20 kg în 30 de zile slăbesc urgent

Bună, băieți, voi pleca în vacanță săptămâna viitoare și voi urma o dietă cu apă până atunci. Apoi sunt în Turcia 30 de zile, merg la plajă în fiecare zi, încălzind și bând mult. Cântăresc 85 kg cu o înălțime de 1,76 m și aș dori să-mi șterg idealul între 60 și 72. Ar fi perfect dacă aș cântări 65 kg, sau este scopul meu. Ce aș putea face pentru a reduce aceste 20 de kg în decurs de 30 de zile ?

5 răspunsuri

Nu puteți slăbi 20 kg în 30 de zile. Puteți conta cu ușurință pe nouă luni bune pentru asta. Dar pierderea a 20 kg ar fi prea mult oricum. Ar trebui să slăbești aproximativ 10 kg, apoi vei avea o greutate normală bună. Ar trebui să puteți face acest lucru cu o dietă sănătoasă, echilibrată și cu exerciții fizice suficiente în aproximativ 4-5 luni.

Dietele sunt cele mai mari prostii pe care le poți face, deoarece au efectul yo-yo. Adică, vă veți recăpăta în greutate imediat ce reveniți la o dietă normală. Și lucruri fără sens ca o „dietă cu apă” (orice ar fi aceasta) nu pot fi efectuate pe o perioadă mai lungă de timp fără a se îmbolnăvi și a dezvolta simptome de deficiență.

Pentru a pierde în greutate, trebuie să vă schimbați dieta pe termen lung, astfel încât să puteți continua să o consumați chiar și după ce ați atins greutatea normală. Altfel nimic din toate acestea nu aduce nimic.

---