21 Day Fix Nutrition Guide - descărcați documente - SuperCardio
Secretul unui program de antrenament de succes este combinarea acestuia cu un plan nutrițional. Astfel, 21 Day Fix vă oferă un plan complet și, mai presus de toate, simplu de urmat. Ghidul nutrițional este o adevărată bijuterie. Iată ce conține:
- Explicația planului în 5 pași ușor de urmat.
- Formula rapidă de calculat pentru a cunoaște obiectivul caloric și numărul de recipiente din fiecare culoare de utilizat zilnic.
- Lista alimentelor care corespund fiecărei culori a recipientului.
- Sfaturi nutriționale pentru a vă ajuta să respectați planul nutrițional.
- Rețete delicioase și ușor de făcut.
- Verificați foile de scor.
Prin achiziționarea programului 21 Day Fix prin acest site și prin devenirea dvs. de antrenor, vă vom oferi ghidul complet tradus în limba engleză. Pentru mai multe informații despre programul 21 Day Fix, faceți clic aici: 21 DAY FIX.
Nu putea fi mai ușor! În primul rând, vi se oferă o formulă simplă pentru a vă calcula obiectivul caloric, pe baza greutății dvs. actuale. Apoi, din această țintă calorică, vi se spune câte recipiente din fiecare culoare ar trebui să mâncați în ziua dvs. În ghidul nutrițional veți găsi o listă cu toate alimentele pe care le puteți lua pentru fiecare dintre culorile recipientului. Pe tot parcursul zilei, țineți evidența containerelor mâncate pe foaia de cont pentru a vă asigura că ați consumat toate porțiunile pentru ziua respectivă. Asta e tot! Nimic de cântărit și fără calorii de numărat.
Pentru a vă face viața și mai ușoară, am pregătit un tabel pentru a introduce propria listă de alimente pentru fiecare categorie. De fapt, probabil că nu consumați toate alimentele enumerate în diferitele liste din ghid. Așadar, înainte de a începe planul, vă sugerăm să consultați fiecare dintre listele de alimente și să le notați în tabel pe cele pe care le consumați acasă și familia dvs. Veți avea apoi această masă lângă dvs. oricând (în bucătărie, de exemplu), pe care o puteți consulta atunci când alegeți mesele, precum și pentru gustările dvs. și în principal pentru a merge la magazinul dvs. alimentar.
La începutul fiecărei culori, vă recomandăm, de asemenea, să notați numărul de recipiente pe care le puteți mânca conform planului dvs. Apoi, culoare cu culoare, introduceți doar alimentele pe care le consumați, precum și cantitățile, atunci când vi se administrează.