2 dietetici mi-au spus să-mi număr caloriile, așa că am decis să fac contrariul - Pierderea în Greutate
De Nicolas Mansieus
Câte calorii trebuie să consum pentru a slăbi ?
Aproape toți cei care doresc să slăbească și-au pus această întrebare, dacă sunteți unul dintre acei oameni, vă amintiți frustrarea care vine cu aceasta
Prima dată când îți numeri caloriile, este greu. Ne simțim frustrați cântărind fiecare mâncare și simțim că devenim un adevărat calculator, este deprimant ... Găsim acest lucru nedrept pentru că trebuie să evităm alimentele noastre preferate în timp ce oamenii din jurul nostru mănâncă fără să ne uităm nici măcar la caloriile lor.
Astăzi vreau să vă arăt strategia pe care am folosit-o pentru a slăbi și de ce am decis să nu ascult recomandările a 2 dietetici.
Când eram mai tânăr am trecut printr-o fază a vieții mele în care m-am îngrășat mult,
Mi-am urât reflexia în oglindă, dar am fost și dezgustat de ideea de a-mi număra caloriile pentru a slăbi, eram ca „Chiar va trebui să calculez fiecare măr pe care îl mănânc toată viața?”
Încă am început și nu a mers așa cum am planificat.
asta am făcut în 3 pași:
- Am tastat pe internet „calculează-ți caloriile pentru scăderea în greutate” și m-am uitat la piramida alimentară recomandată, care, practic, spunea că mănânci mai puține grăsimi, mai puțin zahăr și mai multe legume.
- Am fost să-mi fac cumpărăturile, am venit acasă cu 0% produse grase
- Am început să gătesc mâncăruri cu conținut scăzut de calorii, pui, paste, broccoli, toate fără grăsimi
În 2 săptămâni am slăbit 4 kilograme am fost euforic !
Dar dacă ați urmat această dietă înainte să știți restul - eu împingeam și împingeam să mă țin, dar la sfârșitul celei de-a treia săptămâni am renunțat, mi-am recăpătat cele 4 kilograme cu încă 2 ca bonus.
Aici am înțeles că pierderea în greutate nu este doar o chestiune de motivație, ci este și o chestiune de metodă și începe cu o dietă adecvată și nu face o persoană care o știe.
Acesta este motivul pentru care am decis să mă consult
În acea zi a trebuit să iau o decizie dificilă.
După ce am explicat dietele pe care le făcusem, mesele mele, obiectivele mele către cei doi dietetici și mi-au spus aproape același lucru !
"Bine, ascultați domnule Mansieus, dacă doriți să slăbiți, trebuie să vă numărați caloriile, metoda este bună, este o lipsă de motivație din partea dvs."
Atunci mi-am dat seama că nu mă vor ajuta
Frecvența cardiacă a început să crească și m-am gândit la toată tulpina pe care am pus-o, la mesele blande pe care le mâncam de săptămâni, de parcă pentru ei nu încercasem niciodată să slăbesc
Sincer ma durut (cuvântul poate suna puternic, dar rău exact așa m-am simțit)
Amândoi mi-au dat mese tipice cu conținut scăzut de calorii pe care să le urmez, le-am luat frunzele și am plecat simțind că mi-am pierdut timpul și 60 €
După ce lucrurile s-au stabilit, m-am gândit la mine: „Dar dacă numărarea caloriilor aduce atât de puține rezultate, trebuie să existe altceva! Un alt factor care nu este luat în considerare "
Dacă luăm cifrele, 95% dintre persoanele care țin dieta își recuperează kilogramele sau mai mult știind că majoritatea dietelor numără calorii
Serios, nu crezi că este ceva în neregulă acolo ?
Așadar, în loc să urmez orbește recomandările, am început să caut o soluție în cartea „Legile obezității” a doctorului Jason Fung
iar această carte mi-a deschis ochii
Chiar mai bine, el m-a învățat ceva care îmi era dor
Mi-a arătat că numărarea caloriilor este de departe cea mai dificilă modalitate de a slăbi și mai presus de toate mi-a arătat o cale mult mai ușoară
De ani de zile mass-media, profesioniștii din domeniul sănătății ne-au spus în fiecare zi că trebuie să ardem aceeași cantitate de calorii pe care o ingerăm dacă vrem să menținem o greutate stabilă.
prin urmare, trebuie să știți cum să calculați și aceasta este problema!
Deoarece chiar și cererea celui mai bun matematician din lume să calculeze numărul exact de calorii pe care le consumăm în fiecare zi, singurul pe care ți l-ar putea oferi este un rezultat aproximativ.
Este practic imposibil să știm exact consumul nostru zilnic de calorii.
Mai rău imaginează-ți încă că te înșeli cu nimic.
Să presupunem că calculul tău contează cu 20 kcal mai mult pe zi ...
Ei bine, după 10 ani ai câștiga 10 kilograme.
După 20 de ani, 20 de kilograme.
Deci, dacă nici cei mai mari matematicieni nu pot cunoaște exact consumul nostru zilnic de calorii, cum o poate cunoaște o persoană obișnuită?
Ceea ce vorbesc este că, dacă ne bazăm doar pe cantitățile de slăbit, atunci nu vom merge prea departe.
Asta mă enervează cu calorii, ni se spune în fiecare zi că trebuie să numărăm pentru a slăbi, dar știm astăzi că este greșit!
Și chiar dacă vă poate ajuta la început, oamenii nu văd efortul necesar, scoțând o balanță pentru a cântări fiecare mâncare, făcând mese la 1500 Kcal, nu pentru mine nimeni nu ar trebui să facă asta.