21 ani 1M73 60Kg - Musculare forum

Mesaj de Musclor75 »06 Iul 2011, 22:06

Iată planul meu de hrană:

- 50 de fulgi de ovăz se amestecă în apă cu pudră de ciocolată Poulain Ligne Gourmande doar 2% zahăr pe cană
- 30g de proteine ​​din zer
- 2 felii de piept de pui

-100 - 120g greutate gătită, alimente întregi cu amidon (paste sau orez)
- Carne albă 150 - 200g sau 1 friptură tocată 15%
- 200 - 250g de legume verzi
- 10g ulei de rapiță

- 2 felii de pâine integrală
- 2 felii de sunca sau piept de curcan

---