20 de beneficii incredibile ale nucilor pentru piele, păr și sănătate
De Celine, 08 octombrie 2020
Nucile sunt coji mici, pline de beneficii pentru sănătate !
Există adesea nuci în batoane de ciocolată, prăjituri sau prăjituri.
În ciuda gustului lor amar, mulți oameni le mănâncă !
Și au dreptate mai ales că sezonul începe acum.
Există mai multe tipuri de nuci, dar cea mai faimoasă este probabil nuca.
Ca toate nucile, beneficiile sale pentru sănătate sunt numeroase.
Nucile sunt excelente pentru față și corp, de exemplu.
Mai mult, multe mărci de produse de machiaj și de îngrijire a pielii includ extracte de nuci în compoziția lor.
De ce ? Deoarece sunt bogate în substanțe nutritive și acest lucru este perfect pentru rutinele noastre de frumusețe !
De asemenea, sunt foarte populare pentru îngrijirea părului. Este posibil să fi observat că multe șampoane conțin extracte de nuci sau ulei de nuci.
Motivul este simplu: nucile mențin părul sănătos și îl fac strălucitor.
Descoperiți acum 20 de beneficii incredibile ale nucilor pentru piele, păr și sănătate.
BENEFICIILE SĂNĂTĂȚII
1. Bun pentru inimă
Datorită nivelurilor ridicate de acizi grași omega-3 care se găsesc în nuci, aceștia sunt foarte buni pentru sistemul cardiovascular.
Consumul de câteva nuci pe zi s-a dovedit că ajută la scăderea tensiunii arteriale.
Foarte util pentru cei care suferă de hipertensiune !
Acizii grași omega-3 sunt cunoscuți nu doar pentru a ajuta la reducerea nivelului de colesterol rău din organism, ci și pentru promovarea producției de colesterol bun.
Și asta este excelent pentru inimă !
2. Pentru sistemul imunitar
Nucile conțin cantități mari de antioxidanți care mențin sistemul imunitar sănătos și previn apariția bolilor.
Pentru a rămâne într-o formă excelentă, pur și simplu adăugați 1 până la 2 nuci în dieta dvs. în fiecare zi.
Ușor, nu-i așa? ?
3. Pentru a păstra un creier sănătos
Acizii grași omega-3 găsiți în nuci au, de asemenea, beneficii dovedite pentru creier.
Consumul de alimente bogate în acizi grași omega-3 contribuie la buna funcționare a sistemului nervos.
În plus, îmbunătățește memoria.
4. Împotriva cancerului de sân
În 2009, într-una dintre publicațiile sale, Asociația Americană pentru Cercetarea Cancerului a făcut o descoperire uimitoare.
Acest studiu a arătat că consumul unei nuci sau două în fiecare zi poate ajuta la reducerea riscului de cancer mamar.
5. Împotriva astmului, artritei și eczemelor
Nucile pot ajuta, de asemenea, la tratarea bolilor inflamatorii, cum ar fi astmul, artrita sau eczema.
Cum este posibil ? Ei bine, din nou, datorită prezenței semnificative a acizilor grași !
6. Pentru sănătatea oaselor
Nucile conțin un acid gras numit acid alfa-linolenic.
Și datorită acestui acid alfa-linolenic și a compușilor săi, oasele sunt mai puternice și mai sănătoase.
La fel, dacă absorbi omega-3 din consumul de nuci, problemele inflamatorii articulare scad, ceea ce ajută la menținerea oaselor puternice pentru o lungă perioadă de timp.
7. Pentru un somn mai bun și împotriva stresului
Nucile conțin melatonină. Și acest compus este cunoscut pentru a îmbunătăți calitatea somnului.
Ca să nu mai vorbim că acizii grași omega-3 mențin tensiunea arterială scăzută și ajută la reducerea stresului.
8. Pentru sarcină
Consumul unei nuci în fiecare zi este, de asemenea, foarte benefic pentru femeile însărcinate.
Într-adevăr, nucile conțin vitamine din complexul B, atât de importante pentru sănătate.
În această grupă de vitamine, găsim folat, riboflavină, tiamină etc.
Toate acestea contribuie la dezvoltarea sănătoasă a fătului și la faptul că femeile sunt sănătoase în timpul sarcinii.
9. Combate constipația și îmbunătățește sistemul digestiv
Nucile au un conținut ridicat de fibre și sunt o modalitate excelentă de a menține sistemul digestiv funcționând corect.
Toți oamenii au nevoie de fibre în fiecare zi pentru a-și menține funcționarea corectă a intestinelor.
Dar sursele majore de proteine, cum ar fi carnea sau produsele lactate, nu au fibre.
De aceea este important să mănânci nuci în fiecare zi.
Ajută la prevenirea problemelor digestive și vă ajută să vă lucrați mai bine intestinele.