20 de motive pentru a pierde 20 de kilograme după vară
Știi visul pe care l-ai avut în copilărie când stăteai în fața unei camere aglomerate în lenjeria ta intimă? Versiunea reală a acestui traumatism pentru adulți stă pe o plajă, arătând distorsionată într-un costum de baie. Vestea bună este că coșmarurile nu trebuie să se împlinească.
Întărirea stomacului este benefică, dar motivele pierderii în greutate depășesc reducerea numărului de persoane de pe cântarul tău. De la o inimă sănătoasă la o memorie îmbunătățită, pierderea a 20 de kilograme poate afecta aproape fiecare aspect al vieții tale. Fie că alegeți să numărați calorii sau să încercați dieta keto, trebuie să fiți motivați să vedeți rezultate reale. Lăsați această listă a beneficiilor de slăbit să vă inspire să vă trăiți cea mai bună viață. Dacă sunteți deja convins, puteți începe procesul urmând aceste 200 de cele mai bune sfaturi de slăbire.
Veți arăta mai bine
La revedere, grăsime. Bună fabulos! Pierderea în greutate vă va ajuta să arătați mai bine și vă va oferi o creștere a încrederii în sine, deoarece vedeți o ridicare mai bună a greutății mentale și fizice, ca să spunem așa. Urmarea unei rutine realiste de slăbire vă va ajuta să pierdeți în greutate și să o păstrați.
Te descurci mai bine
Potrivit unui studiu al Institutului Național de Sănătate (NIH), exercițiile fizice vă pot ajuta să vă îmbunătățiți mobilitatea, pe care o puteți pierde dacă sunteți supraponderal sau obez. Efectuarea unui mix de antrenament cardio și de greutate vă poate ajuta să creșteți metabolismul, permițându-vă să ardeți calorii și grăsimi.
Vă puteți lua rămas bun de la alergiile sezonului
Alergiile sezoniere sunt cele mai grave în această perioadă a anului. Dacă doriți ca ochii apoși și mâncărimea nasului să dispară, pierderea în greutate vă poate atenua unele simptome, potrivit Colegiului American de Alergie, Astm și Imunologie. Excesul de greutate poate agrava alergiile și poate duce la astm în viitor.
Ai libido mai bun
Pierderea în greutate poate oferi și unele beneficii în dormitor. Un studiu din Journal of Sexual and Marital Therapy a arătat că femeile care au pierdut în greutate și-au fixat semnificativ imaginea corporală pozitivă și și-au crescut activitatea sexuală. Băieții vor vedea, de asemenea, diferența dintre frunze. Bărbații obezi au adesea niveluri scăzute de testosteron, dar un nou studiu al Societății endocrine sugerează că pierderea în greutate poate crește nivelul de testosteron cu 50%. Deci haide, haide.
Să dormi bine
Dacă nu dormi bine, exercițiile fizice te pot ajuta să trăiești un moment important. Un studiu de la Universitatea Johns Hopkins a constatat că exercițiile fizice timp de cel puțin 150 de minute pe săptămână ar putea ajuta la tratarea tulburărilor de somn, cum ar fi insomnia și apneea obstructivă în somn. La participanții obezi, congestia nazală frecventă a apărut în timpul nopții și a dus la un somn agitat, dar pierderea în greutate le-a permis să obțină o calitate mai bună.
Memoria se îmbunătățește
Se pare că pierderea în greutate te va ocupa și pe tine. Potrivit cercetărilor efectuate în neurologie, abilitățile cognitive ale persoanelor obeze scad considerabil mai repede decât cele cu o greutate sănătoasă sau care slăbesc. Cuvintele încrucișate și jocurile de masă vă pot stimula capul, dar pierderea câtorva kilograme poate ajuta la scăderea nivelului de cortizol, care poate afecta memoria.
Mâncarea dvs. va avea un gust mai bun
Dacă salata verde, sau mai bine spus, mâncarea ta preferată de confort nu are un gust atât de delicios pe cât ți-l amintești, numărul de pe scară poate fi de vină. Unul dintre cele mai surprinzătoare motive pentru a pierde în greutate este că supraponderalitatea reduce de fapt sensibilitatea la gust și poate reduce numărul de papile gustative pe care le aveți, potrivit unui studiu realizat în Biology PLoS. Dietele te pot ajuta cu adevărat să te bucuri de mesele tale și să te bucuri de mâncarea din fața ta.