20 de rețete perfecte pentru femeile însărcinate; Fundația Olo
În timpul sarcinii, este important să mănânci bine pentru a satisface nevoile tale și ale bebelușului tău. Cu toate acestea, anumite alimente ar trebui evitate pentru a promova dezvoltarea bebelușului. Unele femei însărcinate au, de asemenea, disconfort în timpul sarcinii. Alegerea alimentelor poate ajuta la reducerea simptomelor.
Iată câteva rețete disponibile pe blogul Olo care sunt potrivite pentru femeile însărcinate. Nu ezitați să explorați celelalte rețete de pe blog pentru a face descoperiri grozave care îndeplinesc toate criteriile pentru ca alimentele să fie favorizate în timpul sarcinii.
Cum să alegi o rețetă?
Lăsați deoparte alimentele de evitat
- Alegeți mâncăruri bine gătite
- Evitați carnea, păsările de curte, peștele, fructele de mare, ouăle crude sau prea puțin gătite
- Alegeți brânzeturi pasteurizate sau brânzeturi pe care le veți găti
- Gatiti varza sau varza precum si mezelurile
- Evitați rețetele pe bază de alcool
Câteva sugestii printre rețete:
Este important să căutați echilibrul în mese și să aveți câte un aliment în fiecare grup de alimente. Placa echilibrată afișată pe rețete vă poate ghida. Apoi puteți completa masa cu garnituri.