2. Care alimente ne fac sănătoși și acționăm ca tabletele. 47
Cuprins Cuvânt înainte Cuvânt sănătos, corp sănătos, dar cu ce alimente naturale. 9 Introducere: Relația dintre dietă, alimentație și sănătate: o poveste scurtă și personală. 23 1. Cerințe de bază pentru un tip de dietă care se vindecă. 29 1.1 Flora intestinală sănătoasă: prima cerință pentru pierderea în greutate sănătoasă și prevenirea cu succes a bolilor. 30 1.2 Ficatul sănătos. 37 1.3 Un metabolism bun și sănătos. 41 1.4 Atitudine psihologică pozitivă și iubire de sine. 44 2. Ce alimente ne fac sănătoși și acționăm ca niște tablete. 47 2.1.Alimente bogate în vitamine: Tabel cu vitamine importante cu funcțiile lor și o listă de alimente în care pot fi găsite. 48
2.2 Alimente bogate în minerale: tabel cu minerale și oligoelemente importante și în care alimente naturale sunt conținute. 57 2.3. Alimente bogate în antioxidanți. 65 2.3.1 Apariția antioxidanților naturali. 67 2.3.2 Antioxidanți sintetici. 68 2.4. Grăsimi nesaturate. 72 2.4.1 Acizi grași omega-6. 74 2.4.2 Acizi grași omega-3 - componente importante ale alimentelor: care alimente conțin acizi grași polinesaturați. 75 2.5. Uleiul vegetal abundent este foarte sănătos. Un echilibru bun între uleiurile saturate și nesaturate este foarte bun pentru organism. 78 2.6. Acești carbohidrați te fac sănătos și subțire. 89 2.6.1 Alimentarea carbohidraților din Africa, medicamente reale. 92 2.7. Fibrele sunt importante pentru organism, intestin și sănătate. 95
2.8. Antibiotice naturale, alimente naturale care sunt antibacteriene și acționează ca antibiotice. 99 2.9. Ghimbir, ceapă, usturoi trei arme magice, subterane, secrete pentru sănătate și împotriva obezității. 102 2.9.1.Ingwer, generalul: medicina magică generală. 106 2.9.2 Ceapă. 111 2.9.3 Usturoi. 112 octombrie 2. Ardei iute, arme secrete și eficiente pentru a slăbi, a îndepărta bolile și a rămâne sănătos. 113 2.10.1.Makossa rotic fierbinte, sosul magic, fierbinte, terapeutic cu ghimbir, usturoi și ceapă. 120 2.11 Ierburile și condimentele sunt medicamente eficiente. 123 2.12.Alimentele și substanțele amare sunt bune pentru sănătatea noastră și ne ajută să pierdem în greutate, amarul te face să fii în formă și subțire. 131 2.13 Alimentele de bază, nutriția de bază este baza pentru un corp sănătos, echilibrat și puternic și pentru eliminarea bolilor. 136
2.13.1.Tabelele alimentelor bazice și alimentelor bune care formează acid. 137 A. Tabelul fructelor care formează baza. 137 B. Tabel cu ierburi de bază și salate. 139 C. Tabelul germenilor și germenilor de bază. 140 D. Tabel cu nuci de bază și semințe de bază. 141 E. Tabel cu proteine de bază și paste de bază. 141 F. Alimente bune care formează acid. 142 G. Tabelul valorilor nutriționale ale alimentelor de bază. 144 2.14 Unele alimente tropicale cu puternice proprietăți curative. 157 2.14.1 Moringa oleifera cea mai hrănitoare plantă din lume, cunoscută în Camerun drept cel mai bun prieten al mamei sau arborele vieții, vindecă multe boli. 158 2.14.2 Okra, un alt aliment miraculos (medicinal), sursă de multe vitamine și minerale. 163 2.14.3 Djansang, plantă medicinală din Camerun. 166 2.14.4 Ulei de palmier. 170
2.14.5 Nucă de cocos și ulei de cocos. 174 2.14.6 Fructul de bună dispoziție al ananasului, ideal pentru creier, psihic și pentru supraacidificare și pentru combaterea multor boli. 176 2.14.7 Papaya, versiunea completă. 180 2.14.8 Avocado împotriva colesterolului și a leucemiei. 182 2.14.9 Mango te face sănătos și combate obezitatea. 185 2.14.10 Saba-Saba Sauersack, Graviola, Corrossol sau Stachelannone. 188 2.14.11 Nuci de cola (Bitacola): puterea junglei, disponibilă și în Europa. 191 2 decembrie 2012 Bananele și cojile de banane sunt mari factorii de sănătate. 193 2.14.13. Safou bogăția necunoscută a bucătăriei africane. 196 2.14.14 Citrice: lămâi, portocale, grapefruit. 198 2.14.15. Guave. 200 2.14.16 Pâine de maimuță, remediu puternic pentru bolile cronice. 202 2.14.17 Dovleac și semințe de dovleac din Africa împotriva cancerului de prostată. 204 2.15 Detoxifierea te face sănătos. 206
2.16 Postul te face sănătos. 209 2.17.SEX și exerciții fizice Fără alimente, dar, ca remedii naturale, ajută și împotriva bolilor psihice și fizice211 2.18.Poanele din alimente, contramăsuri și alternative. 213 2.19 Sfaturi pentru vegani și vegetarieni. 222 3. Mănâncă și bea fără cancer. 229 3.1. Prevenirea cancerului se află în dieta noastră și în psihicul nostru: la ce trebuie să fim atenți. 232 3.2. Soarele este, de asemenea, un aliment împotriva cancerului. 235 3.3. Exercițiile fizice pot fi, de asemenea, un aliment pentru cancer. 236 3.3.1 Exerciții și sport în cancerul de sân. 239 3.3.2 Exercițiu și sport în cancerul de prostată. 240 3.3.3 Exerciții și sport în cancerul gastric și intestinal. 241 3.3.4 Exercițiu și sport în leucemie și boli ale limfomului. 242
3.4. Alimentele anti-cancer: care alimente ajută împotriva cancerului sau îl previn. 243 3.4.1 Alimentele de bază. 244 3.4.2 Alimente amare, cum ar fi varza, broccoli și co. 244 3.4.3. Condimente și ierburi anticanceroase. 245 3.4.4 Fructe și fructe anticanceroase. 247 Fruct tropical. 247 Mai multe fructe. 254 3.4.5 Legume anticanceroase. 263 3.4.6 Salate anticanceroase. 264 3.4.7 Nuci anticanceroase. 264 3.4.8 Carne anticanceroasă. 265 3.4.9 Pești anti-cancer. 267 3.4.10 Grăsimi anticanceroase. 268 3.4.11 Băuturi și ceaiuri anticanceroase. 274 3.5. Principalele vitamine anticanceroase. 277 3.6. Minerale anticanceroase. 290 3.7. Acizi grași și uleiuri esențiale pentru cancerul de sân. 291 3.8. Care alimente împotriva cărora cancerul. 293
4. Rețete Power-Cook-Drink-Drink-Smoothie care luptă împotriva bolilor și te fac să te potrivești, subțire și fericit. 295 4.1. Rețete inspirate din Africa care vindecă bolile, ard grăsimile și construiesc mușchi. 296 4.1.1. Spanac prăjit, cu somon și tăiței (sau pătlagină prăjită). 300 4.1.2 Sos de semințe de dovleac cu pește/carne de vită și ignam. 304 4.1.3 Varză verde cu migdale (arahide) și pătlagină neprăjite. Mâncare națională în Camerun. 307 4.1.4 Djansang în roșii, pui și manioc. 311 4.1.5 Tocanita Macabo cu ulei de palmier și pește uscat. 314 4.1.6 terci de patlagină cu fasole și ulei de palmier. 316 4.1.7 Sos okra cu fufu de manioc sau găluște. 318 4.1.8 Somon cu legume. 322 4.1.9 Varză prăjită. 323 4.1.10 Supe. 324
4.2. Rețete de băut: băuturi care te fac sănătos și arde grăsimi. 326 4.2.1 În primul rând: băuturi care conțin nuci de cola. 327 4.2.2 Apă aromată. 328 4.2.3 Ceaiuri. 330 4.2.4 Amestecuri de suc de fructe. 333 4.3. Smoothies sănătoase de fructe, care fac minuni. 335 5. Mănâncă și bea-te puternic și crește-ți pofta. 341
1. Cerințe de bază pentru un tip de dietă care se vindecă
Cerințe de bază pentru un tip de dietă care se vindecă Cerința de bază pentru ca alimentele să se vindece și să ajute este să cunoașteți anumite lucruri și să aplicați aceste cunoștințe. Este important să aveți o atitudine de bază față de alimentele sănătoase. Alimentele de bază, uleiurile sănătoase, precum și alimentele bogate în vitamine și minerale joacă rolul central. Îmbogățesc cititorii enumerând multe alimente exotice care pot fi cumpărate aici, dar pe care mulți nu le cunosc încă și care au puteri de vindecare miraculoase. 1.1. Flora intestinală sănătoasă: prima condiție prealabilă pentru pierderea în greutate sănătoasă și prevenirea cu succes a bolilor.Toate regenerarea, detoxifierea și vindecarea începe în intestin, ceea ce înseamnă prin dietă. La fel ca pierderea în greutate. Aceste cunoștințe sunt de o importanță centrală în medicina africană. Intestinele noastre sunt pline de bacterii, archaea 30
Flora intestinală sănătoasă și eucariotele colonizează, iar alimentele au o influență majoră asupra acestei colonizări, care bacterii și cât de mult colonizează intestinul depinde de vârsta și dieta noastră. Puteți spune chiar din flora intestinală dacă un copil a fost alăptat sau i s-a administrat biberonul. Pentru a fi și a rămâne sănătoși, este necesară o floră și o căptușeală intestinală sănătoase. Dacă intestinul nu este în ordine, vindecarea prin alimente este cu greu posibilă, deoarece în intestin are loc defalcarea, prelucrarea și absorbția nutrienților și de acolo sunt apoi distribuiți în tot corpul. Ierburile sunt cel mai bun mod de a vă curăța intestinele și de a le face sănătoase. În țara mea natală există un sos cu peste 20 de condimente pe care îl puteți bea sau mânca cu terci de porumb. Acest sos (Nkui) spală literalmente stomacul și îndepărtează inflamația mucoasei intestinale. 31
Cerințe de bază pentru o dietă care vindecă Ierburile combate agenții patogeni din intestin, infecțiile intestinale, crampele intestinale, diareea, întăresc sistemul imunitar al intestinului și îl regenerează, stimulează formarea de acid. De exemplu, este busuioc gențian oregano anason țelină mărar nasturțium 32 [. ]
Ficatul sănătos 1.2. Ficatul sănătos Cum să vă dezintoxicați ficatul Curățarea ficatului crește performanța sa metabolică. Procesezi grăsimea mai bine și mai repede, ai mai multă energie și ești mai activ. Unele alimente ajută la detoxifierea ficatului: usturoi, ceapă, ghimbir, ardei iute. Aceste condimente, când sunt gătite în mod regulat în alimente sau supă sau băute ca ceai, detoxifică ficatul și îl mențin sănătos. 37
Cerințe de bază pentru o dietă care vindecă cerealele integrale și carbohidrații africani Din cauza fibrelor pe care le conțin și pentru că stimulează metabolismul grăsimilor. Alimente care conțin vitamina B. Legume de varză, mere, conopidă, varză, broccoli, varză de Bruxelles, varză, cohlrabi etc. Sunt foarte utile pentru detoxifierea ficatului. Sunt bogate în pectină și alte substanțe chimice care ajută organismul să elimine toxinele din tractul digestiv. Nuci și leguminoase Sunt alimente foarte utile pentru detoxifierea ficatului și pentru a ajuta organismul să expulzeze toxinele nedorite. Strugurii Strugurii roșii activează producția de bilă și sistemul de filtrare a funcției hepatice. 38
Vinetele hepatice sănătoase Activează funcția vezicii biliare. Fructe tropicale precum ananas, papaya, mango. Curăță ficatul și intestinele. Ceaiul verde, ceaiul de ghimbir conține mulți antioxidanți care sunt buni pentru ficat. Uleiul ajută organismul și ficatul să elimine toxinele. Uleiurile foarte potrivite sunt uleiul de palmier, uleiul de măsline și uleiul de cocos. Boabe Căpșuni, zmeură, mure și afine. 39
Cerințe de bază pentru o dietă care vindecă avocado Protejează ficatul atunci când există o supraîncărcare toxică în organism. Legumele verzi au o funcție de protecție a ficatului și sunt excepționale deoarece datorită clorofilei pot absorbi toxinele din sânge. Salata de andive Conține o substanță cu gust amar care ajută la golirea naturală a vezicii urinare. Alimente bogate în flavonoide și beta-caroten, cum ar fi morcovii, de exemplu. Stimulează funcția ficatului. Curcuma are proprietăți antiseptice și este un agent excelent care susține procesele de detoxifiere a ficatului. Evitați consumul excesiv de carbohidrați izolați, cum ar fi zahărul, sarea și grăsimile trans. 40
Un metabolism bun și sănătos 1.3. Un metabolism bun și sănătos Ceea ce intră în tine este procesat și transformat, o parte este excretată și o altă parte este transportată și distribuită în tot corpul prin sânge, astfel încât toate organele să fie furnizate. Acest proces se numește metabolism. Metabolismul determină modul în care grăsimea, zahărul etc. sunt absorbite, transformate și arse. Acum puteți vedea de ce este atât de important pentru corp. Un metabolism bun și sănătos este esențial pentru a rămâne sănătos. Cel mai bun mod de a vă stimula metabolismul este prin dietă și exerciții fizice. Unele substanțe care sunt foarte importante pentru stimularea metabolismului: 41
Cerințe de bază pentru o dietă care vindecă L-carnitina (în special în carne) Magneziu Vitamina D (de la soare) Acizi grași omega-3 (acizi grași nesaturați) Capsaicina (din ardei iute) este o substanță stimulantă pentru metabolism Coenzima Q10 Coenzima Q10 are o mare importanță pentru generarea de energie în celule. Activează sistemul imunitar, întărește inima, ficatul, rinichii, nervii și mușchii și crește arderea grăsimilor. 42