20 de rețete sănătoase de dovleac pentru slăbit - femeie sg
Știi că dovleceii sunt mai mult decât sculpturi. Dar, în afară de dimineața de dovleac cu dovleac și condimentul anual de plăcintă de cină cu curcan, culegi beneficiile complete? Tărtăcuța este un inhibitor natural al apetitului care arde grăsimile cu mai multe fibre și proteine decât zahărul. Este uimitor de versatil în rețete - îl puteți încorpora în orice masă a zilei.
Am reunit adevărații artiști de dovleac, care au luat această super mâncare sezonieră și au creat niște feluri de mâncare uimitoare care nu sunt doar pentru papilele gustative. (Și din moment ce dovleacul costă doar 1,99 USD pe cutie, puteți alege dintre aceste rețete cu mult timp după schimbarea frunzelor.)
Acest bol de perfecțiune vegană cremoasă este în primul rând un stimulent imunitar. Cu aproape patru zile de alocație de vitamina A (375% mai exact) și 87% din cota zilnică de vitamina C, această supă este una. Aceste vitamine sunt responsabile pentru o serie de funcții corporale care îndepărtează bolile de iarnă, inclusiv reglarea limfocitelor T (sau războinicii sistemului imunitar) și combaterea hormonilor de stres care scad imunitatea.
Nutriție: (Servire 3,3 cani): Calorii 467, Grăsimi 24,9 g (Saturate 8,4 g), Sodiu 459 mg, Carbohidrați 54 g, Fibre 7 g, Zahăr 25,7 g, 11, 1 g proteine (calculate cu bulion vegetal organic cu conținut scăzut de sodiu)
Obțineți rețeta de la.
Am putea învăța un lucru sau două din dieta strămoșilor noștri: erau mașini. Ai fi ghicit că poți să le iei obiceiurile alimentare înnăscute și să recreezi alimente clasice de confort? Aceste clătite Paleo Pumpkin conțin mai puțin de 200 de calorii pe clătită și conțin cantități mari de riboflavină, o vitamină B necesară pentru producerea de celule roșii din sânge și conversia glucidelor în energie.
DE CE AI NEVOIE
Umed
4 ouă, mari
½ cană de piure de dovleac
1 lingură de sirop de arțar
Uscat
1 linguriță de praf de copt
½ ceașcă de masă de migdale (bloggerul a folosit marca Trader Joe's)
2 linguri de făină de cocos
1 linguriță de scorțișoară
CUM SĂ O FACĂ
Într-un castron mediu, bateți 4 ouă. Apoi adăugați piureul de dovleac și siropul de arțar și amestecați.
Apoi adăugați ingredientele uscate și amestecați din nou până când totul este combinat.
Încălziți o tigaie mare la foc mediu, având grijă să nu o supraîncălziți! Pulverizați cu ulei de cocos spray de gătit. Odată ce tigaia este fierbinte, se toarnă 1/4 din aluat în tigaie și se utilizează lingura pentru a întinde aluatul, astfel încât totul să fie uniform.
Gatiti prima parte timp de aproximativ 3 minute (este posibil sa trebuiasca sa gatiti prima clatita mai mult timp, astfel incat tigaia sa se incalzeasca complet) sau pana cand este suficient de fiert pentru a fi intors. Folosiți o spatulă pentru a răsturna cu grijă clătita. Gatiti pe cealalta parte 2-3 minute sau pana cand sunt fierte.
Nutriție: (pe tigaie) 173 calorii, 10,9 g grăsimi (2,4 g saturate), 72 mg sodiu, 11,8 g carbohidrați, 4 g fibre, 5 g zaharuri, 9 g proteine
Fotografie și rețetă de.
Dacă îți place versiunea Starbucks, vei face din acest înlocuitor noua ta obișnuită. Brioșa cu lanț de cafea conține 420 de calorii, 420 de miligrame de sodiu, 71 de grame de carbohidrați și 47 de grame de zaharuri. Folosiți această rețetă pentru a economisi peste 100 de calorii și pentru a reduce sodiul, carbohidrații și zahărul cu mai mult de jumătate. Limitați-vă la unul. În ciuda ingredientelor întregi, aceste brioșe sunt o indulgență (dar merită).
DE CE AI NEVOIE
Pentru umplere:
8 oz cremă de brânză, înmuiată
1 cană de zahăr pudră
Pentru briose:
3 căni de făină universală
1 linguriță scorțișoară măcinată
1 linguriță de nucșoară măcinată
1 linguriță cuișoare măcinate