21 de modalități de a pierde 500 de calorii pe zi - pas către sănătate
Dacă încă nu v-ați împiedicat de dieta corectă de slăbit, este pentru că obiceiurile dvs. nu s-au schimbat încă suficient. În acest articol, vă explicăm cele 21 de modalități de a pierde până la 500 de calorii pe zi. Nu este imposibil și merită încercat !
Cum să pierzi 500 de calorii pe zi ?
Stai activ
Nu stați în fața computerului sau a televizorului toată ziua. De exemplu, în timp ce vorbiți la telefonul mobil, faceți o plimbare prin cameră sau birou, mișcați-vă picioarele și picioarele în ritmul unui ton pe care îl fredonați mental ... totul este bun atâta timp cât te miști !
Nu mâncați fructe uscate
Mai ales dacă le puneți într-un recipient mare. Potrivit cercetătorilor, cu cât porțiile sunt mai mari, cu atât mâncați mai mult. Deși nucile sunt bune pentru inimă, ele au un conținut ridicat de calorii. Dacă îți plac mult fructele uscate, alegeți fisticul care conține 80 de calorii pentru aceeași cantitate de produs.
Nu mâncați în fața televizorului
Mâncând în timp ce ne uităm la televizor ne face să consumăm aproape 300 de calorii în plus. Pentru că atunci nu suntem atenți la ceea ce mâncăm. Vă sfătuim să stați să mâncați și fără a porni televizorul. Apoi, în loc să vizionați un film, faceți-vă timp pentru a merge la plimbare.
Salatele nu sunt unul dintre cele mai sănătoase alimente? Da, în anumite condiții. Dacă adăugați șuncă sau brânză cubulețe, fructe uscate, sos, maioneză, ingrediente prăjite etc., acestea vă pot îngrași considerabil. În mod ideal, limitați numărul de ingrediente la patru.
Folosiți farfurii mici
Folosiți o placă mai mică decât cea pe care o folosiți în mod normal. Astfel, vă veți servi o rație mai mică. Dacă ai fost învățat să nu lași nimic pe farfurie, acest subterfuge te va ajuta să mănânci mai puțin.
Alege o cafea espresso
În aceste zile, cafeaua este servită în cupe excesiv de mari. Una dintre aceste căni poate conține până la 670 de calorii dacă comandați cafea cu smântână suplimentară sau ciocolată ! Un espresso, care conține doar 30 de calorii, este, prin urmare, o alegere mai bună.
Limitați gustările
Dacă iubești chipsurile sau cookie-urile, știi că nu sunt interzise categoric. Puteți consuma 5 și puteți stoca pachetul. Nu le serviți într-un recipient mare. Pentru că vei ajunge să mănânci totul, deoarece acestea sunt alimente captivante și delicioase !
Nu serviți vasele la masă
În trecut, familiile stăteau în fața unei farfurii mari cu paste sau carne. Te face să îți dorești să reumplezi ! Pe de altă parte, dacă servești farfuriile în bucătărie și apoi le duci la masă, veți dori mai puțin să continuați să mâncați.
Spune nu cocktailurilor
Un singur pahar de cocktail conține mai multe siropuri, suplimente de smântână, suc din conserve și zahăr. Adică aproape 800 de calorii ! Evitați acest tip de băutură și preferați sucurile naturale de fructe sau cele care conțin citrice.
Mănâncă mai puține paste
O singură farfurie de paste (fără sos) conține 220 de calorii. Cu toate acestea, dacă îi îmbogățim pentru a le da aromă, această cifră se înmulțește cu cinci. ! Alegeți paste integrale, de exemplu.