20 de alimente; Z; Calorii RO pentru a vă ajuta; Pierzând greutate
De Nicolas, 12 februarie 2020
Cunoașteți dieta „zero calorii” ?
Potrivit acestei teorii, alegând să consumați alimente cu aport scăzut de calorii, energia pe care o consumați consumând acele alimente depășește numărul de calorii pe care le conțin.
Aceasta înseamnă că numărul de calorii necesare pentru a consuma aceste alimente depășește numărul de calorii din alimentele pe care le consumați.
Este dificil de stabilit dacă această teorie este corectă. Dar ceea ce este sigur este că alimentele cu conținut scăzut de calorii vă pot ajuta de fapt vărsați kilogramele în plus.
În acest articol, am selectat pentru dvs. 20 de alimente care conțin mai puțin de 50 de kilograme de calorii (pentru o porție de 100 g).
Pentru a ne face o idee despre ceea ce reprezintă acest lucru, să luăm puiul ca o comparație.
Considerat un aliment cu conținut scăzut de calorii (adică 172 kilograme de calorii pentru o porție de 100g), puiul este mult mai mare în calorii decât cele 20 de alimente din această listă. !
Da, aceste alimente sunt cu adevărat sărace în calorii. Da, datorită lor, veți putea într-adevăr să slăbiți.
Deci, fără alte întrebări, descoperă cele 20 de alimente cu conținut scăzut de calorii pe care le poți mânca cu plăcere:
1. Țelină
Cantitate per 100 g: 16 Kilogram calorii
Țelina este un aliment amuzant. Când îl mâncăm, nu prea avem impresia că avem ceva substanțial de mâncat. Nu este o surpriză mare faptul că aflăm că această legumă nu conține aproape deloc calorii. !
Textura firului de țelină pare să fi fost special concepută pentru a reține toată apa pe care o conține.
Mulți oameni mănâncă țelină cu brânză, un aliment bogat în grăsimi. Dar, dacă vă numărați caloriile, evitați acest tip de acompaniament, cu excepția cazului în care are un conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi brânza de vaci.
2. Portocale
Cantitate per 100 g: 47 Kilogram calorii
Toată lumea știe că portocalele au bogat în vitamina C, dar au și una dintre cele mai scăzute aporturi calorice dintre fructe. Rămâne de văzut dacă caloriile arse atunci când mănânci o portocală depășesc de fapt aportul său de calorii.
Oricum ar fi, să nu uităm că obiectivul principal al unei diete cu conținut scăzut de calorii nu este eliminarea completă a caloriilor, ci un aport caloric sub doza zilnică recomandată. Scopul real este să vă reduceți aportul de calorii, iar o portocală vă poate ajuta să atingeți acest obiectiv.
3. Varză
Cantitate per 100 g: 25 Kilogram calorii
Varza are multe proprietăți benefice. Într-adevăr, se poate lupta împotriva apariției cancerului și a bolilor cardiovasculare. Știai însă că varza se află și pe toate listele de alimente care pot ajuta la scăderea în greutate? ?
Mai mult, aportul caloric de varză este atât de scăzut, încât ardem cea mai mare parte a caloriilor sale de 25 de kilograme doar prin îndeplinirea sarcinilor noastre zilnice.
Rețeta noastră preferată pentru a vă bucura de toate aceste beneficii? O supă de varză bună. Este o masă remarcabil de plină, dar conține mult mai puține calorii decât majoritatea supelor.
4. Sparanghel
Cantitate per 100 g: 20 Kilogram calorii
Sparanghelul este o alegere excelentă pentru a vă însoți mesele. Datorită conținutului ridicat de fibre, acestea au un efect sățios, dar fără să explodeze contorul de calorii.
Pentru a vă bucura de sparanghel, puteți, desigur, să-l faceți la grătar sau la aburi. Dar puteți adăuga, de asemenea, niște sparanghel crud la salatele dvs. verzi, pentru a adăuga mai multe crocante.
Când gătiți sparanghel, aveți grijă să mergeți ușor cu untul sau grăsimile (deoarece acest lucru poate crește dramatic numărul de calorii).
5. Sfecla
Cantitate per 100 g: 43 Kilogram calorii
Pentru a profita de conținutul scăzut de calorii al sfeclei, favorizați aburirea, fierberea sau grătarul. Acest lucru se datorează faptului că sfecla macerată în oțet are un conținut mai mare de calorii.
Sfecla este, de asemenea, bogată în betalani, a antioxidant natural găsit în puține alimente și care conferă sfeclei culoarea roșie care le caracterizează.
6. Castravete
Cantitate per 100 g: 16 Kilogram calorii
Castravetele este un aliment care conține multă apă. La fel ca țelina, nu este de mirare că are un conținut scăzut de calorii. De aceea, castraveții sunt un acompaniament perfect pentru prepararea salatelor mixte - mai ales cu alte legume cu conținut scăzut de calorii.
Castravetele este un aliment excelent pentru slăbit. Puteți mânca cât doriți, menținând în același timp numărul de calorii din mese. Împreună cu un stil de viață mai activ, puteți înclina de fapt cântarul în favoarea dvs. - la propriu și la figurat.
7. Lămâie
Cantitate per 100 g: 16 Kilogram calorii
Fii sigur, nu este de așteptat să faci mese consumând exclusiv lămâie:-)
Cu toate acestea, este bine să știm asta puteți folosi lămâia cât doriți, fără niciun risc de explozie a contorului de calorii.
De aceea, lămâia este un acompaniament perfect pentru mâncarea dvs., fie că este vorba de un simplu pahar cu apă sau de rețetele dvs. preferate de pește, cum ar fi deliciosul nostru file de merluc la cuptor cu sos de lămâie.
În plus, beneficiile lămâii asupra sănătății dvs. sunt bine cunoscute. E o alimente alcalinizante și a bogat în antioxidanți.
8. Conopida
Cantitate per 100 g: 25 Kilogram calorii
Conopida este unul dintre alimentele cu cele mai puține calorii. Dacă acest lucru nu este suficient pentru a vă convinge, această legumă din familia Brassicaceae are și beneficii puternice pentru sănătate.
Și aceste beneficii sunt numeroase. Conopida este o antiinflamator; el stimulează funcționarea sistemului digestiv si el reglează sistemul cardiovascular.
Una peste alta, conopida este un aliment excelent pentru a vă ajuta să slăbiți. Și la doar 25 de kilograme de calorii la 100 g, îi vei arde cu ușurință tot conținutul de calorii doar gătind, de exemplu, această delicioasă gratinată de conopidă cu slănină.