteva fructe de pădure într-un castron și bucurați-vă! Atunci când cumpărați brânză de vaci, ar trebui să acordați atenție conținutului de carbohidrați. Există diferențe în conținutul de carbohidrați de la producător la producător. Variantele cu conținut scăzut de grăsimi conțin de obicei mai mulți carbohidrați.
5. Migdale (4,8 g)
Migdalele conțin mai puține grăsimi decât alte tipuri de nuci și sunt minunate să le ronțăi între ele. 100 de grame de migdale conțin doar 4,8 g de carbohidrați. Aveți însă grijă: Datorită conținutului de grăsime, nu trebuie exagerat.
Apropo, există o rețetă delicioasă pentru migdale sărate aici. Dacă preferați ceva dulce, iată o rețetă de migdale prăjite, minunată - parcă proaspătă de pe piața de Crăciun!
6. Căpșuni (3,9g)
Căpșunile sunt unul dintre fructele cu un conținut redus de carbohidrați. La începutul sezonului estival, acestea sunt o gustare perfectă cu conținut scăzut de carbohidrați între mese. Zmeura sau murele sunt, de asemenea, gustări bune fără carbohidrați. Aici puteți găsi mai multe informații despre fructe cu conținut scăzut de carbohidrați.
7. Castravete și brânză (1,0g)
Castraveții sunt cea mai bună alternativă cu conținut scăzut de carbohidrați la biscuiții clasici cu cuburi de brânză. Feliile de castravete sunt minunat de răcoritoare și se potrivesc perfect cu brânza.
8. Măsline (0,4 g)
Măslinele sunt, de asemenea, o gustare excelentă cu conținut scăzut de carbohidrați între mese. În plus, măslinele se caracterizează printr-un conținut scăzut de carbohidrați. Cu toate acestea, acestea sunt în general înmuiate în ulei, deci nu ar trebui să fie exagerate.
9. Alge marine (0,1 g)
În magazinele asiatice și supermarketurile bine aprovizionate cu rafturi asiatice puteți cumpăra alge marine preambalate, uscate. Iarba de mare are cel mai mic conținut de carbohidrați din toate legumele și este, de asemenea, plină de vitamine și minerale. Exact așa ne imaginăm gustări delicioase fără carbohidrați.
10. Avocado și roșii pe pâine proteică (2,0 g)
O gustare bogată, de exemplu, pentru pauza de masă. Grăsimile bune conținute în avocado și pâinea bogată în proteine vă vor umple ore în șir. Aici există multe rețete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru pâine delicioasă.
11. Paine proteica cu branza (2,0 g)
O pâine proteică bună conține doar 1,5 grame de carbohidrați pe două felii, ceea ce o face o alegere bună cu conținut scăzut de carbohidrați. Brânza este ideală ca topping pentru a ameliora senzația de sațietate și pentru a alimenta organismul cu calciu. Vă vom spune aici ce brânzeturi sunt deosebit de sărace în carbohidrați și, prin urmare, sunt excelente pentru carbohidrații săraci.
12. Tartă și Chili dulce (1,5g)
Se întinde niște ton pe pâine de albuș, se presară sos dulce de chili și puțină brânză și se coace totul scurt pe grătar. O gustare puțin mai bogată de ex. pentru pauza de prânz.
13. Ouă fierte (1,1g)
Ouă fierte - un clasic printre gustările germane și o variantă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu multe proteine.
14. Smoothies (în funcție de ingrediente)
Smoothies sunt o gustare minunat răcoritoare în zilele calde. Ingredientele pot fi variate după dorință. Se recomandă fructe cu doar câțiva carbohidrați, legume și fructe de pădure.
Apropo, puteți găsi aici rețete delicioase de smoothie.
15. Cafea neagră (0,2 g)
Cafeaua neagră fără lapte este ideală pentru dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și pentru o minunată alegere dimineață, cu un conținut scăzut de calorii. Cafeaua antiglonț poate fi, de asemenea, o gustare excelentă fără carbohidrați. Pur și simplu adăugați 1 sau 2 linguri de ulei de nucă de cocos sau unt (sau ambele împreună) la cafea și emulsionați folosind un mixer de bucătărie sau un băț. Cafeaua se va face maro, de parcă ai fi adăugat o picătură de lapte. Nu numai că are un gust delicios, dar este încă lipsit de carbohidrați și este foarte satios.
16. Ceai de plante (0g)
Ceaiurile din plante sunt întotdeauna o alegere bună atunci când corpul tânjește la o gustare, dar timpul nu este potrivit. Ceaiul limitează apetitul și are alte efecte pozitive asupra sănătății. În plus, de multe ori corpul nu poate decide între senzația de foame și sete. Așadar, merită să beți mai întâi o băutură pentru a vedea dacă nu doar v-a fost sete la final.
17. Plăcintă cu mere (6,2 g)
O bucată delicioasă de tort este întotdeauna o gustare grozavă. Prăjiturile delicioase cu conținut scăzut de carbohidrați pot fi coapte cu un amestec special de proteine. Aici veți găsi o rețetă pentru o delicioasă plăcintă cu mere cu conținut scăzut de carbohidrați.
18. Baton proteic (2,8-9,9 g)
De asemenea, puteți face cu ușurință singuri delicioase baruri de mic dejun Ingredientele sunt de exemplu mere, nuci sau chipsuri de ciocolată neagră, fără zahăr. Barele proteice - gustări perfecte fără carbohidrați!
19. Cookie-uri (1,5-13,7g)
Majoritatea prăjiturilor care nu sunt livrate sunt bogate în zahăr și nu se bazează pe o dietă săracă în carbohidrați. Apropo, puteți găsi aici rețete delicioase, cu conținut scăzut de carbohidrați, pentru prăjituri și prăjituri.
